كتبت بواسطة حلاتـي

يوم الاثنين
الفطور:.
ابيضه مسلوقه +ربع رغيف بر+خياره+طماطم+كاس شاي
السناك:.
موزه
الغداء:.
اتوست +صدر دجاجه مشوي+شوربة خضار +سلطه
سناك :.
زبادي
العشاء:.
2 توست +ام جبن قليل
الماي :.
2 لتر
الرياضة:.
مشي ساعه
100 مره شد الصدر
200 مره شد اليديين
60 مره شد البطن

يومك حلو كتير الى الامام و ان شاء الله الاسبوع الجاي تبشريني باحلى نزول

حلاتي قراتي كلامي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟رديت عليكي بالجزء اللي قبل هادا ياقمر

كتبت بواسطة الشفاعة

ياهلا بالغالية نورتيني ياقمر

الحمد لله انا منيحة و الله ياقلبي ماعم ادخل كتير تعباانة حتى المجموعة هون مقصرة معهم بكتير امور الله يعدي هالفترة على خير و يخلص الوحم و باذن الله بجي لعندكم و بتزهقوا مني خخخخخخ و على فكرة الخدمة حاليا بالنسبة الي كلها مو منيحة بكل مكان لاني مابشتهي غير المي ههههههههههههههه

بحبك في الله ياقمر

ربنا يتمملك على خير يا قمر
ويهونلك فتره الوحم دي يارب
وترجعيلنا بهزارك وشقاوتك ههههههههههههههه

السلام عليكم كيفكم بنات يعطيكم الف عافيه ..... انا وصللت متأخرة يوم , انتو اليوم بدأتم وانا هلا لقرات عن بداية المجموعه كلى امل انى انظم رجاء لا ترفضوني لانى كل مرة بدخل (ودخلاتى كانت قليلة على المنتدى ) بلاقي التسجيل خلص ومستعده ابتدي من بكرة بما اني خلص افطرت ولكن من دون حساب فشو بتقبلوني وبتنقذوني من اللي انا فيه !!!!؟

الله يسعدك شفوعتي يعني نقاطي 32 نقطه محد قدي
هذا يومي (الأول) عدد نقاطي (32)
بعد الفجر صليت ومشيت على السير الكهربائي نصف ساعة
الفطور
سلطة فواكة (عصير برتقالة +نص كيوي مقطع+ربع قريب فروت)=2.5
شرحتين توست أسمر+م جبنه قليلة الدسم+ك لبن قليل الدسم=5
الغداء
8م مكرونة+سطة زبادي قليل الدسم (خيار+جزر+خس+ثوم+فجل)=17.5
فترة الجلسة العائلة
بعد المغرب بسبوسة قطعه صغيره=2.5
3فناجيل قهوه سعوديه = ؟؟؟؟ مدري كم نقطه بصراحة
العشاء
سلطة فواكة (عصير برتقالة +نص كيوي مقطع+ربع قريب فروت)=2.5
رياضه بطن بأذن الرحمن قبل النوم
باقي نقطتين راح احسبها للقهوه يعني المجموع =32
شفوعه انا في أي لون؟؟؟

السلام عليكم
كيفهم الحلوين ان شاء الله الكل بخير
يومياتي ليوم الاثنين
الافطار بيضة مسلوقة2+2 شريحة مرتديلا وسط 2+ربع رغيف 1+بندورة+كوب شاي بملعقة سكر 1=6
سناك كوب قهوة0
كمان سناك شوربة ملفوف0
وسناك عصير فواكه فرش 1
الغدا 3 اصابع كفتة مشوية 6+حبة مخشي كوسة صغيرة 2 +سلطة =8
سناك فنجان نسكافيه 2+بقسماط 2=4
العشا سندويتش فلافل بسلطة صغير =5
المجموع 24من 18
المي كثيير
الرياضة نصف ساعة تمارين مع 10 دقائق جري في البيت
انا عارفة انو كلو كان تمام وكان المفروض يكون النسكافيه مع البقسماط اخر اشي
بس ما قدرت اقاوم ريحة الفلافل ههههههههههه
بكرة راح ازيد الرياضة ان شاء الله واسمحيلي اخسس النقاط الي كانو زيادة اليوم
شو رايك اختي شفاعة ؟؟؟؟؟؟

