السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

خووووووواتي

ممكن تساعدوني في وصفات صحية لانه زوجي عامل دايت وشوية نصائح

وجزاكم الله كل خير

وزنه
وطوله وعمره
عشان نفيدك يا قلبي
؟؟؟

طبعا لازم بيناته
بس النظام العام للبيت
اكل خفيف بدون مقالي او حلويات غير مره اسبوعيا
الطبيخ خفيف
تنظيم الوجبات ووجبه العشاء قبل النوم على الاقل ب3 ساعات
وجبه الفطار مهمه
العصاير فريش في البيت بدون سكر او سكر خفيف خالص
ده نظام البيت البيانات الخاصه بيه علشان نفيدك اكتر

كتبت بواسطة - بنت الأحرار -

وزنه
وطوله وعمره
عشان نفيدك يا قلبي
؟؟؟

الوزن على ذمته 115 كغم

طوله ما شاء الله تبارك الله 182 سم

العمر 48 الله يعطيه الصحة وطول العمر

اختي بنت الاحرار و د.دودو جزاكن الله خير مستنية الاوامر ههههههههه بعد ما اعطيت البيانات

ان شاء الله ينزل وزنه بكل الصحة والعافية
اختي اقراي عن رجيم النقاط لاحرمان ومن اكل البيت ونظام رائع

نورتى يا قمر
حبيبتى بما انك زوجته
اذن انت من تستطيعين ان تغيرى نظام حياتكم
جميعا للأفضل
اللحوم من غير دهون
استبدال القلى بالشواء او البخار
الخضروات والفاكهة موجودة وبكثرة بالمنزل
تجنب كل ما يسمن من حلويات ومعجنات وشوكلاتات
ممارسة رياضة سليمة كالمشى مثلا
وجبة العشاء على ال8 مساء ولا شئ بعدها
البدء بطبق السلطة الكبير قبل الغداء
تقليل السكر قدر المستطاع بالمشروبات
وكذلك الملح
اذا التزم بذلك من غير نظام ولا رجيم
حيخف وزنه
تقبلى تحياتى

نعم يا قلبي
بما إنه زوجك
إنتي ملكة ومطعم زوجك
وبالتالي انتي اللي حتحطيه حيرضى فيه
ياليت مفيش محمر ومقمر اللأيام ديه قصدي

ما بدنا أي أكلات مسمنة وحلويات ومعجنات
بدنا تأكليه أكل صحي ومتوازن
هو مناسب له جدا لو وصل ل 90 بكون راااااائع جدا له
يعني بده 25 كيلو تقريبا
وبما إنه رجل
فسعراته تختلف عن النساء
ونقاطه ايضا تختلف عن النساء

لو حابه تتبعي رجيم النقاط
فله 28 نقطة + 6 نقاط لأنه رجل
= 34 نقطة
يعني ماشاء الله ممتازة جداااااااااااا

بالإضافة إلى مشي ساعة يوميا

ولو حابه تمشي على رجيم السعرات
أنا هلأ راح أرفقه لكِ
وهي من أخصائية التغذية جيهان أبو الغيط

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=251180

على فكره أفضل رجيم ثبت إنه رجوع الوزن بصعوبة جداااااااااااااا
وانه صحي واصحابه ما بيعانوا كثير من تعب النفسي للرجيم
هو رجيم السعرات والنقاط

طيب
ربنا يوفقك يارب