السلام و الرحمة و الاكرام
حل الشتاء ببرودته ضيفًا ثقيلاً
و الاحساس بالجوع القوي مستمر
لحاجة الجسم للطاقة العاليه للدفء

فكيف يمكننا الحفاظ على الرشاقه و من المعروف ان اكلات الشتاء دسمه
و ان جميع ما يؤكل يحتفظ به الجسم لحماية الجسم من البروده
فما الحل؟
الاحساس قوي لأكل الخبز
و شرب الحليب كامل الدسم
و عدم الرغبة في الفاكهة


فمــــا الحل ؟ انصحوني جزيتم كل الخير

بصراحة أنا بالشتاء أكثر من الشوربة الصحية الخفيفة التي تحتوي على الخضروات والحبوب وشرب سوائل دافئة وأكلي بشكل عام لا يتغير رغم انني أعيش ببلد تنزل فيه الحرارة احيانا ل30 تحت الصفر ولكن أظن ان السوائل الدافئة والشوربة تكفيني وتدفيني ولا تسمنني فهي خير حل على الأقل بالنسبة لي

للأسف لا افضل الشوربه تعبي بطني و تضايقني كثيرا

و انا بالعادة لا اشرب شاي بالسكر و لكن في الشتاء ابحث عن السكر
و للأسف اميل الى الكربوهيدرات كثيرا

غالياتي طبعا بيقولو الأجسام تختلف عن بعض انا بيخف اكلي ولو ماشديت على نفسي ماباكل ابد احس انه في البرد مابجوع ابد والآمر انه بيقل الماء وهذا هو الأهم لكن ربنا يعين ويعدي هالشتاء على خير..................
نصيحتي نحاول نضغط على انفسنا ونتذكر انه راح ينتهي الوقت ونندم لو مااستغليناه ونزلنا فيه ولا يجي اليوم الي نقول لو انا شدينا كان نزلنا كم كيلو في ذيك الأيام ؟؟؟؟؟!!!!!!!
الله يوفق الجميع ســــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــلام .....

انا ياغالية عندي نفس المشكلة التزم بالرجيم في الصيف وفي الشتا بتكون حالتي حالة بس انا جربت شرب السوائل الساخنة وهي فعلا بتدفي وتملى البطن وربنا يعينا ويعدي الشتا ع خير

حبيبتى:
لا تفكرى ل بشتا ولا بصيف
بس فكرى بالمراية والصحة
وقوى عزيمتك
بنصحك باكل البطاطا المسلوقة
المرشوش عليها ليمون وفلفل اسود

والبطاطا الحلوة كمان لذيذة وبتشبع

حاولى يكون اكلك صحى
وقللى من الخبز والحلويات

تقبلى مرورى

انا مش كثير ابحث عن السكر بس بالشتاء مممممم لا استغني عنه و لا عن الخبز

شكلك ما قرأتي موضوع هلثي؟؟؟؟

تفضلي هنا ..

©{« موضوع متميز »}© فصل الشتاء وعلاقته بزياده الوزن والرجيم والرياضه

نأتي للواقع الآن و ما العمل....

لو تلاحظي حتى الخضر و الفواكه تتغير على حسب الفصول....

و هذا من عظمة الله و حسابه الذي ليس له مثيل...

و نميل بطبعنا أكثر للبقوليات ...و الحساء الساخن .,..و هذا بالغالب يكون يحتوي على جميع الفوائد المرغوب فيها ...و يساعد على رفع درجة حرارة الجسم ....

ليس المشكل في الشتاء في حد ذاته ....بل المشكل في نظرتنا له ....و ما يحدث من حولنا

يعني بطبعا لما نرى المطر و الريح ....و نحس بالبرد يكون ردة هذا على عقلنا و من ثم جسمنا ككل ....و نصل بالأخير إلى نتيجة

فتح الثلاجة ........

لكن بدل ما نفتح الثلاجة ممكن نعود أنفسنا على تحضير بأول اليوم أي شراب ساحن نحبه و نضعه بوعاء يحفظ باقي اليوم حرارته..

و كلما جعنا شربنا منه بدون سكر أو نصف ملعقة صغيرة ...

الشيء الثاني الذي ممكن أن أنصحك به أن لا تتثقلي نفسك من كثرة لبس الملابس

و تحركي ...في الحركة بركة ...

لأن بطبع الجسم لما ننام مثلا و لا تتغطي ....بعد مدة من زمن راح تبردي و تحسي من فوقك برودة برغم أن حرارة الغرفة ثابة ..و لم يتغير شيء..

وو هذا لتوقف الجسم عن الحركة ....و تباطئ عمل مختلف أعضاءه ,,,,و عليه قلة انتاج الأدرلانين و غيرها ....التي تساعد في حرارة معتدلة ....

و كما ذكرت الأخت جيد أن نتعود على اكل حساء بالليل يكون متنوع الخضار ...و يفي بغرض الجوع أو الدفئ...مع قلة السعرات .. طبعا إذا كانت كمية الدسم فيه معدومة أو شبه معدومة ..

و ربنا يوفقك ...

ويوفقك اختي دنيا و آخره
آمين

uppppppppppppppppppppppp