[CENTER]السلام عليكم
تحياتي لك الصبايا القدام والجدد
شكرا خاص للحبوبة شيماء(ايش اكتب ) على تشجيعك لي الله يسعدك يارب ويسعد كل اهل غزة >>>>غزاوية بتتكلم 
وتسلميلي شفوعة جد كلامك صحاني وشجعني ....وانا بكل الاحوال مافي عندي مجال اني اتراجع عن الرجيم لاني جد قرفت من شكل جسمي ووصلت لحد مش طبيعي انا الوزن اللي فيه ....لما اولد بالعادة بوصل لهاد الوزن وهلا مشاء الله من غير حمل ولا ولادة وزني حيسكر الميزان 
جد زهقت من نفسي 
يعني قدامي مشوار طويل وانا بصراحة مابدي احرم حالي من كل شي بحبو لحتى ما تمل نفسي ...يعنى ممكن اخذ شغله حلوة بس تكون داخلة مع نقاطي لحتى ما احس بالحرمان ...
يوم الاربعاء (يوم الاحباط )
صحيت بكير وما رضيت افطر لحتى اللعب رياضه بس ما كان في عندي نشاط ابدا فما اللعبت وفطرت متاخر
2ساندويش تونه بالمايونيز =(4توست 4 +تونة 1+ملعقة ميونيز قليل الدسم 2) = 7
[CENTER]فنجان نسكافية 1مش2 لانها مبيض القهوة قليل الدسم وتاكدت من الــ point calculator بانها 1 
مجموع الفطور =8/CENTER]
6 حبات شيبس برينجز (بايعاها)=2
الغدا=
8 ملاعق رز =4
2 شريحة سمك مشوي 2+مع الطحينيه 2=4
سلطة خضار
مجموع الغدا 8
المساء فنجان نسكافية 1=بار شوفان 2
مجموع النقاط =21 من22
الماء ليتر
الرياضه بعد قراءة تعليقاتكم تشجعت ولعبت بالمسا 
30د مشي على السير 30د على الاوربيت تراك
الروابط المفضلة