انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 5 من 5

الموضوع: [صيد الشبكة] حلول تخلصك من السمنة وإدمان الطعام‎

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Nov 2008
    الموقع
    في قلوب احبتي
    الردود
    19,430
    الجنس
    أنثى
    التدوينات
    1
    التكريم
    • (القاب)
      • متألقة صيف 1432هـ
      • زهرة الصحة
      • ناصحة متألقة
      • لؤلؤة شتوية نادرة

    [صيد الشبكة] حلول تخلصك من السمنة وإدمان الطعام‎

    حلول تخلصك من السمنة وإدمان الطعام




    "أتناول الطعام بشراهة عندما أشعر بالقلق" ، "الطعام يخفف الشعور بالحزن" ، "أهرب من ضغوطي بتناول الحلوى اليومية بشراهة" كل ذلك وغيرها من العبارات ما هي إلا مبررات متداولة بين مدمني تناول الطعام والمصابون بالشراهة حيث تعتمد أسبابهم على إيحاءات كاذبة تربط بين تناول الطعام والشعور بالراحة النفسية.


    هذا النوع من الإدمان تناوله كتاب " Women Food and God " أو "النساء والطعام والقدر" الذي وصل بعد صدوره بأسابيع إلي قمة أكثر الكتب مبيعاً بـأمريكا ، وبعد أن أكد جميع قرائه أن ما جاء في الكتاب حررهم من الحلقة المفزعة للحميات المتقلبة ، ومكنهم من التوصل إلى السبب الجوهري للبدانة.

    يذكر أن مؤلفة الكتاب الأمريكية "جنين روث" كرست حياتها لمساعدة آلاف النساء المهووسات بالوزن الزائد خلال ندواتها التي اعتبرتها النساء ملاذاً لمواجهة إدمانهن على الطعام ، وسر حماس روث يعود إلى أنها كانت تعاني من المشكلة نفسها من قبل في فترة الشباب ، واعترفت بمعاناتها من "الشره القسري" والحميات القاسية ، حيث كانت على وشك الانتحار بعد نقصان وزنها وزيادته لمرات عديدة إلى أن عثرت على اكتشاف رائع تحدثت عنه لأوبرا ونفري خلال برنامجها "Oprah" مؤكدة أن الحميات ليست هي الحل كونها تؤدي إلى كره الذات وتجعل المرأة تشعر بالحقد تجاه نفسها ، في حين أنه من الممكن أن يكون الطعام سبباً في منحنا الحياة التي نتمناها ، مشيرة إلى أن بإمكان كل سيدة إيقاف المعاناة والسيطرة على المشكلة.

    وتوضح جنين أن تناول الطعام بدون الشعور بالجوع أو اللجوء إليه عند الشعور بالحزن أو الوحدة أو الملل أو بالضغوط بكل صورها ليس حلاً للمشكلة على الإطلاق ، لأننا بذلك لا نعبر إلا عن مدي صعوبة حياتنا بدون حلول سليمة ولا نجد أي شئ إيجابي في حياتنا سوي الطعام ، وهذا يعني الاستسلام للهوس المسيطر علينا بإدمان تناول الطعام الأمر الذي يجعل شكل أجسادنا في النهاية مثير للشفقة .

    يعتقد مدمني الطعام أن اللجوء إلى تناول الأطعمة سيحد من شعورهم بالأسي أو الحزن ، لكن تؤكد جنين أن ما يفعله الطعام هو مضاعفة الشعور بالألم بدلاً من طرده ، لأن الألم شعور يسبق تناول الطعام ولكنه يتضاعف بعد ذلك بالندم على تناوله ، وفى الحقيقة أن الحياة ستبقي على حالها دون تحسن ولكن ما يزيد الأمر سوءاً هو الشعور بالفشل إضافة إلى القلق الموجود من قبل.

