دعوة لجميع أصحاب الانظمة الغذائيه وأصحاب عمليات السمنه المفرطة

كيف تسيطري على وزنك وتحافظي عليه ؟

أخواتي عضوات وزائرات منتدى لك

لكم مني أجمل وأطيب وأكبر تحية
لأخلاقكم العالية
ولتألقكم وتميزكم
ولتواجدكم الرائع
ولمشاركاتكم المتألقة

أنا أعلم أن جميعكم لديكم
تجارب مميزة
وخبرات رائعة
بعد الحميات
أو
بعد العمليات

ولكن احببت أن أجمع خبراتكم في مكان واحد
للاستفادة

1- هل أجريتي أي عملية من عمليات البدانة ؟ أو برامج حمية ؟

2- إذا كان الجواب أعلاه "نعم"، فما هو نوع عمليتك ؟ أو ماهو برنامج حميتك ؟

3- متى أجريتي العملية ؟ متى بدأتي الحمية ؟

4- هل عانيتي من ثبات الوزن ؟ (كلنا عانينا)

5- كيف تغلبتي على ثبات الوزن ؟ (ما هي الخطة اللي اتبعتها)

6- هل وصلتي للوزن المثالي أو قريب منه ؟

7- كيف حافظتي على وزنك ؟ (الخطة العملية لذلك)

يعني حتى لو خبصتي، كيف تضبطي الامور من جديد؟

8- هل عانيتي من زيادة الوزن؟ بعد العملية أو بعد الحمية بمدة ؟

9- كيف تحكمتي بزيادة الوزن واعدتي الامور الى مكانها الصحيح ؟

10- هل من نصائح تنصحينا إياها ؟

لمزيد من المعرفة

*****الحمية الغذائيه بعد العمليات الجراحيه الخاصه بالسمنه*****
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=701080

ولكم مني كل التقدير والاحترام

أول رد .....

صدفة .....

1- هل أجريتي أي عملية من عمليات البدانة ؟ أو برامج حمية ؟

لا لم أعمل أي منها و لله الحمد

2- إذا كان الجواب أعلاه "نعم"، فما هو نوع عمليتك ؟ أو ماهو برنامج حميتك ؟

^^^^^^^^^^^

3- متى أجريتي العملية ؟ متى بدأتي الحمية ؟

^^^^^^^^^^^^^^^^^

4- هل عانيتي من ثبات الوزن ؟ (كلنا عانينا)

لا لم أعاني من هذا و لله الحمد

5- كيف تغلبتي على ثبات الوزن ؟ (ما هي الخطة اللي اتبعتها)

^^^^^^^^^^^

6- هل وصلتي للوزن المثالي أو قريب منه ؟

نعم و لله الحمد .....

[QUOTE]

7- كيف حافظتي على وزنك ؟ (الخطة العملية لذلك)

يعني حتى لو خبصتي، كيف تضبطي الامور من جديد؟

[/QUOT

هي تغيير عادات و تصحيح تغذية دون اللجوء إلي أي نوع من الحميات

يعني تقليل الكميات ....الإنضباط على وقت الوجبات
نزع النقنقة و هذا بتغير تفكيري و تغير مساري من الثلاجة لجهة أخرى

فمثلا مؤخرا أحسسنت أن شهيتي مفتوحة كثير
و آكل على طول

قبل أن يبدأ الوزن بالصعود
زدت من حركتي ((وضعت آلة الرياضة بالمطبخ هههه)) و أروه و آجي و أعمل كم حركة ..
صحن السلطة عندي مهم بأول الوجبة ...بدون مايوناز ...مع قليلا زيت الزيتون و ليمون
الخبز موجود ممزوج من طحين كامل و عادي
حجم القطعة نصف الكف بالغذاء و العشاء ....

مرة واحدة قلي على الأكثر أسبوعين و كذا العجائن ...

لا آكل مرق الطاجين ....

لا أشرب العصير كل يوم ....و إذا شربت يكون أقل من نصف كأس
الفاكهة 3 مرات يوميا ....ليس واجب واحدة كاملة ..أحيانا نصف ....

