انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 2 12 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 13

الموضوع: من هنا نبد وعند الوزن المثالي نلتقي

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Jun 2009
    الموقع
    جده
    الردود
    239
    الجنس
    امرأة

    clap من هنا نبد وعند الوزن المثالي نلتقي

    بسم الله الرحمن الرحيم
    الى الجادات فقط


    الى كل من تعاني من السمنه اليوم انا قررت قرار صارم وابغى الى تكون معي يكون قرارها صارم لانك انتى اللي تحكمين نفسك والفائده من هذا المجموعه ان تغير حقا لكي نبهر من حولنا الى متى ونحن نلبس 42 44 وxxxxxl اريد العزيمه الحق واريد اخوت يلتزمو في المواعيد كل اسبوع راح ينزل نظام من كل عضو مشاركه ويلتزم به باقي الاعضاء ويكون الميزان بعد اسبوعين مو لازم تكتبين وزنك بس اللي خسرتيه طبعا النظام مع المشي وغير كذ المميز في هذي المسابقه ان يكون التغير مو في الوزن فقط حتى في البشره والشعر يعني كولكشن جديد لكي تحسين بالتجديد

    وشكرا

  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Jan 2009
    الموقع
    مصر
    الردود
    364
    الجنس
    امرأة
    برنامجك بدايته حلوه

    انا معاكى

  3. #3
    تاريخ التسجيل
    Jun 2009
    الموقع
    جده
    الردود
    239
    الجنس
    امرأة
    تعقيب كتبت بواسطة أم أيه عرض الرد
    برنامجك بدايته حلوه

    انا معاكى
    هلا فيك يام ايه ومنوره المجموعه

  4. #4
    تاريخ التسجيل
    Jun 2009
    الموقع
    جده
    الردود
    239
    الجنس
    امرأة
    يقول الدكتور:- ان النقص في هذا النظام نقص حقيقي لانه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل اعادة تكوينه في فترات قصيره لذلك يبقى الشخص دون زياده لفترات طويله جدا طالما حافظ في اكله على نظام متوازن وقلل من السكريات والدهون
    وان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على اي من القياسات الحيويه داخل الجسم ولا يؤثر على الصحة ما دام المتعالج يأخذ الحيطة بتناول الوجبات الموجودة فيه دون حذف الوجبات

    يصلح لجميع الاعمار ولاضروره للفيتامينات مع ضرورة الالتزام بالوجبات المذكوره دون تعديل
    ان حيز المعده يبدأ في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل الى مرحلة الشبع بسرعه شديده واحساس بالحيوية حين يتعود الجسم على هذا النظام
    وسوف نستخدم في هذا الريجيم مطحون بذرة الكتان مع السلطة أو الزبادي



    التعليمات في هذا الريجيم:-

    - الزبادي المطلوب هنا هــو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم

    - شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر

    - عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط

    - غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج

    - مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر)

    - مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين

    - محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة

    - تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع

    - عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا)

    - عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن

    ______________________________ ______________________________ ___

    الاسبوع الأول

    الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة


    (السبت)

    الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر

    والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن

    العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا


    (الأحد)

    الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان

    العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)


    (الأثنين)


    الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ

    العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي


    (الثلاثاء)

    الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
    العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان


    (الاربعاء)


    الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة

    العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا


    (الخميس)

    الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان

    العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)


    (الجمعه)

    الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
    العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا

  5. #5
    تاريخ التسجيل
    Aug 2010
    الموقع
    في الدنيا الفانيه مع من نحب
    الردود
    810
    الجنس
    امرأة
    اريد ان اكون ضيفتك واثبت الى ان التقي بالمثالي معاكم فهل تقبليني فقد اعجبتي مجموعتك من عنوانها وهو المطلوب برنامجك حلو وانا مااخفيك مشتركه مع مجموعتين لكن اريد ان اشجع نفسي اكثر واستفيد من مجموعتك ونفيد بعض طبعا من بعد اذنك.........................................
    انا عمري 28
    وزني اخر ماوزنت مابين81 و79
    ونظامي التخفيف متبعه اخصائيه اعطتني (1500)سعره لكن بتبع النقاط ومااتجاوز 22 نقطه
    المشي عندي ساعه وان نقص 45 واوقات الدوره نصف ساعه مع تمارين اليدين وشد البطن
    .................................................. .................................................. ..............
    اتمنى ان تقبليني وتعطيني الضوء الأخضر معاك من اليوم ودمتم في حفظ (الله)

