اهلين جبال عيبال
انا اول شي باقولك على سلطات
- حطي الخضار اللي بتحبيه وحطي معاهم كاسه ذره يمي يمي
-حطي خضار وقطعيهم وكوري لحمه مفرومه بالفرن وحطيها معاهم
- قطعي خضار واسلقي بيض وبطاطا مسلوقه حطيها معاهم
-قطعي خضار حطي معاه جبن شيدار وزيتوووون
عندي لك صوص مع السلطه معروف بس مافي مانع احطه ( ليمون- رشه ملح -نصف ملعقه فلفل اسود )

عندي لك طريقه توي مجربتها رووووووووعه
قطعي البطاطا رفيعه وحطي معاها ملح لمده عشر دقايق واتركيها على جنب
وحطي بصحن (كاري -زعتر -مسحوق الثوم - مسحوق البابريكا )
طلعي البطاطس وغطسيها بالبهارات اتركيها اقل شي ساعه بالثلاجه
طلعيها حطيها بصينيه مع 3 ملاعق زيت وحطيها بالفرن يمي يمي

وادعيلي ينقص وزني بالصحه والعافيه قريب

تسلمي حبيبتي هيثلي
شكراااااااااا جزيلاااااااااااااااااااااا
لردودك الرااااااااائعه واكيد
كل الصبايا بالركن رح يستفيدو
وانا مو زعلانه ابدا ابدا ابدا
ردودك اثلجت صدري
شكرا كمان مره

عزيزتي دندوشه شكرا جزيلا
ردك اسعدني ووصفاتك مفيده والاهم طيبه
ويارب تخسي بصحه وعافيه وتوصلي للمثالي ياااااااااااااااااااااااا رب

ازيك يا جميل
بصي يا ستي
طبعا المشاوي
يعني لحم فليتو"يتنضف من الدهون ويستوي بسرعه"
يتبل ببصل مع كل التوابل تقريبا"ملح فلفل كمون لمون بهارات زعتر خفيف سنه قرفه ممكن شعره جنزبيل وممكن تضربيهم كلهم مع طمطمايه في الكبه "وتبلي اللحمه يوم على الاقل
سخني طاسه تيفال وسويهم بتنزل ميتها وبتستوي فيها
ممكن تحطي في الطاسه معلقه زيت زيتون وممكن لا

في مكرونه تنفع في الدايت
بدل ما تكليها مسلوقه بس
ممكن بعد السلق تحطي على 400 جرام مكرونه كوب زبادي نصف دسم وفص توم "اختياري نصف شريحه جبنه شيدر مفرومه" ودخليها الفرن حوالي ربع ساعه

البدنجان الرومي ممكن بدل ما يتقلى تقطعيه شرايح ويتملح
وتمسحي ورقه فويل بنصف معلقه زيت زيتون وترصي عليها البدنجان
وتدخليه الفرن واما يحمر تقلبيه تحفه لوحده او

وممكن بعد كده تعملي تتبيله "فص توم وفلفل اخضر مفروم ونص معلقه خل ابيض" وتبلي البدنجان خفيف وادعيلي او

تعمليه صنيه مسقعه

uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuup

ياسلام موضوعك حلو

سمعي انا رح قلك شي مختصر وبلا وصفات و انا بساوي هيك من شي سنة و نص من وقت مابلشت ريجيم

طبخي اكلنا العربي الاصيل هههههههههه ولا تساوي اكل خاص للريجيم لانو رح تملي عرفتي ورح تتكاسلي كمان

انتي طبخي اكلنا بس استبدلي الزيت العادي بزيت الزيتون ملعقة على الطبخة بسسسسسسس

و بدل القلي اشوي كل شي بالفرن مثلا انا دايما بقول هالمثال المقلوبة بموت عليها شو ساويت جبت كل شي خضرة

حطيتهم بصينية الفرن مع معلقتين زيت وشويتهم

و بعدين طبقت المقلوبة بدون ما اقلي الدجاج بس سلقتو و بعدين شويتو بالفرن طبقت كل شي سوا مع الرز و طلع تحفة و الكل عجبو و هالطرية بساويها من شي سنة وزوجي ماعرف اني بشويها هههههههههماحس بالفرق

و هيك بساوي مع كل اكلنا بدل المقلي مشوي و بدل الزيوت الكتير و الزبد و السمن بحط معلقة زيت زيتون على الطبخة مع البصلة و بس

ان شاء الله اكون افدتك و لو بالقليل و عندي وصفات ريجيم ان شاء الله بكتبلك ياهم بس افضى شوي

الله يرفع مقدارك بجنات النعيم يا هيلثي
مواااااااااااااااااااااه

تسلمي شفوعه
وصفتك للمقلوبه ممممممممم

شوفي هادا الموضوع مفيد للكل بيعطيهم افكار لحتى ما نمل من الرجيم
شكرا جزيلا الكم

كلاكيت تانى مره uuuuuuuuuuuuuuuuuuuup

حطيها قاعده في راسك كل الطبخات ممكن تصبح دايت وستنجحين