ضعفي الحلويات ممكن آكل كل يوم قطعتين صغيرة .....
إذا خبصت أعدل الأيام التي تلي:
يعني أنا أراقب نفسي بالميزان ....
لما أرى أن هناك كم غرام زائد أعلن حالة طوارئ ....للأيام القادمة

ألغي ضعفي <<<<الحلويات تمام ليومين ههه
أقلل كمية الطبق الرئيسي....لما كانت عليه
ألغي العصير ...طبعا المعلب لأن عصير البيت لا أضع فيه سكر و هومكان الفاكهة إن وجد
و نسيت أن أقول أنني تعودت أن أشرب القهوة و الشاي بدون سكر ....
و أزيد في الحركة:
ممكن ألعب أكثر مع الأولاد و أجري وراهم <<<<<حتى هم لا يفهموا ماذا يحدث ....

أمشي أكثر ....

8- هل عانيتي من زيادة الوزن؟ بعد العملية أو بعد الحمية بمدة ؟

عانيت من زيادة الوزن بعد الولادة لكن بشكل معتدل
لأنني لا أزيد كثيرا في الحمل ..<<<رقابة مشددة .... و أيضا لأنني أعاني من سكري و ضغط في حملي ....

9- كيف تحكمتي بزيادة الوزن واعدتي الامور الى مكانها الصحيح ؟

بما سبق و ذكرته مع الرضاعة الطبيعية ....

10- هل من نصائح تنصحينا إياها ؟

أكثر من الذي قلته ....

كلها أعتبرها نصائح ....

يجب كل واحدة تتبعها ....

الحمية ليست شيء صعب إذا فهمناها جيد

الصعب هو تغير الوزن كل مرة و عدم الثبوت عليه هو الذي يحسسنا بالفشل و عدم القدرة ....

و لا يوجد شيء يذهب بسرعة .......ليس هناك خلطة سحرية ....

بل صبر و مثابرة .......
و المعدة و الجسم بما ربيتيهم ....العادة ....

قليل دائم خير من كثير متقطع .....

و أتمنى للجميع الصحة و العافية .....

ولكم مني كل التقدير والاحترام

و لك بالمثل أخيتي ......

[QUOTE=noor alhouda;11206826]

دعوة لجميع أصحاب الانظمة الغذائيه وأصحاب عمليات السمنه المفرطة

كيف تسيطري على وزنك وتحافظي عليه ؟

أخواتي عضوات وزائرات منتدى لك

لكم مني أجمل وأطيب وأكبر تحية
لأخلاقكم العالية
ولتألقكم وتميزكم
ولتواجدكم الرائع
ولمشاركاتكم المتألقة

أنا أعلم أن جميعكم لديكم
تجارب مميزة
وخبرات رائعة
بعد الحميات
أو
بعد العمليات

ولكن احببت أن أجمع خبراتكم في مكان واحد
للاستفادة

1- هل أجريتي أي عملية من عمليات البدانة ؟ أو برامج حمية ؟

لا قدر الله (لا طبعا)

2- إذا كان الجواب أعلاه "نعم"، فما هو نوع عمليتك ؟ أو ماهو برنامج حميتك ؟

التخفييييييييييييف وتطبيق تعاليم الاسلام بالنسبة
لتناول الطعام

3- متى أجريتي العملية ؟ متى بدأتي الحمية ؟

بدأت الحمية بعد ولادتى تحديدا بعد النفاس

4- هل عانيتي من ثبات الوزن ؟ (كلنا عانينا)

كما ذكرتى كلنا عانينا

5- كيف تغلبتي على ثبات الوزن ؟ (ما هي الخطة اللي اتبعتها)

الصبر حبيبتى
ممكن يثبت وزنى اسبوعين ويتحرك بعدها 3 كجم
ممكن يكون سبب الثبات سوائل محتبسة من الدورة او من تناول املاح

6- هل وصلتي للوزن المثالي أو قريب منه ؟

الحمد لله ربالعالمين(نعم)

7- كيف حافظتي على وزنك ؟ (الخطة العملية لذلك)

يعني حتى لو خبصتي، كيف تضبطي الامور من جديد؟
كأن شئ لم يكن

عندى مبادئ اساسية وقيم مستقاة من احاديث الرسول عليه السلام

قم عن الطعام وانت تشتهيه
ثلث لطعامك وثلث لشرابك وثلث لنفسك
لقيمات يقمن صلبه
المعدة بيت الداء والدواء
نحن نأكل لنعيش ولا نعيش لنأكل

