السلام عليكم كيف حالكم جميعا

عاوزه احكلكم عن تجربتي مع الرجيم
انا وزني كان 71 تقريبا وبدأت اعمل دايت واشتركت في الجيم قبل رمضان بشهر عملت دايت ولم اكل الحلويات كنت باكل توست مع لبنه واكل الدايت حليب قليل الدسم يعني كلها اشياء خاليه الدسم ومكنتش باكل الرز ولا المكرونه يعني كان دايت متعب لاني مكنتش باكل بعد الساعه 7 المهم نزل 3 كيلو في شهر مع الجيم مع ان الريجيم لحاله المفروض ينزل اكتر من كدا نسيت اقولكم اني بالامارات يعني قاعده في البيت معظم الوقت المهم بطلت الجيم في رمضان وزت كيلو طبعا بعد رمضان بدأت الجيم وتقريبا بدون دايت استمرت شهر ووزني ما نزل مع الاسف بس من الان اريد وزني ينزل لاني احس ان فيه انواع من الدهون يعني فيه انواع من الدهون سهل انها تفقد عن ممارسه التمارين او عمل دايت وفيه دهون اعتقد انها لازم تبزلي معاها المستحيل عشان تنزل انا حاليا وزني 67 وطولي 155 تقريبا يعني المفروض وزني يكون 56 مثلا انا مش عارفه انزل بسرعه ازاي ولو فيه حميه مناسبه للجسم البطيئ في حرق الدهون لاني بعد الدايت وبحس اني مش بنزل ياريت تفيدوني واسفه للاطاله

الله يكون بعونك ان شاء الله اللي تساعدك تساعدني انا كمان لاني زهقت من الريجيمات القاسية اللي بس اوقفها ارجع نفس الوزن
يعني انا من شهر مايو وانا بعمل ريجيم وبوقف صرت اطلع لل 71 وانزل لل 66 اربع مرات في 3 اشهر
اليوم انا يأست بدي نظام اكل على طول يعني نصيحة من اخصائية لنظام كل الوقت مش فترة ريجيم يا ريت احد يرد علينا

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته

نصيحة متحوليش النزول بسرعة .. افقدي وزنك على اقل من مهلك .. لأن النزول السريع له نتائج سيئة جدا و يدمر الجسم

اذا تم تعديل السلوك الغذائي مع الرياضة سوف يتعود الجسم تدريجيا على التنظيم و حتلاقى الوزن نزل تدريجيالانى شايفه انتى كنتى حارمه نفسك من عناصر غذائيه هامه بس انتى لازمك صبر واراده ومتياسيش

اشربى ماء كتير الماء بيساعد على نزول الوزن

وربنا يوفقك وابقى طمنيناااااااااااااا عليكى

يا رب اكون قدرت افيدك

الذي يساعد في نزول الوزن بسرعة على حرق الدهون

و أيضا في زيادة كمية حريرات الجسم الأساسية هي

الرياضة و الحركة ....

معها تكون حمية عادلة للجسم متوازنة ...و في هذه الحالات يفضل إما تشتركي بأي مجموعة جادة

أو عليك بحمية التخفيف أي تغيير جدري في نظام تغذيتك حتى تسل عليك الأمور


و أيضا يجب أن تكوني صريحة مع نفسك و أن لا تغشيها بغض النظر عن الأكل من هنا و هناك ...

هذا الذي بفضل الله ينجح بانزان وزن دون رجعة فيه ...

شكرا للردود انا فعلا مشتركه في جيم ادعولي وياريت اللي عندو نظام مناسب يفيدني

ميوياي انا كنت زيك من شهر"65 كيلو "انا طولي 155 وعاوزه اوصل ل57
دخلت في مجموعة الشفاعة للنقط
بناكل كل حاجة بس كل حاجة بنقطة وليكي عدد محدد يعني يبقى ليكي 18 نقطة مثلا
نزلت اول اسبوعين 4.5 كيلو مع الرياضة يعني 60.5 وبعدين نزلت تالت اسبوع 0.5 بس حسيتو اكتر"عرفت البس هدومي قبل الجواز"ولسه حنوزن بكره الاسبوع الرابع
المجموعه دي حلوه فعلا وكمان بتقدري تاكلي كل حاجه على الاقل لو مش حتشتركي فيها اقري اول صفحة حتستفيدي كتير
وفي مجموعة الرابح الاكبر لسه بتبدأ كمان
ربنا معاكي يا قمر

بس انا مش فاهمه موضوع ريجيم النقط دا

حاولي اختي تزيدي من الخضروات والأكلات الصحية الخالية من الدهون وابتعدي عن المقالي والحلويات وقللي كمية الوحدات الحرارية واهتمي بالتنويع في طعامك ولكن خففي الكمية فقط ومارسي الرياضة يوميا ولو لمدة نصف ساعة وان شاء الله هتنزلي .