    وتذكر جنين بأحد مقتطفات كتابها : "نلجأ إلى الطعام بدون الشعور بالجوع لأننا بحاجة إلى شئ لا نستطيع تسميته ، وهو ما يمكن اعتباره صلة مع شئ يقع وراء حياتنا اليومية ، شئ هائل نستبدل به الحاجة للصلة مع القدر ، أي أن تناول الكعك يشبه إعطاء كأس من الرمل لمن يموت عطشاً " ، وهذا ماتقوم بفعله كثير من النساء عند الإقبال على الطعام عند الشعور بالضغط النفسي في محاولة لملء الفراغ بداخلهن بما يستحيل أن يملأه.

    وتتابع جنين خلال الكتاب : "الهوس يمنحنا شيئاً ما لنفعله بدلاً من الحزن بسبب أحداث محزنة ، كمشاهدة أم لمعاناة طفلها مع المرض أو كالعيش بعد وفاة زوج ، الهوس يمنحنا مهرباً من حادث مأساوي ما ، وهذا ما يجعلنا نلجأ إلى الطعام بدلاً مع التعامل مع ما يحزننا" ، وتعقب جنين على ما ورد : بعض الناس يخشون أن يدمرهم الألم أو الحزن أو حتى القلق ، ولا نعلم أننا نستطيع الإحساس بتلك المشاعر دون أن تدمرنا.

    أحد الوصايا التي تقترحها جنين روث بأحد فصول الكتاب الذي يحمل عنوان"Reteaching loveliness" هي التعامل بلطف مع الذات بدل من جلدها أو توجيه اللوم والتوبيخ إليها وتقول خلاله : "علينا إدراك أن لحياتنا هدفاً أكبر من فقدان 30 رطلاً مراراً وتكراراً لسنوات ، بعد أن نبدأ بالخطوات الأولي بمعاملة أنفسنا بلطف، الأمر الذي نعتقد أنه حق للهزيلات فقط ، بعدها لابد أن نكتشف من أن الحب تجاه أنفسنا لم يتخل عنا يوماً".

    وترفض جنين تماماً مبدأ كره الذات لأن كرهنا لأنفسنا وشكل أجسامنا لا يعمل على تغيير حياتنا ، ولن يجعلنا أقل وزناً ، ولا يجب أن نعتقد إنه إذا عذبنا أنفسنا بما يكفي سنشعر بالرضا تجاه أنفسنا وحياتنا ، تقول جنين خلال الكتاب : "نشعر بالحزن بسبب وزننا وعجزنا عن المشي دون صعوبة في التنفس ، ولعل لياقتنا البدنية متدنية جداً بسبب الوزن الزائد ، وخلال السنوات الـ5 أو الـ25 الماضية وتفكيرنا على هذا النحو يعني وجود خطب ما ليس له علاقة بالوزن ، الخلاصة ، سواء أكان وزنكم 300 أم 150 رطلاً ، فأنتم تتناولون الطعام دون الشعور بالجوع وتستخدمون الطعام كمسكن ، إلا أن الطعام ما هو إلا وسيط غايتكم منه التوصل إلى تغيير في مشاعركم ، تغيير يشعركم باللامبالاة "

    تعتمد جنين في كتابها على حلول غير تقليدية للتواصل مع الذات لأن ذلك هو السر الحقيقي للتغلب على المشكلة ، حتى يكون الإنسان قادر علي تغذية جسده بما يحتاجه بدون إتباع حميات غذائية دون جدوى ، تقول جنين بأحد الفقرات "أيمكنكم تذكر الحياة أثناء شبابكم ، وأيام الصيف التي كنتم تستيقظون فيها باكراً ، فقد كانت تلك الأيام سعيدة لشعوركم فيها بالسعادة ، ولم تكن لها علاقة بمظهركم ، بل لأن كل شئ كان على طبيعته ، ماذا سيحدث إن استطعتم أن تعيشوا بهذا النحو الآن ؟ وماذا سيحدث لو كانت علاقتكم بالطعام هي وسيلتكم لتحقيق ذلك"

