(( الرجيم المثالي ))



(( الأفــطــار ))


ثلاث ملاعق فول أو قطعة جبن قريش أو قطعة جبن نستو + نصف رغيف بلدي + طماطم + خيار + شاي أو قهوه بدون سكر.


(( الغــــذاء ))

سمكتان مشويتان أو ربع فرخه أو علبة تونه دون زيت أو قطعتان لحمه مسلوقه أو بيضتان + نصف رغيف بلدي أو خمس ملاعق أرز او خمس ملاعق مكرونه + طبق خضار ني في ني + سلاطه + بعد الأكل بساعتين ثمره فاكهه.


(( العــشاء ))


كوب شاي بلبن + 2 بقسماط أو كوب زبادي + خيار و طماطم أو قطعة جبن قريش او طبق جيلي + ثمرة فاكهه.


((ملاحــظــه))


هذا النظام الغذائي لمده شهر مع راحه يوم في الأسبوع تأكل ما تريد و لكن مراقبة الأكل حتى لا تتعب المعده.

((الوصـــفـات))


(( قبل الأكل بنصف ساعه ))

2 ملعقه صغيره من الكمون + 2 ملعقه جنزبيل + 2 ملعقه شاي أخضر + 2 ملعقه نعناع أخضر + 2 ملعقه قرفه + 3 أكواب ماء كبير تغلي مع بعضها لمده 2 دقيقه ثم تصفى و تشرب كوب كبير قبل الأكل بنصف ساعه.


(( بعـد الفطار و العشاء ))


ملعقه صغيره رجل أسد تحمص في الشمس و تطحن + كوب ماء مغلي يصفى ثم يضاف 2 ملعقه خل تفاح.


(( توصيات مهمه ))


1. عدم شرب المياه الغازيه نهائيا دايت او غير دايت.
2. الفاكهه مسموحه عدا التين و البلح و العنب.
3. مسموح لك ملعقتان سكر في اليوم.
4. التقليل من الملح على قدر المستطاع.
5. شرب الماء.
6. عند الشعور بالجوع أكل خيار طماطم جزر ثمره فاكهه.


لا تنسوني من صالح دعائكم و جزاكم الله كل خير

يسلمو اختي انا بديت فيه وان شاء الله استمر واذا حابه تبدي فيه راح اشترك معك

جزاكي الله خيرا
ان شاء الله حابتدي فيه من يوم السبت

ممتاز وصحي نوعا ما
ربنا يوفقكم يارب

بارك الله فيك

يسلمو ايديكي,,,
ان شاء الله الكل يستفيد منه ,,نظام صحي ومتوازن

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته بارك الله فيكي يارب تنزلي للوزن اللي تريدينه

انا معااكي ورااح ادخل الموضوع من يوم السبت وان شاء الله نكون صداقه جميله

مشكورة اختي على هذا النظام الممتاز
صراحة انا لسى سامعة عن حمية نفسها من أخصائي تغذية في قناة دريم
نفس النظام بس الرز او المكرونة ثلاث ملاعق
وهو يصلح كثير لفصل الشتاء وللمرضعات يعني نظام صحي
ان شاء الله الكل يستفيد منه

استناااااااااااااااااكم السبت عشان نبدا مع بعض