السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،

اشتقت لهذا القسم بعد مرور ما يقارب الثمان اشهر وها انا اعود واتمنى المساعده من الاخوات حديثي الولادة .

راح ادخل الشهر التاسع بعد ايام ..

واحتمال اولد في اي لحظة واي يوم ،

وبعد الولادة اريد ان اعمل رجيم بحيث ينقص وزني وبحيث انه لا يجف الحليب لدي ..

يعني احافظ على الحليب وحاول انقص من وزني الزائد ..

فمعلوم ان الحامل يزيد وزنها ..



يعني لا ضرر ولا ضرار ..

وما هو الاكل المناسب لاستمرارية الحليب ..

واتمنى من لديها نصيحة ان توجهها لي ..

واشكركن جزيلا ..

nafs alsoual

up
up
up

السوائل هى التى تدر الحليب و اما الطعام فمسؤول فقط عن دسامة الحليب يعنى ابتعدى عن الحلاوة الطحينية و الطعام المشبع بالسمن و الزبدة فهذه الدسامة تضر البيبي و تعمل لديه عسر هضم و مغص فى المعدة اكثرى من تناول الفاكهة و الخضار و شرب الماء و الحليب

حبيبتى:
ربنا يقومك بالسلامة باذن الله
لا تستعجلى على نفسك بالرجيم
الا بعد مرور فترة النفاس المعروفة 40 يوم
ثم اكثرى من العصائر من غير سكر
والحليب قليلب الدسم
والخضروات والفاكهة
وابتعدى عن كل ما يسمن
تقبلى تحياتى

جزاكن الله الاجر

تقومي بالسلامه ياغالية

الله يقومك بالسلامه اختي اكثري من شرب الشوربات فهي قليله السعرات ومغذيه وتساعدد على ادرار الحليب وايضا تمنع حدوث الامساك كوني حريصه على الاكثار من شرب السوائل لانو المراه المرضعه معرضه للاصابه بالامساك واكثري من شرب الماء يعني وانت بترضعي خلي بجانبك قاروره الماء وضلي اشربي واشربي كوبين الى ثلاث اكواب من الحليب وسمعت عن مشروب منقوع الحلبه بس انا كنت اخاف اكثر من شربها لانو كثرتها سمعت بتسبب زياده الوزن والله اعلم
واختي ابتعدي عن المقالي قدر الامكان واستبدلي الخبز الابيض بالخبز كامل النخاله
واتبعي في اكلك الاكل الصحي الذي يحتوي على القليل من النشويات و على البروتينات والمعادن المهم عدم الافراط باكل النشويات والحلويات
واحرصي على اكل ثلاث وجبات وجبه الفطور والغداء والعشاء
ابدئي وجبتك بطبق من السلطه وثم الخضار المطهيه وفي فتره الارضاع انا من رائي الافضل تكون الخضروات على شكل شوربات ثم اكملي اكلك المتوازن
واجعلي هذا نظامك في كل حياتك ليس فقط بفتره الارضاع لانه مع الاكل الصحي ولعب القليل من الرياضه الى جانب اعمال المنزل والاكثار من شرب الماء وعدم الاكل بين الوجبات حبه اوحبتين فواكه او بسكويت قطعتين مثلا اذا شعرتي بالجوع بين الوجبات
واشربي العصائر الطبيعيه وابتعدي عن العصائر والمشروبات الغازيه لانها تسبب النفخه لك ولطفلك وتسبب ظهور الكرش
ايضا لاتكثري من شرب المشروبات التي تحتوي على ماده الكافين متل القهوه والشاي لانها بتسبب لك ولوليدك القلق واضطرابات في النوم
اشربي الشاي الاخضر والاعشاب متل مغلي النعناع والبابونج فهذا مفيد جدا في حاله وليدك عانى من مغص اونفخه بعيد الشر عنكما
اختي نصيحه ماتحرمي نفسك من اي حاجه اذا اشتهيتي الحلوى فكلي القليل منها فقط
وربي يقيمك سالمه يارب ويمتع نظرك بشوفه طفلك في حضنك