السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أخواتي الغاليات 000 أنا ممن يعانون من الزيادة السريعة في الوزن ولأني أخصائية تغذية فكرت إن الريجيمات مش حاجة عملية لأني هاخس وأرجع لأكلي الطبيعي هزيد تاني يبقي الحل إيه ؟؟؟؟
تعديل سلوكي الغذائي يعني طريقة الطهي وتحديد الكميات المناسبة لجسمي بحيث أحتفظ بوزني في حدود آمنة
مش معقول أكون أخصائية تغذية وزني زايد
باتمني تشاركوني في المجموعة مع وعد بفقدان الوزن بلا رجعة إن شاء الله ومن غير حرمان خالص
هبدأ أكتب التفاصيل بس خدوا بالكم عاوزين حاجات مهمة أوي
صبر -- وإرادة -- وتصميم
بحبكم في الله
دعواتي لكم بالرشاقة والصحة معا

فكرة مبسطة عن طريقة تعديل السلوك الغذائي
- أكيد كل واحدة فينا عارفة مشكلتها إيه في زيادة الوزن يعني واحدة بتحب الحلويات وواحدة بتحب الأكل الدسم ووووووووو
يبقي الحل إننا نتعلم نختار أكلنا ونحدد الكميات إللي ناكلها من غير ما نزود وزننا ولا نحرم نفسنا من أي حاجة
لأن الحرمان في الغالب بعد فترة بينقلب ويخلينا ناكل الحاجة إللي إتحرمنا منها
يلاا عاوزة تشجيع يا أخوات مين هيبدأ معايا علشان أكتب الطريقة بالتفصيل هنا
يلا مين معانا

مشاركة محجوزة للتفاصيل

مشاركة لأسماء المشتركات

شكرا لك جزاك الله خيرا

جزاكي الله خيرا

غاليتي تغريد
انا معك ان شاء الله
انا في معاناة دائمة مع الريجيم واكتساب الوزن
غالبا ما اصاب بشراهة بعد الريجيم
وارجع لوزني السابق واكثر

معك ان شاء الله عاوزة افقد وزني الزائد
وان شاء الله نتعلم منك كل ماهو مفيد
جزاك الله خيرا كثيرا

ان شاء الله انا معكم

انا نفسي اكون معاكم
انا طولي 155
اخر مرة وزنت نقسي كان 80
بكرة ان شاء الله حاقولكم الوزن الصح

انا معكم اختي .....