بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه وسلم

الله يبارك فيك شفوعة وشكرا على الاحتفال
طبعا 2.5 ك مش قليل بالنسبة لى لانه بيكون فيه ايام لااعمل رياضة
وكمان الحركة العادية من شغل البيت ايضا قليلة واحيانا مفيش حركة خالص
وكمان الدكتور اللى باتعالج عنده قال لى مش لازم تخسى والمهم ان الوزن لا يزيد
لانه فى هذا السن نزول الوزن بطييييييييييييييييييييييييييييىء ولانى طول 25 سنة رجيم
وبانزل وازيد بسبب ندرة الحركة اكيد النزول قليل ولكن ان شاء الله بتشجيعكن استمر
لان جسمى قابل للزيادة لقلة الحركة مش الرياضة بس

اسفة للاطالة

سلام عليكم ورحمة الله

ذات العفاف الف الف الف مبروووووووووووك الكيلين والنص والله انجاز كبير

والله يمكن انت اكتر وحدة إالتزمتي فينا

الله يقويكي يارب ويحققلك مرادك

شفاعة كيفك يا غالية

مبروك الافتتاح الجديد ويارب هالمرة نحقق مرادنا اللهم امين بعونك يارب

أما يومياتي:
الافطار
بيضة مسلوقة 2+ نص رغيف اسمر=2+ زعتر 3 لقم=1+ 5 حبات زيتون= 0.5 + صحن بندورة= 5.5

الغداء:
قطعة سمك مشوية=2+ بصلة مشوية+ شرمب حوالي4 + بندور مشوية + سلطة صحن+ خبزربع رغيف + 5 ملاعق رز=5= 9

السناك :

تفاحة=1

العشاء:

قطعة خبزة صغيرة مع زعتر وبندورة وقطعة فليفلة حمرا= 2

النقاط =18

المفروض=18

الماء :
9 كاسات

المشروبات: كوبين زنجبيل + كوب كمون مع ليمون

الرياضة :
مشي ساعة ما اقدرت اكتر والله يا شفوعة اجتني الدورة والجو كان برد كتير

وهي يومياتي

تصبحو على الف خيييييييير

السلام عليكم
مبروك الموضوع الجديد ... ان شاء الله فاتحة خير على الجميع
ذات العفاف
مبروك حبيبتي نزول جيد جدا خصوصا الى بعمرنة
حبيبتي شفوعة ... انتي تقولين ( انتي ناسية انه زوجي عراقي؟)
يا حبيبتي طبعا كنت ناسية بس لمن قلتي اتذكرت
بصراحة عندي حالة نسيان فضيعة ... من كثرة المشاغل والمسؤوليات بعد الدماغ ما يعرف يركز
ههههههههههههههههههههههه
شنو هو نوع الاكل الي يبعد عنا الزهايمر ؟

يومياتي
الفطور
2 توست اسمر=3
3 م.ك جبن ريكوتا=1
2 م .ك عسل=1
شاي =0
مجموع الفطور=5

سناك
شمام=1

الغداء
6 م.ط رز=3
مرقة باميا مع قطعة لحم=2
سلطة=0
مجموع الغداء=5

سناك
شاي اخضر=0
3 تمرات=1
7 لوزات=1.5
مجموع السناك=2.5

العشاء
2 توست=3
كاسة لبن=3
م.ك زعتر=0.5
مجموع العشاء=6.5

مجموع يومي=5+1+5+2.5+6.5=20 من أصل 22
الرياضة ساعة مشي
الماء تقريبا لتر ونص ومستمرة

