حظي دايما طايح .. استغفر الله بس ..

،،

السلام عليكم ..

كيفك اختي شفاعة ..
وصلت متأخرة للأسف صار لي يومين ادور على قروب جديد بس كله ممتلئ وبدأ من فترة وصعب انحشر بالنص ..

ينفع انضم الآن ولا صعب ؟؟

انا مو ناقصني بس الا اللي يشجعني ..
تعبت من جسمي .. عندي السمنة متركزة بشكل يتعبني في الافخاذ والجوانب ..
لدرجة فكرت بالحقن الموضعي ..

عمري 20 سنة .. الطول 154 .. الوزن الحالي 67
الوزن المطلوب 55 ..!!

السلام عليكم
يومياتي ليوم الجمعة
الصبح بدري كوب ماء كبير +كوب ميرمية بدون سكر
الافطار= ربع رغيف خبز اسمر=1 + 2 ملعقة فول مع ملعقة زيت زيتون صغيرة وملعقة طحنية صغيرة=4
سناك كوب عصير جريب فروت =1
الغداء اربع ملاعق كبيرة فاصوليا خضراء مع قطعة لحمة حمرا صغيرة=4
اربع ملاعق رز كبار=2
سناك برتقالة =1 +صحن صغير رز بلبن سكر خفيف =ما بعرف اعطيتو اربع نقط مش متاكدة
العشاء كوب لبن خفيف الدسم =1 +ربع رغيف=1
الرياضة مشي نص ساعة وانوي زيادة المدة
المي كثير ما بعد طول لنهار بشرب مي
ان شاء الله تكون يومياتي كويسة و مع التابعة ان شاء الله بكون احسن
انا مش متاكدة من الفاصوليا الخضراء كام بتاخد نقاط انا اديتها نقطين للاربع ملاعق
فديني اختي شفاعة الله يسعدك دنيا واخرة .

اختي شفاعة تذكرت شيء ورجعت للموضوع ..

كامل متكامل لكن ناقصه شيء .. وهو كيف الوحدة تعرف عدد النقاط المسموح لها ؟؟
المفروض وزن كل وحدة يختلف عن الثانية ..

يعني ما ينفع اللي وزنها 90 كيلو تاخذ نفس نفاط وحدة وزنها 60 كيلو

كتبت بواسطة .. روزي ..

اختي شفاعة تذكرت شيء ورجعت للموضوع ..

كامل متكامل لكن ناقصه شيء .. وهو كيف الوحدة تعرف عدد النقاط المسموح لها ؟؟
المفروض وزن كل وحدة يختلف عن الثانية ..

يعني ما ينفع اللي وزنها 90 كيلو تاخذ نفس نفاط وحدة وزنها 60 كيلو

النقاط المفروضة
50 - 59 ===16 نقطة
60 - 69 ===18 نقطة
70-79=== 20 نقطة
80- 89 ===22 نقطة
90-99 ===24 نقطة
100-109 ===26 نقطة
110- 119 ===28 نقطة

دا عدد النقاط للاوزان المختلفه حبيبتي ..

^
^
تسلمي لي يا قمـــر ..
ما فهمتش الاوزان في الاول .. شكرا ع التوضيح

بسم الله الرحمن الرحيم
يااحلى تجمع واحلى اخوات واحلى شفاعة الف مبروك للجميع بالنزول
والف مبروك لرشيقة الاسبوع دندوشة
والف الف مبروك لنشيطة الاسبوع انا بلا فخر اتفاجاة لما شفت اللقب بس كمان اتشجعت جدا واخذتني الحماس بعد الملل وانشاء الله اثبتلك اني استحق اللقب
والف مليون مبروك ع الحمل وربنا يعدي فترة الوحم ع خير ويقومك بالسلامة
الحمد لله بعد نزول الوزن ودخول بنتي الشهر السادسنقاطي اصبحت 26
يوميات الجمعة
صحيت الظهر فاخذت الغداء ع طول
الغداء
سمك+جمبري+طحينة+جرجير=10
بعد الغداء
عصير برتقال=2
سناك
2كوب حليب+3تمرات=5
العشاء
2توست+بيضة+عصير+مثلث نستو+خس=7ونص
النقاط
10+2+5+7ونص=24ونص من 26
الرياضة
100 نطة و50 بطن
المار لتر ونص

