يوميات السبت ...


الفطور


كورن فليس مع حليب منزوع الدسم ..
بيضه مسلوقه
تفاحه


الغداء

صدر دجاج
سلطه لبن وخيار
3 حبات تمر

العشاء

إجاصه
عصير تفاح
كورن فليكس مع حليب منزوع الدسم ...


والتقليل الصار معي أني ما أكلت خبز اليوم ...


ورياضه نص ساعه

كتبت بواسطة Dreams al3asal

يوميات السبت ...


الفطور

كورن فليس مع حليب منزوع الدسم ..
بيضه مسلوقه
تفاحه

يفضل تناول اللبن قليل الدسم لأن فيتامين د موجود في دسم اللبن

الغداء

صدر دجاج
سلطه لبن وخيار
3 حبات تمر

العشاء

إجاصه
عصير تفاح
كورن فليكس مع حليب منزوع الدسم ...


والتقليل الصار معي أني ما أكلت خبز اليوم ...


ورياضه نص ساعه

أختي الحبيبة ---
إحنا بنقلل مش بنمنع
المنع بينتج عنه عودة بإنتقام لكن التقليل بالتدريج مش بيضايقك ولا يخليكي تزهقي وترجعي تاكلي من غير حساب
ياريت تراجعي المشاركات وتقتنعي بيها وتتابعيها
دعواتي بالخير

كتبت بواسطة الدنيا ساعة

السلام عليكم
بارك الله فيكـ اختي على الموضوع
انا عمري 16 سنة طولي 158 ووزني 64 ...اريد انا افقد 4 كيلوات الزايدة
ممكن تساعدني ؟وشكرا لك مقدما .

حبيبتي ممكن تتابعي معانا طريقتنا وتخسي بيها الأربعة كيلوا
دعواتي بالتوفيق
الطريقة موجودة في أول 3 مشاركات في الصفحة 4

يوميات السبت
الفطار : 4 ملاعق فول بدون زيت + قطعة جبنة صغيرة براميلي + 1/2 خبز اسمر
سناك : ثمرة جوافة
الغداء : 4 ملاعق مكرونة مسلوقة + ربع فرخة بالفرن + سلطة خضرا
العشاء : ثمرة جوافة + 1/2 بسكوتة شاي
الاعشاب : 3 اكواب ميرامية بدون سكر
الماء : حوالي لترين
الرياضة : 10 تمارين لجميع انحاء الجسم + 1/2 ساعة ايروبكس

الحمد لله النهاردة ملخبطش بين الوجبات ووقفت الاكل علي الساعة 8

السلام عليكم
كيفكم بنات
انا من اول مادخلت ماكتبت اي معلومات عني
انا عمري 25 وطولي 160 ووزني 65 ونفسي اوصل لل55

انا امبارح كنت ناويه اعمل رجيم التمر واللبن بس على اخر النهار تعبت بالمره بس ماخبصت اكلت خيار
بس نويت من اليوم ان شاء الله اني ابدا بالتخفيف والهروله نصف ساعه

امبارح صار تعديل في العشا
مكلتش فاكهة
كلت 2 قطعة كبة مقلية
1 قطعة بورك مقلي
نصف صمونة
ا ايس كريم
كاسة لبن وخيارة

مابعرف ليش كنت زهقانة فاكلت هيك

سابد معك من اليوم يا تغريد

السلام عليكم اختي تغريد
هل سمعتي عن نظام اللقيمات؟ام لا ؟
وان كنتي سمعتي عنه ايه رايك فيه ؟ وازاي نطبقه عملي لاني اعرف انه مفيهوش ممنوعات بس بيقلل من الكميات وده الانسان ممكن يستمر عليه طول العمر بعكس الانظمة المحددة ايلي الواحد بيزهق منها بعد فترة
بس ايلي اعرفه عن تطبيق النظام ده انه مفيهوش غير وجبة العشا هي الوجبة الرئيسية وطول اليوم عبارة عن لقيمات كل ساعة او ساعتين
انتي رايك ايه ؟
اسفة على الاطالة.

سوري لتأخير يومياتي بس عشان كنت مشغوله بالدراسه ...


يومياتي لليوم ...


الفطور تفاحه + لبن ...

الغداء

نص صحن رز متوسط + صدر دجاج ..


كاسه شاي أخضر ..

والعشا ما في لأني عاقبت حالي خربطت اليوم بالدوام كتير ,,


والرياضه ساعه مشي وكنت أمشي طلوع وبحكو الطلوع بضعف اكتر ,,

بس هاي يومياتي