  6. #6
    تاريخ التسجيل
    Nov 2008
    الموقع
    الجزائر
    الردود
    244
    الجنس
    امرأة
    سلام يا حلوات
    انا حابة ابتدي معاكم عملت رجيم ورياضة وكان وزني 96 والان 81 وهلا انا خايفة لا يزيد وزني
    انا كان رجيمي هو
    - الامتناع عن اكل الخبز الحلويلت الشكولاطة كل مل هو عجائن زيوت المهم عملت كل شيء وكنت اعمل رياضة كمان وهلا اتوقفت لضروف وراح اراجع
    اتمنى مين يشجعني و اشجعو تفبلوني

  7. #7
    تاريخ التسجيل
    Dec 2009
    الموقع
    القاهرة
    الردود
    11,126
    الجنس
    أنثى
    ممتازه موفقه سلطانه وباقى البنات الف مبروك الجروب

  8. #8
    تاريخ التسجيل
    Nov 2006
    الموقع
    دوحة السلام
    الردود
    4,808
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    موفقين إن شاء الله



























    اللهم إنقل أمي من مواطن الدود وضيق اللحود إلى جنة الخلود
    إنتقلت الى رحمة الله حبيبتي 31-12-2008 أدعوا لها بالرحمه والمغفرة أم خليفة

  9. #9
    تاريخ التسجيل
    Jun 2009
    الموقع
    جده
    الردود
    239
    الجنس
    امرأة
    تعقيب كتبت بواسطة نبييمحمد عرض الرد
    اريد ان اكون ضيفتك واثبت الى ان التقي بالمثالي معاكم فهل تقبليني فقد اعجبتي مجموعتك من عنوانها وهو المطلوب برنامجك حلو وانا مااخفيك مشتركه مع مجموعتين لكن اريد ان اشجع نفسي اكثر واستفيد من مجموعتك ونفيد بعض طبعا من بعد اذنك.........................................
    انا عمري 28
    وزني اخر ماوزنت مابين81 و79
    ونظامي التخفيف متبعه اخصائيه اعطتني (1500)سعره لكن بتبع النقاط ومااتجاوز 22 نقطه
    المشي عندي ساعه وان نقص 45 واوقات الدوره نصف ساعه مع تمارين اليدين وشد البطن
    .................................................. .................................................. ..............
    اتمنى ان تقبليني وتعطيني الضوء الأخضر معاك من اليوم ودمتم في حفظ (الله)
    هلا فيكي وانشاء الله نثبت للعالم اننا سنتغير ونحن من نصنع المثاليه لا نفسنا ولا نضعف للوزن الثقيل والله معنا ....

  10. #10
    تاريخ التسجيل
    Jun 2009
    الموقع
    جده
    الردود
    239
    الجنس
    امرأة
    تعقيب كتبت بواسطة mehalla عرض الرد
    سلام يا حلوات
    انا حابة ابتدي معاكم عملت رجيم ورياضة وكان وزني 96 والان 81 وهلا انا خايفة لا يزيد وزني
    انا كان رجيمي هو
    - الامتناع عن اكل الخبز الحلويلت الشكولاطة كل مل هو عجائن زيوت المهم عملت كل شيء وكنت اعمل رياضة كمان وهلا اتوقفت لضروف وراح اراجع
    اتمنى مين يشجعني و اشجعو تفبلوني
    ياهلا فيك وباذن الله راح يكون روح التنافس لهمم عاليه وتصل الهمم بنا الى اعلى السلم...

مواضيع مشابهه

  1. الوزن المثالي
    بواسطة احاسيسـ انثى في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 4
    اخر موضوع: 07-05-2010, 09:21 PM
  2. الوزن المثالي...o0o
    بواسطة أمل الحنين في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 0
    اخر موضوع: 10-09-2008, 04:16 AM
  3. الوزن المثالي لكل طول
    بواسطة نبض الأقصى في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 12
    اخر موضوع: 11-09-2007, 08:39 AM
  4. الوزن المثالي
    بواسطة anefale في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 2
    اخر موضوع: 06-09-2007, 01:23 PM
  5. ما هو الوزن المثالي ؟؟؟
    بواسطة ام ممدوح في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 5
    اخر موضوع: 21-08-2003, 03:14 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