( هذي النقاط تطبق بحذافيرها)




1// بعد صلاة الفجر مباشرة شرب كوبين ماء مع ملعقه زيت زيتون


2// قبل الفطور بساعه تناول تفاحه خضراء مقشرة ومقطعه صغير ومغمسة في زعتر بري

3// قبل الوجبات (( الفطور والغداء والعشا )) بربع ساعه شرب كوب من مغلي البقدونس والليمون مضاف له ملعقه زيت زيتون

4// شرب اربع اكواب يوميا من الشاي العشبي في أي وقت بين الوجبات

5// يمنع منعا باتا شرب الماء او السوائل بشكل عام بعد الوجبات الا بعد مرور ساعه كامله
6// الالتزام بوجبات الاكل المعطاة و الفطور يكون الساعه 9 الصباح والغداء الساعه 2 والعشا الساعه 8ولاززززززم تلتزمين بالمواعيد

7// شرب ستة كوؤس من الماء طوال اليوم بالاضافة للكأسين حقت الفجر بكذا تكون ثمان كوؤس يعني لترين

8// كل يوم الساعه 12 الظهر تناول علبة زبادي منزوعة الدسم ولو كانت اكتيفيا او فيتال المراعي افضل عشان تنظيم عملية الهضم

ريجيم فصيلة A



السبت:


الافطار:كوب زبادي + قطعه كب كيك + كوب عصير اناناس وكيوي

الغداء: صدر دجاجه مشويه او مسلوقه مع حبة جزر ونصب كوب رز ابيض مطبوخ + كوب عصير اناناس وكيوي

العشا:طبق من السلطه( خس وخيار وذرة معلبة مع الليمونوزيت الزيتون)
وعلبة صغيرة تونه من دون زيتها وشريحة توست اسمر بنخاله من مخابز هرفي + كوب عصير اناناس وكيوي

الاحد:


الافطار: شريحتين توست اسمر بنخاله محشية جبن لايت منزوع الدسم وشريحة خس + كوب عصير اناناس وكيوي

الغداء:طبق سلطه خضراءوكوب زبادي مع كوب خضروات سوتية( بازلا ولوبيا وكوسة وقرع وذرة وكرفس وبروكلي اختاري من الخضار اللي تبين او اللي موجود عند) مع ربع رغيف خبز اسمر + كوب عصير اناناس وكيوي

العشاء:ساندويتش نقانق دجاج ( يسلق حبة نقانق متوسطة الطول وتوضع في الصمون مع خس وخردل) + تفاحة خضراء + كوب عصير اناناس وكيوي

الاثنين:

الافطار: طبق كورن فليكس ( ذرة ) معمول بحليب منزوع الدسم + كوب عصير اناناس وكيوي

الغداء:طبق سلطه خضراء من دون طماطم ونصف كوب رز ابيض ونصف كوب عنب + كوب عصير اناناس وكيوي
العشاء:بورجر دجاج( ممكن تعمليه في البيت انك تفرمي الدجاج او تشتري الجاهز وتحمصية على الصاج مع القليل من زيت الزيتون وتضيفي خس وخيار ومايونيز لايت وخردل ) وحبة تفاح اخضر + كوب عصير اناناس وكيوي

الثلاثاء:


الافطار:كوب زبادى وحبة واحده كب كيك + كوب عصير اناناس وكيوي

الغداء:طبق كبير منالسلطةالخضراءوصدر دجاجه مسلوق او مشوي وربع رغيف خبز بر وتفاحه خضراء + كوب عصير اناناس وكيوي
العشاء: اومليت البيض مع ربع رغيف خبز بر وقطعة كريمة كراميل+ كوب عصير اناناس وكيوي




الاربعاء:

الافطار: طبق كورن فليكس معمول بحليب منزوع الدسم + كوب عصير اناناس وكيوي

الغداء:طبق السلطه الخضراءمع توابلقليله وطبق سبانخ مطبوخه ( يحمر البصل والثوم وتضاف السبانخ المفرومه والملح والفلفل الاسود والببريكا وتترك لدقائق لانها لاتحتاج وقت طويل للطهي ثم يضاف الليمون) وربع رغيف خبز + كوب عصير اناناس وكيوي
العشاء:شوربةدجاج بالخضار ( من دون بطاطس وباذنجان) + كوب عصير اناناس وكيوي

الخميس:

الافطار:كورن فليكس بالحليب المنزوع الدسم + كوب عصير اناناس وكيوي

الغداء:طبق سلطةكبير مع خلاوليمون وصدر دجاجه وكوب خضار مسلوق ومبهر
شريحةخبز فرنسي + كوب عصير اناناس وكيوي
العشاء:ساندويتش بيض مسلوق مضاف له ملح وكمون وبقدونس او خس + كوب عصير اناناس وكيوي

الجمعه:

الافطار:كورن فليكس بالحليب المنزوع الدسم + كوب عصير اناناس وكيوي

الغداء:طبق السلطةالخضراءمع ليمون اوخلوعلبة صغيرة تونة من دون زيتها
اربع قطع بسكويتسمسم + كوب عصير اناناس وكيوي
العشاء:بيض اومليتوسلطة سبانخ + كوب عصير اناناس وكيوي

ريجيم فصيلتي B < AB

السبت

الافطار: طبق كورن فليكس برقائق الارز وليس الذرة بالحليب المنوزع الدسم

الغداء: طبف سلطة بدون طماطم + نصف كوب ارز مطبوخ + كوب عصير اناناس وكيوي
العشاء: طبق من الشوربة الحارقه + كوب عصير اناناس وكيوي

الاحد



الافطار: حبة بيضه مسلوقه وسريحة توست وحبة خس + كوب عصير اناناس وكيوي

الغداء: شريحه لحم مسلوقه او مشوية على الصاج + طبق سلطة من دون طماطم + ربع رغيف خبز ابيض + كوب عصير اناناس
العشاء: طبق من الشوربة الحارقه + كوي عصير اناناس

الاثنين



الافطار: قطعه كب كيك + علبة زبادي + كوب عصير اناناس وكيوي

الغداء: سلطة مكرونه وطريقتها( كوب مكرونة مسلوق وبياله فاصوليا معلبة وعلبة تونة صغيرة من دون زيتها وملح وخل وتوابل وعصير ليمونة وبقدونس وملعقه مايونيز لايت وملعقتين زبادي) وتخلط + كوب عصير اناناس وكيوي

العشاء: طبق من الشوربة الحارقه + كوب عصير اناناس وكيوي




الثلاثاء



الافطار: طبق كورن فليكس الارز وحليب منوزع الدسم + كوب عصير اناناس وكيوي
الغداء: برجر لحم يعمل بالبيت او يؤخذ ماركة امريكانا ويحمص على الصاح ويضاف للبرجر خس ومايونيز لايت وجبن سلايس لايت ( منوزعة الدسم) وخردل + برتقاله + كوب عصير اناناس وكيوي
العشاء: طبق من الشوربة الحارقه + كوب عصير اناناس وكيوي




الاربعاء



الافطار: بيضه مسلوقه + شريحة توست ابيض + قطعه كب كيك + كوب عصير اناناس وكيوي
الغداء: نصف كوب رز مطبوخ + شريحة لحم مطبوخه + صحن سلطة بدون طماطم + كوب عصير اناناس وكيوي

العشاء: طبق الشوربة الحارقه + كوب عصير اناناس وكيوي

الخميس



الافطار: اومليت بيضه واحده + شريحة توست ابيض + كوب عصير اناناس وكيوي
الغداء: مكرونة بالخضروات ( يحمر البصل ويضاف الثوم وجزرة مبروشة والفلفل الرومي والتوابل وتترك لتذبل ثم تضاف الخضروات المشكله المجمده مقدار كوب وتترك لتنضج ويضاف كوب مكرونة مسلوقه ويخلط معها ملعقه مايونيز لايت وتؤكل) الكمية يمكن تكون كبيرة كولي لين تحسين بالشبع مو لازم تاكلين كل الكمية

العشاء: طبق من الشوربة الحارقه + كوب عصير اناناس وكيوي

الجمعه



الافطار: علبة زبادي + قطعه كب كيك + كوب عصير اناناس وكيوي

الغداء: نفس غداء يوم الثلاثاء
العشاء: طبق من الشوربة الحارقه + كوب عصير اناناس وكيوي

الرياااااااااااااضه مهمه جدا


1// اللي سمنتها تتركز في البطن والخصر تمارس رياضة القرص الدوار كل يوم عشرين دقيقه مقسمة طوااااال اليوم كل فترة خمس دقايق متواصله
2// اللي سمنتهم متركزه في الفخوذ والارداف يمشون ساعه ونصف يوميا مقسمة نصف ساعه النهار ونصف ساعه العصر ونصف ساعه الليل قبل النوم