السلام عليكم اخت شفووعة الله يوفقك فرحت كتير من شفت انك مانسيتي اسمي والله ينولك كل اللي في بالك وشكرا على التمارين الرياضية يوم الاثنين الافطار : ملعقتين قهوة قشطة 2 نقطة +7حبات لوز 10 جرام 1.5 +كيوي 1 نقطة+ دبس التمر3 ملاعق صغار 15 جرام 1نقطة+ ربع رغيف اسمر 1نقطة =6.5 سناك : موز 1 الغداء :رز 4ملاعق 2 نقطة +باذنجان 0 +بطاطامهرسة 2نقطة= 4 سناك : برتقالة 0 العشاء :سمك تونة علبة بالزيت 4 نقطة +خيار 0 قبل النوم تفاحة 1 نقطة =5 بالدوام : بسكويت ملح 10 جرام 1نقطة بعد كل وجبة طعام ملعقة قهوة عسل =1.5المجموع 18 نقطة النقط المفروضة 20 نقطة الماء : لتر ونصف الرياضة :ساعة مع حبي وامتناني

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اسعد الله اوقاتكم بكل خير وبركة
الف مبروك علينا الافتتاح لدورة الجديدة وموفقين ان شاء الله جميعنا والف مبروك للي نزل وزنهم والى الامام دوما
حبيبتي شفاعة انا هي الدورة الثانية الي داخلة عليها
والحمد لله قدرت انزل 1كيلو من الدورة الاولى
وزني كان 85......84والحمد لله
يوميات الاثنين
فطور
1بيضة مسلوقة+خبزاسمر+كأس حليب معز+ملعقة زيت زيتون=8
سناك
ثلاث حبات تمر و1اجاصة=3
الغداء
قطعة لحم+6ملاعق رز مع خضر مطبوخة بالبخار بملعقة زيت زيتون+1اجاصة
=6
اسناك2
علبة زبادي=2
العشاء
حبة خيار +حبة برتقالة+3حبات تمر+كوب شاي اخضر بدون سكر=2
المجموع=21من22
الماء كثير
والرياضة 30دقيقة مابين صعود الدرج ونزولو والنط على الحبل
وشكرا لتمارين وان شاء الله راح نطبقوها فالتنويع في الرياضة يجعلك تزيدي في الوقت من غير ما تنتبهي هاذا راي
والف تحية وسلام مني لكم

السلام عليكم جميعا
مبروك عليكم التجمع الجديد مبروك اخت شفاعة ان شاء الله بتنزل اوزاننا جميعا
تقبلوا مروري

السلام عليكم صبايا
ومبروك الجزء الجديد ماشاءالله

ذات العفاف مبروك النزول حبيبة قلبي ومنها لأحسن كمان يا قمر

فتووون شكرا حبيبتي على سؤالك والدعوه الحلوه .. وانش اء الله اعمل متل ما حكيتي

شفوووعتي يا قمر انت .. ربي يسعدك ويعطيك شو ما بدك يا عسل
لالا انشاء الله ما تجربيها .. والله مؤلمه كتير .. خصوصا انه مش بس ألم سوسه لا
عندي ضرس كان مكسور وانا تركته .. ومعاه صار فيه التهاب كتير قوي نفخ خدي اليمين
كأني مضروووبه بوكس محترم ههههه

الحمدلله هلا خف الالتهاب لسه موعدي مع الدكتور الأحد الجاي .. ما بقدر يعمل شي الا بعد
ما يختفي الالتهاب بالأول

الأكل آآآآآآخ الفتره اللي فاتت ما اكلت فواكه ولا خضره متل العالم
ماما عندي (وطبعا هي شايفتني اضعف وحده في العالم ولازم تقعد وتحكيلي كلي )
ولاني ما كنت اقدر امضغ او آآكل هالكم يوم كنت اشرب شوربات عدس وفريكه لما انهريت
وماما كانت تحطلي خبز التوست في الشوربه خخخخخ صاروا ولادي يضحكوا علييي وااااااع
المهم يعني نظام الأكل الصحي هالكم يوم خرب هئ هئ .. بس لسه عم العب رياضه وهاي
الشي المتمسكه فيه .. وماما ما قدرت علييييي فيه تحكيلي اقعدي وبلاها هالرياضه هلا هههه
المهم عشان تكمل معي بالمره اليوم اول يوم دوره ... يعني وجع راس واسنان وظهر كمان

