يوم السبت
الفطار بيضه مسلوقه مع نص برتقاله وقبلهم مج شاى بلبن خالى الدسم
الغدا 4 جوافااات
العشا برجر عملاه فى البيت بفول الصويا حاخد 3 شرايح مشويه مع طبق سلطه

الميه لترين ونص
الرياضه ساعه هروله مع 150 نطه

طيب خلاص اوكيه هنرجع نظامنا القديم تانى بتاع النسب يظهر انى دلعتكم
بس فى نقطه

القائدات بقى مالقيش بعتينلى النسب من غير كسور
يعنى ايه

فلانه نسبتها 1.8%
لا تكتب 1.8564%
لييييييييييييه
عشان فى ناس بتبقى نفس النسبه يبقى الحكم الكسور

كمان عدم تجاهل الجرامات يعنى
اللى خاسه نص واللى خاسه 200 جم تتحسب برضو اوكيه

اوكيه
مراجعتها عشان ملاقيش اخطاء واقعد احسبهم تانى يبقى ضيعتو وقتكم ووقتى

ها موافقوون وللا لا

احب ما عليا يعنى انتو عارفين

وموضوع نقل الفريق وتنقلاته مالهاش نقاش

احنا متفقين
ان اقل واحد هو اللى هيتنقل الفريق التانى لو احتاج
مش اقل واحد مره الاخيره اقل واحد نزولا بشكل عام
كمان نوع من العقاب

ولثقتى ان بوسي هتبهدلهم هناك
وهتبقى مسخره
هههههههههههههههههههه
لوسي ومطر يانهار ابيض

المهم



ثانيا قصه الجرامات دى
يعنى يالوسي من فضلك انتى ورشا بالذات
مالقيش حد باعتلى
خسيت 45 جرام
مافيش حاجه اسمها كده

احلى مسا عالعيون المدخمسة ههههههههههههههههههه

ازيكم يا قراقير

على فكرة يا شوشو انما انشاء الله مسافرة جدة فى الويك اند
و هاقعد عليها شهرين و نصف مفيش سفريات عشان الحج و مابعده
و باذن الله اجيب الشوكولاته الخام من هناك باذن الله

يوميات السبت 30/10/2010

اول يوم فى ريجيم النقاط
عدد النقاط المسموحه هو 24 نقطة

الفطور: كوب زبادى صغير(1) + +شاى اعشاب + ربع رغيف بر( 1) + تونة( 1)

الغداء: 5 ملاعق ارز (2) + ربع ارنب مسلوق( 4) + نصف كوب ملوخية(1)+ خيار

العشاء: 1 كوب زبادى( 1)+ 5 ملاعق فول(1)+ خيار +ربع رغيف بر(1)
المجموع:13


السناك: لسه

الماء : ليترين

الرياضة: 300نطة + 1ساعة ايروبيكس + 30 دقيقة على السير باذن الله

ههههههههههههههههههههه
هههههههههههههههههههههههههه
هههههههههههههههههههههههههههههه

هههههههههههههههههههههههههههه
ههههههههههههههههههههههههههههه
ههههههههههههههههههههههههههههههههههه

مش عارفة اقول حاجة
ههههههههههههههههههههههههه

هههههههههههههههههههههههههههه
لا مش مصدقة والله زعلانة بس انتى يا شيمو عندك حق
انا بستهبل اصلا
اةةةةةةةةةة
بجد انا لازم ابطل استهبال بس الدورة مخليا نفسيتى زى الزفت

كتبت بواسطة healthy

لا شورى ايه
انتو مالكم اليومين دول ههههههههه

عروفه

بصى ياقمر

بسم الله الرحمن الرحيم

رجيم التمر واللبن هيجيب نتيجه معاكى ولا لا اكييييييييييد هيجيب
حكايه اضافه الخضار والفاكهه
حقيقة الدكتور عبد الباسط هى اللى قال ف الاساس بس انا فاهمه وجه نظره

بصى يا عروفه عشان تبقى عارفه

رجيم التمر واللبن ماهوش رجيم كميائى لا

ده رجيم سعرات قااسى

بيعتمد على ان كميه السعرات اللى داخلالك قليله ماتكفيش ومتغطيش احتياجاتك ف اليوم فالجسم يشد من جوه
لذلك مريم فتاه
زكيه لانها بتاخد 14 تمره لانها اقل وزنا من نظيراتها اللى اوزانهم 120 وبياخدو 21 تمره مثلا

فاهو ف الاول ولا خر رجيم سعرات قااسى

طب اشمعنى التمر واللبن

اولا تيمننا بالرسول عليه الصلاه والسلام

ثانيا عشان التمر فى معظم الفيتامينات والمعادن اللى بيحتاجها الجسم
واللبن طبعا عشان الكالسيوم

فاهمه بداتى تكونى فكره لسه !