اخباركم ايه يا بنات
مبروك مدام ايمان
مبروك ندوشا
الف مبروك ليكم يا قمرات وعقبال المثالي

شوشو الحمد لله النهارده كانت العزومه وعدت على خير
بس فريييييييييييييي طبعا هههههههههههه

كتبت بواسطة meme meme

مساء الخير
انا الحمدلله وصلت بيتي اليوم
واوووووووووووووول ما وصلت غيرت ملابسي ورحت الجمممممممممم هههههههه
مشيت ساعه ونص وعملت تمارين نص ساعه
ما فطرت بس اتغدينا فالطريق برجر دجاج مشوي وبطاطس سورييييييييييييي
بس البيبسي كان دايت هههههههههههههههههههه
ان شاء الله العشا راح يكون خفيف وغالبا حيكون حليب وكورن فليكس سبيشل ك
ومن بكره ارجع التزم تاني

يارا سلامات عليكي والله

شفاعه الف مبروك الحمل والله يعينك على زيادة الوزن خخخخخخخخ

حلو عجبتيني انك رحتي للجم من اول ماوصلتي هادا كلو اكيد من كتر الاكل و تانيب الضمير هههههههههههههههههههههههههه

يلا خلص من بكرا بداية جديدة باذن الله و ماتوزني الا بس تخلص هي العشر ايام ماشي مشان يكون وزنك نازل بعد التخبيص مشان مايصير احباط

و الله يبارك فيكي يارب و عقبالك ياقمر وادعيلي اني ما زيد كتير بالحمل لحد هلا الوضع تحت السيطرة مع انو لسا بالبداية طبعا ماببين شي ههههههههههههه

كتبت بواسطة .. روزي ..

حظي دايما طايح .. استغفر الله بس ..

لا تقولي هيك ياقلبي قولي الحمد لله على كل حال دايما

السلام عليكم ..

كيفك اختي شفاعة ..
وصلت متأخرة للأسف صار لي يومين ادور على قروب جديد بس كله ممتلئ وبدأ من فترة وصعب انحشر بالنص ..

ينفع انضم الآن ولا صعب ؟؟

انا مو ناقصني بس الا اللي يشجعني ..
تعبت من جسمي .. عندي السمنة متركزة بشكل يتعبني في الافخاذ والجوانب ..
لدرجة فكرت بالحقن الموضعي ..

عمري 20 سنة .. الطول 154 .. الوزن الحالي 67
الوزن المطلوب 55 ..!!

ههههههههه خلص تعالي معنا و اكتبي يومياتك من بكرا و توكلي على الله و يارب ينزل وزنك بصحة و عافية

كتبت بواسطة ام ملاك الروح

السلام عليكم
يومياتي ليوم الجمعة
الصبح بدري كوب ماء كبير +كوب ميرمية بدون سكر
الافطار= ربع رغيف خبز اسمر=1 + 2 ملعقة فول مع ملعقة زيت زيتون صغيرة وملعقة طحنية صغيرة=4

انتي بترضعي ياقلبي ولا لا ؟؟؟؟؟؟؟

اذا لا انتبهي الطحينة بتسمين كتير ديري بالك منها بس اذا بالسنة مرة مافي مشكلة

سناك كوب عصير جريب فروت =1
الغداء اربع ملاعق كبيرة فاصوليا خضراء مع قطعة لحمة حمرا صغيرة=4

الفاصوليا مابيها نقط الخضرة =0 بس البطاطا و الجزر المطبوخ و البزاليا و الفول بيهم نقط و الذرة كمان و الباقي كلو 0 و البطاطا و البزاليا و الذرة الجزر كل 4 معالق = 2 نقطة متل الرز

اربع ملاعق رز كبار=2
سناك برتقالة =1 +صحن صغير رز بلبن سكر خفيف =ما بعرف اعطيتو اربع نقط مش متاكدة

هلا قصدك بالرز بالبن رز بحليب ولا شو و هل الحليب قليل الدسم ولا لا ؟؟؟

العشاء كوب لبن خفيف الدسم =1 +ربع رغيف=1
الرياضة مشي نص ساعة وانوي زيادة المدة
المي كثير ما بعد طول لنهار بشرب مي
ان شاء الله تكون يومياتي كويسة و مع التابعة ان شاء الله بكون احسن
انا مش متاكدة من الفاصوليا الخضراء كام بتاخد نقاط انا اديتها نقطين للاربع ملاعق
فديني اختي شفاعة الله يسعدك دنيا واخرة .

