ارجو ممن تعرف اي معلومة عن التخسيس خلطات .صور لتمارين رياضية.بدون دكر الريجيم لانه ما نفع.ومشكورات

ان شا الله بنات ركن الريجيم والصحة والتغذية يساعدوكي

ينقل الي هناك ..

أختي أم ياسين مرحبا بك في ركن التغذية
حبيبتي هل ممكن تحطي طولك و وزنك و السبب اللي خلاك تفكري أن الريجيم لا ينفع (ما هي الريجيمات التي إتبعتيها سابقا), و إن شاء الله يساعدك أهل الإختصاص

طولي 166 وزني اخر مرة وزنت كان 82 كلغ.الريجيمات بكثرتها ما اتدكرها الان.اما الرياضة والمشي فهو ممنوع لاني لا اخرج من البيت.وادا قام زوجي باخراجي ندهب بالسيارة

إمشي وانتي مكانك
واقفزي مكانك
ولو عندك شورت حراري وتضعي كريم تخسيس وتعملي أي مجهود

مع جهاز سير كهربائي أو أي من الاجهزه الرياضيه
او اي مجهود عضلي حتى لو تمسحي البيت وتنفيض وتنظيف

وفقك الله لما يحب ويرضى

كتبت بواسطة omyassineee

طولي 166 وزني اخر مرة وزنت كان 82 كلغ.الريجيمات بكثرتها ما اتدكرها الان.اما الرياضة والمشي فهو ممنوع لاني لا اخرج من البيت.وادا قام زوجي باخراجي ندهب بالسيارة

راح أبدأ من الأخير ..

الرياضة غالية ليس معناه فقط أن تخرجي في الخارج للمشي ....

ممكن تتحركي بالبيت بأبسط الحركات ..حتى تنشطي جسمك و تساعدي على ترحيك مختلف العضلات التي لا ترى و ممكن تساعد في شد الجسم ..و أيضا حرف الشحوم التي تغير مع الوقت بعضلات مما يزيد من احتياجات جسمك لسعرات الأساسية له و بالثالي ينشط انقاص الوزن بسرعة و بشكل جيد..

يعني ممن تتقلي على ضهرك و تقومي بتحريك رجليك مثل الدراجة كل يوم كرريها قدر المستطاع في مختلف أوقات اليوم

و راح تلاحظي تغير كبير على الكل الجسم و خاصة البطن و الأفخاد اليت تعاني منه الكثيرات ...

وأنت تطبخي لا تنتطري الأكل أمام الفرن واقفة ..بل حركي يديك بجميع الأنحاء ..حتى تشدي عضلات الكتف و الجوانب و الثدي..


هي أشياء بسيطة لكن مفعولها بالتكرار له فعالية لا يمكن أن تتصوريها

لأنك تقومي بأعمالك و معها تقومي برياضة ...ولما تكون متقطعة على طول اليوم لا تحسي بها ..و تكون فعالة لأنك راح تقومي بوقت أكثر من العادة ....


و بعد العشاء تمشي بالبيت 15 أو 20 دقيقة ...حتى و إن كان في غرفتك ...


بالنسبة للرجيمات أنت يجب أن تكوني على علم بها أولا ثم مممكن تقومي بها ..


يعني الرجيمات التي تتبع بشكل عشوائي ..يعني اليوم نهضت قرأت أخت قامت بحمية و جابت معها نتيجة

أروج اليوم الذي يلي أقوم بها ...


هذا غير جيد ...لأنك ليس على علم بخلفيات هذه الحمية و إن تساعدك شخصيا و هل عندك قابلية لتتبعها ..

أول شيء هو معرفة بالموضوع قبل تتبعه ...

يعني أنصحك أن تراجي الحميات المعروفة صحيا حاليا ,,,النقاط - السعرات و التخفيف

كما ذكرت هي حميات قانونها واحد لكن تختلف في التطبيق ...

يعني مثلا النقاط يعتمد على حساب نقاط التي تحتاجيها على حسب سعرات جسمك

ثم تمثل بمختلف الأغذية ..

السعرات نفس الشيء ...فقط لا نغير السعارت إلى نقاط ...


التخفيف و يبقى الحمية أكثر فعالية لأنها هي التي نكمل فيها و ندوم عليها حتى بعد توقف من الحمية

و لو أنه راح تبقي كل حياتك على حمية ....إن صح التعبير....

لأن الفكرة الأصلية هو تغيير تغذية و تصحيحها ....



ربنا يوفقك ...