بنات انا ما بحبش اللحوم كتير لكن انا مجربة لما باعمل دايت واكل فيه لحوم وزني بيزل اكتر من غير اشياء وبنفس السعرات بنات مين جربت اشياء ثانية بديلة عن اللحوم ووزنها نزل طيب مين عندها ريجيم مفيهوش لحوم كتيرة وكم ينزل بالاسبوع ومجرب ولا لع

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
احسن حاجة هي انك تشتري من المطحنة بذور الكتان وتطحنيها وتحطي مقدار ملعقة طعام من بذر الكتان في كوب روب زبادي
بذرة الكتان بيقلل الشهية و بتحرق الدهون
والشاي الاخضر برضو بيقلل الشهية وبيحرق الدهون بس انتبهي ما تخديش اكتر من كوبين في اليوم

بس اختي هو عموما البروتين بيحتاج حرق سعرات حرارية اكتر عشان ينهضم و البروتين مهم اوي لبناء الانسجة و العضلات
واذا انتي ما بتحبيش اللحوم الحمراء (البقر والغنم ) او حتى الدجاج والطيور (البط والحمام)
ممكن تاكلي لحوم الاسماك خصوصا ان فيها نسبة من الاملاح المعدنية والفسفور وبنفس الوقت البروتين
اما اذا ابدا ما بتحبيش اللحوم
لازم تاكلي البقوليات مثل الفاصوليا الحمراء والفول و العدس
و ده رابط حيفيديك اوي عن البروتين النباتي

شكرا حبيبتي طب فين الرابط عشان اشوفوا انا مبحبش كل اللحوم انا باكلها غصب عشان الريجيم فقط

بدائل مجموعه اللحوم

قطعه لحم 100 جم (يقطع الكيلو على 10 نىء)

ربع فرخه بالعظم 250 جم

سمكه متوسطه

بيضه واحده

2 ملعقه فول او عدس او اى بقول