عندما يغضب المرء ينطلق الأدرينالين وهرمونات أخرى إلى مجرى الدم ويرتفع ضغط الدم وتزيد سرعة النبض والتنفس بصورة عالية.
إن الغضب هو رد فعل عادي للأحداث اليومية كما أنه الاستجابة الطبيعية لأي موقف قد يشكل نوعا من التهديد. ويمكن العمل على توجيه الغضب ليصبح غضبا إيجابيا ويساعد على خلق قوة بناءة من خلال أفعالك.
أما العدوانية في أن تكون مستعدا للقتال طوال الوقت وتتسبب العدوانية المستمرة برفع ضغط الدم على الدوام مما يعني زيادة في نسبة الخطر من الأصالة بأمراض القلب أو أية أمراض أخرى كما أن العدوانية تتسبب أيضا في انعزالك عن الناس.
العلاج المنزلي
حاول أن تتفهم السبب الحقيقي لغضبك هل هو الوضع الحالي الذي يغضبك أم شيء ما حدث أثناء النهار؟ انتبه إلى نفسك عندما تبدأ بالغضب وحاول أن تتخذ خطوات للتعامل مع غضبك بصورة إيجابية لا تهمل غضبك إلى أن تنفجر، اعمل على التعبير عنه بصور صحية مثل:
ـ حاول أن تعد إلى العشرة أو تمرن على صور أخرى من الاسترخاء الذهني. وعندما تهدأ فستتمكن من مناقشة المشكلة بصورة أكثر عقلانية.
ـ حاول أن تصرخ أو تصيح في أماكن بعيدة عن الناس ولا تصرخ في الناس.
ـ اذهب للسير أو الهرولة لفترة قصيرة.
ـ تحدث عن غضبك مع صديق تثق به.
ـ حاول أن ترسم أو تدهن كي تطلق غضبك، او اكتب عنه في دفتر خاص بك.
ـ عندما تغضب فاستعمل تعبير "أنا" وليس "أنت" فمثلا قل أنا أشعر بالغضب عندما لا تلبى احتياجاتي بدلا من أنت تجعلينني غاضبا جدا عندما تكونين مهملة.
ـ عندما تكون غاضبا من أحد فاستمع لما يقوله الطرف الآخر، وحاول أن تتفهم وجهة نظره تعلم أن تسامح وتنسى. التسامح يساعد على خفض ضغط الدم ويرخي العضلات المتوترة وبالتالي تشعر بالاسترخاء.
ـ اقرأ كتبا عن الغضب وكيفية التعامل معه.
متى يجب علينا استشارة الطبيب؟ عندما تشعر بأن الغضب قد يؤدي إلى العنف أو إيذاء أشخاص آخرين عندما تشعر بأن الغضب يتدخل في عملك وحياتك العائلية وصداقاتك.
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة