السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الف مبروك لكل البنات الي نقصت اوزانهم وعقبال الباقين
د/دودي مبروك المثالي وعقبال ماتبشرينا بمومو
يوميات الخميس
الفطار كاس حليب مع 1توست اسمر مع شريحة جبن لايت مع خيار وطماطم
سناك 2برتقال
الغداء اصبعين كفتة رجيم مع3ملاعق رز مع صحن صلطة خضراء
العشاء كاس زبادي مع تفاحة
الماء لترين
الرياضة ساعة سير مع نصف ساعة تمارين
تصبحن على خير

السلام عليكم
مبروك التجمع الجديد ربنا يوفقكم كلكم وتصلوا للوزن المثالي
انا دخلت ابارك لك يا شفوعة مبروووووووووووووووك الحمل
ربنا يتم لك علي خير ويرزقك طفل سليم ومعافى

كتبت بواسطة بحيرة البجع

السلام عليكم
مبروك التجمع الجديد ربنا يوفقكم كلكم وتصلوا للوزن المثالي
انا دخلت ابارك لك يا شفوعة مبروووووووووووووووك الحمل
ربنا يتم لك علي خير ويرزقك طفل سليم ومعافى

ياهلا ياهلا

اهلين ياقلبي و الله انك صاحبة واجب و كل مرة بتخجليني اكتر من اللي قبلها و انا دايما مقصرة مع الكل
الله يبارك فيكي و يخليلي ياكي دايما مخجلتيني ياقمر و هي مني الك

تسلمي علي باقة الورد يا وردة انتي
لا تحكي هيك لا خجل ولا شيء
فش بينا كده
الله يبارك فيكي

كتبت بواسطة الشفاعة

الله يبارك فيكي ياقمر و يخليلي ياكي و عقبال عندك انتي كمان عن قريب يارب اسمع الاخبار الحلوة

ربنا يسمع منك ان شاء الله

يعني خلص تثبيت مبروووووووك بس اوعي تتركينا تعودنا عليكي ههههههههه

ابداااااااااااااااا
انا معاكم هنا على طول ان شاء الله

الف مبروووك التثبيت و عقبال كل البنات يااارب

يارب انشاء الله كلهم يفرحوا وينزلوا بصحه

[QUOTE=nousayba;11198161]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الف مبروك لكل البنات الي نقصت اوزانهم وعقبال الباقين
د/دودي مبروك المثالي وعقبال ماتبشرينا بمومو

ربنا يخليكي يا قمر وعقبالك يارب المثالي قريب
تعرفي ان ابني "ميمي محمد" كمان بيقولي دودي ههههههههه

السلااااااااام عليكم
يومياتى ليوم الخميس نظام النقاط(20)
الفطور: حبة قريب فروت (نقطه)
و3 قطع شابوره(3)0 وكوب شاى بحليب (2)
الغداء:7ملاعق ارز(4)وقطعة دجاج قد الاصبع ب(2) مع سلطة خضراء
السناك:عصير سنتوب(2)
3حبات تمر(نقطه)
العشاءربع صدر مشوى(3) وسلطه طحينه ملعقتين (2)
كاس عصير انناس وكيوى(2)
المجموع"22 من 20
الرياضه: القرص الدوار100مره
تمارين شد الجسم 50مره
صعود الدرج 10مرت
اتمنى تشوفين نقاطى صح والا فيه خربطه
وتعطينا توجيهاتك ياقمر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كنت متابعة المجموعة السابقة وحابة اشارك معكم في المجموعة الحالية
اسمي ملاك الروح الطول 160 والوزن 70 عدد النقاط 18 من فترة وانا اتبع نظام التخفيف مع رياضة متقطعة ولكن انوي الان الالتزام معكم
ارجو ان تقبلوني بمجموعتكم .
سوف ابدا من الغد الجمعة بكتابة يومياتي فارجو ان تقبولني بمجموعتكم

كتبت بواسطة احبك يابوعيالي

السلااااااااام عليكم
يومياتى ليوم الخميس نظام النقاط(20)
الفطور: حبة قريب فروت (نقطه)
و3 قطع شابوره(3)0 وكوب شاى بحليب (2)