كتبت بواسطة امل الحياة

السلام عليكم كيفكم بنات يعطيكم الف عافيه ..... انا وصللت م تأخرة يوم , انتو اليوم بدأتم وانا هلا لقرات عن بداية المجموعه كلى امل انى انظم رجاء لا ترفضوني لانى كل مرة بدخل (ودخلاتى كانت قليلة على المنتدى ) بلاقي التسجيل خلص ومستعده ابتدي من بكرة بما اني خلص افطرت ولكن من دون حساب فشو بتقبلوني وبتنقذوني من اللي انا فيه !!!!؟

اهلين ياقلبي شرفتينا

بس مين قال انو المجموعة هلا بلشت صار بجوز صرنا بالجزء الخمسين هههههه بس هي كل ماتتسكر او توصل لل 400 رد لازم نسكر و نفتح جزء جديد

يعني انتي مو متاخرة ولا شي ههههههه يلا تعي سجلي معلوماتك و يوميات و ياهلا فيكي معنا

اهلييييييييييين اخت شفووعه ايوه قرات كلامك انا تو خلصت الدوره من يومين فديتتك
ولما وزن لقيت حالي زايده كيلوين
هل معقوله بسبب لعبي بالرياضه من شد بطن وشد يديين وشد صدر أدى الى زياده في الوزن
لانه بجد هالشي سبب لي احبااااااااااااط مو طبيعي

كتبت بواسطة wedad1111

الله يسعدك شفوعتي يعني نقاطي 32 نقطه محد قدي
هذا يومي (الأول) عدد نقاطي (32)
بعد الفجر صليت ومشيت على السير الكهربائي نصف ساعة
الفطور
سلطة فواكة (عصير برتقالة +نص كيوي مقطع+ربع قريب فروت)=2.5
شرحتين توست أسمر+م جبنه قليلة الدسم+ك لبن قليل الدسم=5

الفطور حلو كتير ضيفي عليه اي نوع خضرة بتحبيه مثل خيار او طماطم

ولا زم تاخدي سناك بين الفطور و الغدا

الغداء
8م مكرونة+سطة زبادي قليل الدسم (خيار+جزر+خس+ثوم+فجل)=17.5
فترة الجلسة العائلة

شوفي ليش الغدا 17 كتييييييييير من وين جبتي ال 17

المعكرونة شو حاطة فيها يعني مكوناتها و بيها دهون ولا لا ؟؟؟

اذا لا كل 8 معالق = 4 نقط و اللبن القيل الدسم اذا كوب = 2 نقطة بس ليش طلع معك 17 ؟؟؟؟ بالاضافة الا انو ما اكلتي بروتين بالغدا يعني قطعة لحم او دجاج او سمك اي نوع بروتين لازم كل وجبة بيها نشويات و بروتين و خضرة

بعد المغرب بسبوسة قطعه صغيره=2.5

مين قال انو البسبوسة 2 و نص بس لالالالالالالا البسوبوسة اقل شي 4 نقط او ممكن 3 اذا مو دسمة

بعدين ياقلبي ابتعدي عن هيك اشياء مؤقتا و خليها مرة بالاسبوع بيوم الفري ياقلبي

3فناجيل قهوه سعوديه = ؟؟؟؟ مدري كم نقطه بصراحة

الفهوة = 0 نقطة الا اذا فيها سكر انا اذا مافيها سكر خلص 0

العشاء
سلطة فواكة (عصير برتقالة +نص كيوي مقطع+ربع قريب فروت)=2.5
رياضه بطن بأذن الرحمن قبل النوم
باقي نقطتين راح احسبها للقهوه يعني المجموع =32
شفوعه انا في أي لون؟؟؟