8- هل عانيتي من زيادة الوزن؟ بعد العملية أو بعد الحمية بمدة ؟

لا الحمد لله

9- كيف تحكمتي بزيادة الوزن واعدتي الامور الى مكانها الصحيح ؟
كما ذكرت سابقا
وجعل جو البيت صحى
بعيد عن المغريات وما يفتح الشهي بدون فاائدة

10- هل من نصائح تنصحينا إياها ؟

اختى بالنسبة للعمليات
البعض بالفعل يفضل ان يقطع من لحمه وان يجزئ معدته
ولا يقطع من طعامو او يجزئ منه
العملياااااااااااات هى حمية بنتائج واثار سلبية
اقرءوا قصص نجحت معها العمليات وفشلت
وسترون المعاناة الحقيقية
هى رجيم اجبااااااااااارى
مع الم وتعب ومضاعفات

مشكورة يا قمر
على الموضع الرائع
وفعلا يستحق التفاااااااااعل

شكرا جزيلا لتفاعلكم وردودكم في ميزان حسناتكم
وفعلا النظام الصحي أسلم طريقة للصحة
أريد أن أعمل إحصائية في الحالتين
حتى يستفيد الجميع

موضوع رائع ومفيد للجميع ..

كتبت بواسطة noor alhouda

1- هل أجريتي أي عملية من عمليات البدانة ؟ أو برامج حمية ؟

لا الحمدلله ..غير مقتنعة بها ..

2- إذا كان الجواب أعلاه "نعم"، فما هو نوع عمليتك ؟ أو ماهو برنامج حميتك ؟

اتبع رجيم النقاط ..

3- متى أجريتي العملية ؟ متى بدأتي الحمية ؟

بدأت الحمية من 4 سنوات تقريبا ..

4- هل عانيتي من ثبات الوزن ؟ (كلنا عانينا)

أكيد عانيت الكثير الوزن يثبت لــ 3 شهور وأحيانا أكثر

5- كيف تغلبتي على ثبات الوزن ؟ (ما هي الخطة اللي اتبعتها)

ثبات الوزن لدى كان بسبب حالة مرضية وهى كسل الغدة وتغلبت عليه بتناول الهرمون واتباع نظام يحتوى على عنصر اليود مثل الأسماك + زيادة مدة الرياضة أو المشي لمدة اسبوع حتى ينزل الوزن ..

6- هل وصلتي للوزن المثالي أو قريب منه ؟

قريبا منه الحمدلله تبقى 6 كيلو تقريبا ..

7- كيف حافظتي على وزنك ؟ (الخطة العملية لذلك)

يعني حتى لو خبصتي، كيف تضبطي الامور من جديد؟

قليل ماأخبص الحمدلله لكن فى حال خبصت اليومين بعد التخبيص أقلل عدد نقاطي وأكثر من الفواكة والخضروات
يعنى لو باخد 18 نقطة أنقصها الى 16 نقطة ويكون نقطتين فقط للنشويات مثل الرز والخبز ..

8- هل عانيتي من زيادة الوزن؟ بعد العملية أو بعد الحمية بمدة ؟

يعنى ليس كثير 2 كيلو او 4 بالكثير ..

9- كيف تحكمتي بزيادة الوزن واعدتي الامور الى مكانها الصحيح ؟

عندما نعود جسمنا على الأكل الصحي نستطيع العودة سريعا ,,

10- هل من نصائح تنصحينا إياها ؟

الارادة ثم الارادة ثم الارادة أهم شي فى نزول الوزن + عدم السماح لتعليقات الاخرين بالتأثير علينا ..

وأهم نقطة ان السمنة فى الكمية وليس فى نوع الطعام ..

الله يعطيك العافية ويجزيك كل خير ..

ويعطيكي العافيه ياحبيبتي

بسم الله الرحمن الرحيم
شكرا اختى نور الهدى على الموضوع الجميل والمفيد كاعادتك
بصراحه هو هيبقى اكثر افاده لو الرد جيه من حد عمل عمليه ليطلع الناس على نوعها ومضاعافاتها

لكن راح اجاوب باذن الله



1- هل أجريتي أي عملية من عمليات البدانة ؟ أو برامج حمية ؟
لا الحمد لله فقط حمياات وكتيره كمان