كمان كم يوم الميزان صح ؟؟؟ انا ما اتوزن لانه مع الدوره مره انت حكيتي بيزيد الوزن
وانا عندي احساس انه وزني متل ماهو ما نزل هالفتره (والله ما خبصت )
بس جسمي منظره اتحسن ... ولما جوزي حكالي هالشي كنت بدي اعيط خخخخخ
يعني انا ما رجعت متل قبل او متل ما بدي .. بس تحسنت بالمقاس كتير عن قبل

معلش صارلي فتره مادخلت المنتدى واول ما دخلت عليكم انتم يا قمرات
وكان لااااااازم احط جريدتي هون ههههه

ان شاء الله اليوم بديت ارجع لنظامي المعتاد

يعني الفطور عملت ساندويتش جبنه متل العاده . آآه أخدت وقت وانا عم آآآكل
بس مش مشكله ... المهم اكلت .. ويا الله اديه حسيت حالي شبعت <<< كاينه جوعانه هههههه

موووووووووووووووووووووووووووووووووووووووواه للجميع

آآآه شفوعتي
في الجزء اللي فات ... وحده من الصبايا سألت عن طلوع الدرج ونزوله انه بساوي ساعه مشي
هلا طلوع الدرج ونزوله 15 دقيقه (ربع ساعه) ولا قصدها 15 مره ؟؟

الف الف الف مبرووووووووووووك الجزء الجديد

والف الف مبرووووووووووووووك عليكي ياام العفاف الغااااااااااااااااالية عقبال ال 70 يااارب
ماشاء الله بتقولي عمر وخلافه وقلة حركة طيب مارايك انك سبقتيني بسم الله ماشاء الله عليكي


فااااااااااااااااتن ههه بتقولي زهايمر؟طيب اسمعي مني
انا امس بكلم اخت ماكلمتها منذ ان عدت من السفر وبتقولي بنتي الصغيرة وبنتي الصغيرة وانا اقول طيب هيا ليس بتقول صغيرة ماهي اصلا كانت 9 شهور لما سافرت انا
المهم بتقول لي على اسمها بقول من هي هذي؟تقول بنتي الصغيرة؟اقول مو اخر بنت لك كان اسمها فاطمة؟بدات تضحك وتقول انا جبت غيرها وانت كنت على علم اني كنت حاملة وانا ولااصلا اتذكر بحيث هي ولدت شهر 6 وانا بعيدة بس هي كانت حامل وانا موجودة بس والله لااتذكر حتى الان ههههه

شفاااااااااااااعة اشلونك اختي وكيف صحتك يارب تكوني بالف الف صحة

اختي د ديدو سالتي المرة الماضية عن السيريال الي كتبت انه نقطة صح؟بس والله نسيت سؤالك لو تعيدي السؤال مرة ثانية

ام المجد الف الف سلاممة عليكي طهوووووووووورا من وجع الضرس ومبروك عليكي الرشاقة


باقي البنات كيفكم ؟

يوميات امس

يوميات امس الحمد لله مشي 45 دقيقة والتوقف على الاكل قبل الساعة 7

الفطور
25 غرام سيريال =1+ كوب لبن = 2+ سكر للشاي=0,5+ فلفل ,بيضة =2+ 1 توست =2=======7,5
وجبة خفيفة
فاكهه =====1
الغداء
رز=5+ خضار مشوية , فجل+ حمص مسلوق = 4=====9
العشاء
شاي مع كوب حليب =1+ شوي عسل =0,5+ 1 بسكويت ديجيستيف =2=====3,5
وجبة خفيفة
نصف برتقاله + كم حبة عنب =====2
المجموووع ==============23


اليوم اتتني الدورة اختي شفاعة وانا بتالم منها جدا اول وثاني يوم لو استطعت ان امشي ولو نصف ساعة يكون خير وان لم استطع تكوني عرفتي السبب