طيب عندي شوية ملاحظات بالبداية

اولا مابصير تكرري الفطور و العشا نفسو يعني لابد من التغيير بالاضافة الا انو مابصير تتعشي بس فواكه غلط

ياقلبي شوفي باول صفحة بالمجومة هون حاطة انا نموذج لقائمة الاكل اليومية باخر الرد الاول اختاري كل يوم منها و شكلي بالاكل و كلي اللي بدك يا من القائمة

بتعرفي انتي مرضع و ماشفت كتير سوائل باكلك ابدا ليش غلط ياقلبي هيك رح يقل الحليب و طبعا مابتقبليها ولا انا بقبلها ولا ابنك ههههههههههه صح ؟؟؟

يلا انتبهي منيح بدي يومك احسن بكرا باذن الله راجعي الصفحة الاولى و القائمة و انتبهي و اي سؤال لا تتردي

كتبت بواسطة ام ملاك الروح

السلام عليكم
كيفهم الحلوين ان شاء الله الكل بخير
يومياتي ليوم الاثنين
الافطار بيضة مسلوقة2+2 شريحة مرتديلا وسط 2+ربع رغيف 1+بندورة+كوب شاي بملعقة سكر 1=6
سناك كوب قهوة0
كمان سناك شوربة ملفوف0
وسناك عصير فواكه فرش 1
الغدا 3 اصابع كفتة مشوية 6+حبة مخشي كوسة صغيرة 2 +سلطة =8
سناك فنجان نسكافيه 2+بقسماط 2=4
العشا سندويتش فلافل بسلطة صغير =5
المجموع 24من 18
المي كثيير
الرياضة نصف ساعة تمارين مع 10 دقائق جري في البيت
انا عارفة انو كلو كان تمام وكان المفروض يكون النسكافيه مع البقسماط اخر اشي
بس ما قدرت اقاوم ريحة الفلافل ههههههههههه
بكرة راح ازيد الرياضة ان شاء الله واسمحيلي اخسس النقاط الي كانو زيادة اليوم
شو رايك اختي شفاعة ؟؟؟؟؟؟

هههههههههههههههههههه ياقلبي يعني زيادة 6 نقط ولييييييييي كتير كتير و بالعشا كمان فلافل لالالالالالا هيك رح تزعليني و ياثر على وزنك بعدين دايما جيبي الشغلات الطيبة بيوم الفري هههههه مو هلا خخخخخخخخخ

سمعي بكرا كلي 16 نفطة لانو اقل مو صحي ابدا يعني مسامحة مارح اعتبرو فري خخخخخخ

بس رح تلبي رياضة اقل شي ساعة و نص بكرا مابقبل باقل ابدا ابدا لانو الزيادة كتير ياقلبي

كتبت بواسطة حلاتـي

اهلييييييييييين اخت شفووعه ايوه قرات كلامك انا تو خلصت الدوره من يومين فديتتك
ولما وزن لقيت حالي زايده كيلوين
هل معقوله بسبب لعبي بالرياضه من شد بطن وشد يديين وشد صدر أدى الى زياده في الوزن
لانه بجد هالشي سبب لي احبااااااااااااط مو طبيعي

اي ياقلبي بالفعل اثبتت الدراسات انو التمارين للجسم ممكن تحرك العضرت وبالتالي بتسبب بزيادة بالوزن بالميزااااااان فقط

هلا متل ماقلتلك رح اثبتلك هالشي بس اول شي بعتيلي قياساتك بسرررررعة و مرة تانية بعد اسبوع او 1ح ايام

يلا بانتظارك وبلاش الاحباط هادا مابحب اسمع هي الكلمة ابدا يلا اضحكي و اتفائلي و ابعتيلي الققياسات و انا رح اتصرف