    والحل الحقيقي الذي يطرحه الكتاب هو إعادة النظر إلى أنفسنا بنظرة مختلفة ، وتطلب روث من المرأة الوقوف أمام المرآة لرؤية الشحوم الزائدة في جسدها وأن تلاحظ الشحوم والسيلوليت وكل ما يدفعها لانتقاد نفسها ، وأن تري ما هو وراء هذه العيوب ، وتنظر إلى وجهها وتسأل نفسها عما تراه ، والمطلوب منها فى هذا الوقت هو أن تحب قوامها مهما كانت حالته ، بدلاً من التذمر وعقاب نفسها بسبب جسدها البدين ، وشبهت جنين هذه الطريقة بتربية الطفل الذي يحتاج إلى الحب بدلاً من ضربه ومعاقبته علي مظهره ، مشيرة إللى أن لا شئ سيقنعنا إلا بالتعامل مع أنفسنا باللطف والتوقف عن أسلوب العقاب.

    وتقدم جنين روث طرق لفقدان الوزن بدون أن تفرض خطوات محددة يمكن إتباعها ، حيث يحتوي الكتاب على 7 مبادئ ، لكن هذه المبادئ لا أهمية لها إذا لم يكن المتلقي مستعد للعمل بها تماماً ، وهذه المبادئ باختصار هي :

    1 – تناول الطعام عند الجوع
    2 – تناول الطعام فى بيئة هادئة
    3 – تناول الطعام بعيداً عما يشتت الانتباه.
    4 – تناول ما يحتاج إليه الجسم.
    5 – تناول الطعام حتى الشبع.
    6 – تناول الطعام دون قلق من رؤية الآخرين لنا.
    7 – تناول الطعام باستمتاع وذوق.

  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Jan 2009
    الموقع
    الجزائر
    الردود
    6,466
    الجنس
    امرأة
    شكرا حبيبتي جبال على موضوعاتك القيمة
    بس قولي شو جابك هنا انت كروشيه

  3. #3
    تاريخ التسجيل
    Nov 2008
    الموقع
    في قلوب احبتي
    الردود
    19,430
    الجنس
    أنثى
    التدوينات
    1
    التكريم
    • (القاب)
      • متألقة صيف 1432هـ
      • زهرة الصحة
      • ناصحة متألقة
      • لؤلؤة شتوية نادرة
    اهلين شوشو
    اخباااااااااارج

    انا هنا من زمان عشان وزني ينزل

  4. #4
    تاريخ التسجيل
    Jun 2010
    الموقع
    فى ارض الله الواسعة
    الردود
    1,884
    الجنس
    أنثى
    مشكورة

    تسلم ايدك

  5. #5
    تاريخ التسجيل
    Nov 2008
    الموقع
    في قلوب احبتي
    الردود
    19,430
    الجنس
    أنثى
    التدوينات
    1
    التكريم
    • (القاب)
      • متألقة صيف 1432هـ
      • زهرة الصحة
      • ناصحة متألقة
      • لؤلؤة شتوية نادرة
    نوووووووووورتي

مواضيع مشابهه

  1. [صيد الشبكة] السمنة و آثرها على صحة المرأة
    بواسطة سيليناس في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 10
    اخر موضوع: 23-04-2011, 01:50 PM
  2. [صيد الشبكة] علاج السمنة من القران الكريم
    بواسطة زمن العجائب في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 16
    اخر موضوع: 11-02-2011, 01:38 PM
  3. أغذية نباتية.. تخلصك من السمنة
    بواسطة om-mohamed في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 20
    اخر موضوع: 11-03-2008, 08:07 AM
  4. الحقي **أغذية نباتية صحية تخلصك من السمنة** ...الجزء 1
    بواسطة الساحرة الطيبة في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 3
    اخر موضوع: 19-04-2007, 04:38 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