2- إذا كان الجواب أعلاه "نعم"، فما هو نوع عمليتك ؟ أو ماهو برنامج حميتك ؟

حميات كتير من اول التخفيف لسعرات معقوله لقااسى بسعرات قليله جدا ...... وهكذااااا










3- متى أجريتي العملية ؟ متى بدأتي الحمية ؟
بدأت الحميه ف سن مثلا 15 سنه كنت شايفه انى المفروض اكون اقل كان وزنى 45
كنت معقوله بس كنت عايزه االافضل
الحمد لله على كل شىء








4- هل عانيتي من ثبات الوزن ؟ (كلنا عانينا)

اكيييييييييييييد
المرحله الحاالييييه
التسعينات

مشكله







5- كيف تغلبتي على ثبات الوزن ؟ (ما هي الخطة اللي اتبعتها)
لسه بحاول بس مش واخده الامر جد يمكن زهقت لانى خسيت وبعمل من فتره دايت فا بعافر مع وزنى وحسمى بيعند وانا اضعف لما اتعب ومالقيش نتيجه وارجع تانى واياس وارجع احاول واياس وكده يعنى








6- هل وصلتي للوزن المثالي أو قريب منه ؟


لا لسه بدررررررررررررررررى ههههه
بس الحمد لله نزلت وزن كبير دانا كنت بلونه يعتبر






7- كيف حافظتي على وزنك ؟ (الخطة العملية لذلك)

هو المحافظه على الوزن صراحه اصعب يمكن من نزوله ف بعض لاوقات
انا لسه منزلتش للوزن اللى عايزاه انا مش عايزه المثالى انا عايزه وزن احس انا فيه بالراحه النفسيه شويه
يعنى مش هتبع جدول للوزن المثالى

لما اوصلو يارب ابقى ساعتها اقول هاحافظ عليه ازاى


يعني حتى لو خبصتي، كيف تضبطي الامور من جديد؟

طبعا اكيد منو التخبيص بس طالما الواحد حاطط هدفو وياريت يكون كاتبه وياريت يفتكر
انو كام مره حس انو مش هايقدر وقدر
فا يرجع يقف تانى على رجليه واحلى شىء التنافس والانضمام مع مجموعه فى تنافس بيهم وتشجيع
لما الواحد يتعب او يياس يساندو ويرجعو للطريق تانى
وده حاصل وواقع
وربنا الموفق وشكرا على الموضوع الجميل
نظام الاسئله جميل وبيعجبنى جدا









8- هل عانيتي من زيادة الوزن؟ بعد العملية أو بعد الحمية بمدة ؟
اكيد ماهى دى المشكله انى الواحد يخس ويرجع يويو دايت
وده حصلى من فتره كنت وصلت لوزن معقول
79 ورجعت تانى للاسف وكنت متبعه التخفيف بس رجعت لاكلى تانى العادى بدون حسااب واكل من بره وده مشكللللللللللللللللللللللللللللله كبيره جدا

فارجعت والله المستعان


وزدت ل 126 بس صراحه بسبب الكورتيزون كمان وادويه اخرى زى الانسولين





9- كيف تحكمتي بزيادة الوزن واعدتي الامور الى مكانها الصحيح ؟
بالمحاوله والصبر اللى بحاول اتحلى بيه اوقات بانجح واوقات بضعف كتيررررر
ربنا يسهل








10- هل من نصائح تنصحينا إياها ؟

والله اكيد نصائح معروفه لدى الجميع بس للتذكره

الصبررررررررررررررررررررررر
الصبر ثم الصبر ثم الصبر والاراده
وكتابه الهدف واسباب فشل واسباب وسبل انجاحه ف ورقه
والعمل عليها
واتباع نظام معقول يناسب كل واحد وطريقه حياته
الرياضه مهمه جدا ولو المشى ربع ساعه ولو ف البيت
شرب اى شىء يحفز عمليه الاستقلاب او الحرق ولو مش بتحبى يبقى ف صوره اقراص زى الشاى الاخضر مثلا

والصبر اهم منهم كلهم والميزان اخر شىء بس كده والله المستعاان











شكرا ليكى اخت نور الهدى ياريت مواضيع تانى ف صوره اسئله
منتظرينك ياجميله

موضوعك ممتز حبيبتى نور
و انا لن افيدك فى احصائياتك
فقط لاننى دحلت
لا اريد ان اخرج من غير ما اسجل اعجابى بموضوعك
جواك الله خيرا

جزاكم الله خيرا لتجاوبكم

أرجوا التفاعل

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=701080

وشكرا