يومك بصورة عامة حلو كتير

بس في ملاحظة انو ماشفت اي خضرة باكلك لا تقوليلي الفاصوليا لا لازم بكل وجبة خضرة فرش الصبح مع الفطور خيار او بندورة او خس

و الغدا سلطة

و العشا كمان بتاكلي فيه نفس الفطور

يعني كل يومك لازم يحتوي على خضرة كل وجبة مشان تشبعك و تساعد على الحرق باذن الله

و الفاصوليا نقطتين كتير لل 4 معالق لا

الصحن الصغيرة متل تبع الشوربة كل انواع المرقة = 2 نقطة تقريبا

كتبت بواسطة مدام ايمان

بسم الله الرحمن الرحيم
يااحلى تجمع واحلى اخوات واحلى شفاعة الف مبروك للجميع بالنزول
والف مبروك لرشيقة الاسبوع دندوشة
والف الف مبروك لنشيطة الاسبوع انا بلا فخر اتفاجاة لما شفت اللقب بس كمان اتشجعت جدا واخذتني الحماس بعد الملل وانشاء الله اثبتلك اني استحق اللقب

ان شاء الله يا غالية يلا خلينا نرجع احسن من قبل و نكمل المشوار

والف مليون مبروك ع الحمل وربنا يعدي فترة الوحم ع خير ويقومك بالسلامة

الله يبارك فيكي و يسلمك ياقمر

الحمد لله بعد نزول الوزن ودخول بنتي الشهر السادسنقاطي اصبحت 26
يوميات الجمعة
صحيت الظهر فاخذت الغداء ع طول
الغداء
سمك+جمبري+طحينة+جرجير=10
بعد الغداء
عصير برتقال=2
سناك
2كوب حليب+3تمرات=5
العشاء
2توست+بيضة+عصير+مثلث نستو+خس=7ونص
النقاط
10+2+5+7ونص=24ونص من 26
الرياضة
100 نطة و50 بطن
المار لتر ونص

يومك حلو كتير بس لا تنسي انو الفطور لازم و ضروري جدا

و مابقبل انك ماتفطري ياقلبي لانو مو صحي ابدا ابدا

يلا من بكرا مابدي تتركي الفطور ولا تهمليه

كتبت بواسطة د/دودو

اخباركم ايه يا بنات
مبروك مدام ايمان
مبروك ندوشا
الف مبروك ليكم يا قمرات وعقبال المثالي

شوشو الحمد لله النهارده كانت العزومه وعدت على خير
بس فريييييييييييييي طبعا هههههههههههه

ههههههههه يلا ماشي فري فري

و ان شاء الله فترت التثبيت تعدي على خير

صباح الفل يااحلى رشيقات؟
الله يبااااااااارك فيكم ياحلوات والعقبه لكم
وادعوا لي بشهر 2 اكون وصلت ل55
وبزواج اختي اكون احلى سمباتيك
غدا يوم جديد ومنافسه مع وزني وراح ازود رياضتي

صباااااااااااح الخير
يومياتى ليوم الجمعه
الفطور: توست اسمر (2) جبنه قليلة الدسم شرائح(1)
كوب حليب بالدارسين(3)
الغداء:4ملاعق ارز (3)واقل من الربع دجاجه(2) صدر وصحن سلطه كبير
السناك:حبة قريب فروت(1) وكيوى(1)
العشاء:ربع خبز ابيض(2)ملعقة لحم مفروم (2) وكوب شوربة الملفوووف الحارقة مادرى كم فيها
(ملفوف وجزر بصل اخضر فلفل بارد اتوقع كلها صفر
المجموع:17 نقطه من اصل 20
الرياضه رياضه الستيب 10 مرات
الدرج12 مره
دف الجدار 20 مره
وانتهى يومى يارب مايكون فية تخبيص