طريقة عصير الاناناس والكيوي



لتر عصير اناناس منتج ندى او الربيع او سيزر او كي دي دي لانهم خالين من السكر يرج العصير ويوضع بالخلاط مع حبتين كيوي مقشرة وتخلط




طريقة عمل الشاي العشبي



ملعقه من الشاي الاخضر وملعقه من الزنجبيل البودرة المطحونوليس الطازج وعود نعناع حطيهم في ترمس وضيفي عليهم مقدار اربع اكوابماء مغلي




طريقة عمل مغلي البقدونس بالليمون



حزمة بقدونس تنظف وتغسل جيدا وتوضع بالقدر مع شريحتين ليمون وثلاث كوؤس ماء وتترك على النار حتى تغلي وبعد دقيقه من الغليان تطفأ النار ويترك حتى يبرد ويصفى وذلك بنشل البقدونس وعصره على ماء البقدونس حتى تخرج الماء منه وكذلك شريحتا الليمون تعصر في المغلي حتى لايفقد المغلي شي من الفوائد

ايش رايك بهذا الرجيم فصيلة a+

أهلا ياقمر ,, اسمحيلي ارد عليكِ بما انى جربت رجيم فصائل الدم

أول شي الرجيم هذا أكبر كذبة فى عالم الحمية لأنه ربي خلق جسم الانسان يحتاج لجميع العناصر الغذائية فى الهرم الغذائي
ولايوجد شي اسمه نوع أكل غير مناسب لفصيلة الدم أنا جربته وحصدت منه فقر دم وكسل فى الغدة وتساقط فى الشعر وحساسية فى الجسم وكلها إلى الآن أتعالج منها سنة ونصف ومافى أى تقدم والله على ماأقول شهيد ..

حبيت أنصحك ياغاليه .. جربي رجيم النقاط أو السعرات والله يوصلك للوزن اللى تتمنيه وانتى بصحة وعافيه

الله يجزاك خيرررررررررررررررررررررررررررررررررررررررر

اسفة كتير تاخرت عليكي ياقمر

بس مافي شي بقدر زيدو على كلام بوحتي

يعني انا ماجربتو ابدا بس مبين من خلال اللي قراته انو ريجيم لفصيلة دم معينة وكل واحد بيختلف عن التاني!!!!!!!!

و مستحيل كل فصيلة دم لها ريجيمها الخاص هي كذبة كبيرة لانو الجسم و كل جسم بيحتاج لكل العناصر الغذائية

و اذا لاحظتي معي او وجبة العشا اكتر من وجبة الغدا مابصير هيك لانو معروف انو وجبة العشا لازم تكون اخف و هي اللي بيها البروتين متل الدجاج و اللحم و الارز

و بالبرنامج الاول كانو مافي بروتين بالمرة !!!!!!!!!!!! مافي بشر مابياكل بروتين

على كل حال متل ماقالتلك بوح انثى و هي كتبت تجربتها يعني هي خير دليل على انو الريجيم غلط و متعب و مامنه فايدة

اختي باختصار الريجيم اللي بيحرمك من نوع اكل معين حتى لو صنف واحد معناته هادا ريجيم غير صحي و بس

ان شاء الله نكون افدناكي ولو بالقليل

بالنسبة للرجيم انا ذهبت لاخصائي او بمعنى اصح طبيب وعطاني نظام لفصيلتي

والله شهر كامل مانزلت الا غرامات قليلة !!!

وياليت جزاك الله خير تفيديني عن رياضة القرص الدوار

اشكرك

فكرت لو أقف جنب طاولة ثابته أو كونترالمطبخ وامسكه بيدي و ألف يمين ويسار بدل القرص الدوااااااااااااااااااار

لا يوجد شيء يقال بعد كلام بوحتي ربنا يشافيها و يعافيها

و لا يوصل أحد إلى هذه الحالة


هذه متاهات يكون الغرض منها الدعايات لأصحاب المراكز للحميات و الرياضة و غيرها من المؤسسات ....

و الأشخاص ..

ليس هناك أحسن من التغذية السليمة

و تغذية سكان البحر الأبيض المتوسط الذي أصبح يضرب بها المثل ....


ربنا يوفق الجميع