طيب
هو لما يقولك تمر ولبن يعنى الاساسيااات خالص
ويقولك 3 كوبايات
و21 تمره

لما تكونى عرفتى انو ف الاساس سعرات يبقى كل متقللى سعراته كل مكان افضل
ماهو حارمك من حاجات كتير
مش عشان بقى تعوضيها بكوبايه زياده وكمان كامل الدسم
فهمتى

ثانيا حجم التمر كمان هيفرق معاكى

يبقى دلوقتى خلينا نتكلم بجد

دلوقتى لو انتى عايزا رجيم قااسي جداااا
منخفض السعرات بشكل كبير
وهو ده ميزتو وعيبو ف نفس الوقت

يبقى تتبعيه بحذافيره

اما لو كنتى هتشيلى وتحطى يبقى بحذر عشان تلاقى نتيجه كويسه

الخضار ولما يقول خضار يبقى خيار خس بقدونس جرجير مش طماطم وكده كتير
فاهمه

كده طبق واحد فقط يبقى معقول ومتنوع لحد ما ف اطار ضيق

لكن اضافه فاكهه مش و حش بس لو استبدلتى كوبايه لبن بيها

فاهمه
يارب اكون قدرت اوصلك اللى عندى

يعنى لو

تعالى نحسبهم

3 كوبايات لبن خالى الدسم خاااااااااالى مش قليل
85 ضرب 3 = كاام استنى 255 قولى 300

و 21 تمره
التمره على فكره لو متوسطه بتفرق من بلحه لتمره ناشفه زى العجوه ياريت يكون بلح يدى نتيجه افضل

لو افترضنا انو بلح

متوسطه 18 سعره ضرب 21
يدينا ف حدود قولى 400 تحسبا بلحه اكبر بلحه اعرض

400 +300

يعنى ف النهايه

هو رجيم هيديكى 700 سعر حرارى

عايزه بقى تزودى تفاحه ممكن مش لا بس يستحسن تفاحه خضرا
ثانيا تحذفى 5 تمرات

اوكيه !

أوكي يعني شوفي يلي أنا فهته من كلامج:---

ان في الرجيم أقدر آكل فيه الخضروات بدون لا أنقص في عدد التمرات
أما في الفواكه لو آكل تفاحه اتكون تفاحه خضرا+ أشيل 5 تمرات،يعني يصيرو 3أكواب لبن و16 تمره بدل 21

واني كل ما نقصت في الرجيم يكون أحسن بعد



بس أنا موووووووووووووووول ما أحب البلح فآكل التمر اللين وفي ناس اتسميه التمر الرطب




وبقول لج شي تراني اليوم ما بديت فيه لأن اختي حلفت أتغدى وياها واهي ألحين خلاص راحت دوامها - الله يحفظها - ، وثاني شي اليوم أخوي نزل من دوامه فبروح أشتري لي شدة لبن وبخشها بالثلاجه وبإذن الله أكييييييييييييد من باجر ببدأ

ليمووووووووووووووووو
ليمووووووووووووووو
حبيبتى يا ليمو
لا تسيبينى
هههههههههههههههههههههه

انا عاوزة اعيط
اةةةةةةةةةةةةةةةةة


بس بت يا يارا
اية الهبل دة
انتى حاسبة النقاط غلط خالص
التونة غلط والرز المعلقتين نقطة
والزبادى غلط

لا لازم تتعلمى نقط كويس

رشا
رفقا بى\
اةةةةةةةةةةةةةة

مش مصدقة روووحى
اةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةة

اروح اعيط واجى


لا مش هعيط
لا مش هعيط
اية الهبل دة

عادى
اخس وارجع حمرا تانى
عادىىىىىىىىىى خالص
\