الفطور حلو بس خليه كل يوم شكل

الغداء:7ملاعق ارز(4)وقطعة دجاج قد الاصبع ب(2) مع سلطة خضراء

الغدا كمان حلو بس 7 معالق كتير خليهم 5 او 6 بكفي

السناك:عصير سنتوب(2)

خلي العصير طبيعي ياقلبي افضل مشان السكر مايكون بيه

3حبات تمر(نقطه)
العشاءربع صدر مشوى(3) وسلطه طحينه ملعقتين (2)

لالالالالا العشا مو تمام اولا انتي اكلتي بروتين حيواني اللدجاج بالغدا لا تاكلي بالعشا كمان لانو اللحوم و الرز و الشغلات التقيلة صعبة الهضم و بتاخد وقت و الانسان ليس لديه الوقت الكافي قبل النوم للهضم الافضل يكون العشا متل الفطور مثلا توست اسمر و جبنة او لبنة او زعتر او ممكن كاسة حليب و بسكوتة او زباي و فواكه او اي شي بتحبيه يكون خفيف

كاس عصير انناس وكيوى(2)
المجموع"22 من 20
الرياضه: القرص الدوار100مره
تمارين شد الجسم 50مره
صعود الدرج 10مرت
اتمنى تشوفين نقاطى صح والا فيه خربطه
وتعطينا توجيهاتك ياقمر

اليوم ياقمر نقاطك زيادة نتبهي لانك جديدة مارح دقق بس لازم تنتبهي لانو باثر على النزول

لا تحبطي من تعليقاتي ياقلبي بس مشان تتفادي الخطا مرة تانية و العقاب ههههههه بس بصورة عامة حساباتك و اكلك حلو كتير
و الرياااااضة راااااااااااااااااائعة و ياريت تكتبي بغير لون ههههه لانو هادا لوني للتصحيح خخخخخ

كتبت بواسطة ام ملاك الروح

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كنت متابعة المجموعة السابقة وحابة اشارك معكم في المجموعة الحالية
اسمي ملاك الروح الطول 160 والوزن 70 عدد النقاط 18 من فترة وانا اتبع نظام التخفيف مع رياضة متقطعة ولكن انوي الان الالتزام معكم
ارجو ان تقبلوني بمجموعتكم .
سوف ابدا من الغد الجمعة بكتابة يومياتي فارجو ان تقبولني بمجموعتكم

ماشي يا اهلا وسهلا فيكي و بكل اهل غزة

يلا بانتظار يومياتك و اقراي الشروط منيح باول صفحة

السلام عليكم ورحمة الله


اول شي بحب اهنئ الجميع بنزول الوزن بدون استثناء




بعد العودة من العيد و زيادة الوزن لكل المشتركات و الاحباط اللي ظهر عليهم ههههههههههه

الحمد لله بعد مرور 10 ايام من الالتزام الرااااااائع و الجيد من قبلكم و ماشاء الله اصبحتم خبرة و تعرفون الاخطاء

و العقوبات ههههههههه

طبعا تعرفون ان هناك تكريم للجميع دائما كل 10 ايام لكل من اجتهد و بصراحة هذه اكثر مرة تصيبني الحيرة لمن ساعطي الشعار ههههههههه

لان جميعكم كنتم في اتم الانتظام و الترتيب و الالتزام و هادا واضح طبعا من نزول الوزن الرائع

و طبعا لو كان الامر بيدي لاعطيت كل منكن شعار يشهد الله ولكن لابد من الاختيار بين 2 فقط كل 10 ايام

و ارجوا ان تقبوا هذه الهدية البسيطة و هو توقيع بسيط للتشجيع

و انا اليوم اخترت بكل امانة رشيقة الاسبوع و هي :

دندوشة

و ارجوا منك وضع الشعار بالتوقيع الى ان تنتهي ال 10 ايام المقبلة




اما النشيطة التانية لهادا الاسبوع و طبعا بدون اي تردد و تستحقها بجدارة

مدام ايمان

ارجوا ايضا وضع الشعار بالتوقيع الى ان تنتهي ال 10 ايام المقبلة

مشكوره ياشوشو مبسوطه كثير
متى البدء العشر الاياااام
طمنيني عنك عسى مو متوحمه
ياوووووويلي اكثر شي يضايقني بالحمل