السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيابت البي من ترغب تخفف ورنها معي لنتبع التخفيف
كما امرنا الله ورسوله
( يَا بَنِي آدَمَ خُذُواْ زِينَتَكُمْ عِندَ كُلِّ مَسْجِدٍ وكُلُواْ وَاشْرَبُواْ وَلاَ تُسْرِفُواْ إِنَّهُ لاَ يُحِبُّ الْمُسْرِفِينَ ) صدق الله العظيم
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : « إن الله تبارك وتعالى لم يخلق وعاء - إذا ملئ - شرا من بطن ، فإن كان لابد ، فاجعلوا ثلثا للطعام ، وثلثا للشراب ، وثلثا للريح ».
والان مارائيكم
نبادا سوا بدايت التخفيف سبق وجربته ونزلت عليه
13 كيلو خلال سنه تقريبا
نعمة كريم يعني شويه اراده كنت نزلت قدهم مرتين لنقول بتلات سنين
كم سنه لتراكمت الدهون ؟؟؟
مابيوم وليله ولا باسابيع ولا بشهور هم نتيجة اهمال وجهل
والاعتراف بالحق فضيله
قوانينا:
1- الالتزام ثم الالتزام ثم الالتزام
2- كتابة اليوميات كل يوم
3- الفرى مره بالاسبوع
ماشى ياحلووووووات بتحبوا تشاركوا فكروا وخبرونا
صدقوني جربوا ومابتندموا
من الشبع والتخمة
كلوا من انواع الاكل مع مراعات تخفيف الزيت والسمن
والنشوايات ..
الفطار ...ربع رغيف بلدى او شامى
او توست اسمر مع جبنه
اولبنه اوملعقة فول متبل بزيت م ص
او ربع منقوشه زعتر
الغداء
اكل البيت اي نوع خففوا الزيوت واللحمه الحمرا
االا للضروره ومع الكوسا او ورق العنب
بين الوجبات نحاول ننسى الاكل ونشغل حالنا بالعباده
باالرياضه شويه مشي
جهتوا كتير ...
صحن تبوله بدل وجبه كلوا شبعتكم زيت خفيف
ولا تنسوا الفتوش ممممممممم
بتعرفوا بكمل شرح بكرا
باذن الله و حابة تبتدوا معايا ..ان شاء الله مش حتندموا ...و خلينا نرفع شعار...
وداعا دايت...ويا هلا بالتخفيف
بحبكم بالله
الروابط المفضلة