ايش رايكم بالرجيم هذا تحسبي النقاط وتزيدين لي النواقص علما ان وزني99ك وطولي 155وعمري28ارجوكن لاتهملون موضوعي د
الله يدخلكم الجنه يارب هذارجيم لقيته ابغاكم تعطوني الاشياء الناقصة والسناك وكيف اقدر اشرب كميااااااااااااااات ماء كثيرة
السبت . الافطار . جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة ( أنا أحط شريحة جبنة قليلة الدسم وهي متوفرة فوق 1 شريحة بريد برمع شاهي طبعاً أحط السكر الخاص بالريجيم فقط لا تفركرين تحطين سكر مع الشاهي ولانقطة ههههههتعذيب صح ) عالعموم اللي يبي الدح مايقول أح ...
الغدا . 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )العشا . كوبكبير عصير برتقال ( طازج طبعاً أنتي تعصرينة وأنتي ماتشوفين الدرب ) + علبة زبادي قليل الدسم كليها طبعاً آخر الليل مو مع البرتقال ( يازينكوأنتي تاكلين عصير وتشربين برتقال )ا
لأحد . الأفطار . 2 بيضة مسلوقة معشاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم ) الغدا . سمكةمشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..العشا . شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة ( اللي ذكرتها فوق """) مع شاي أو قهوة ( شاي اكيد )
الاثنين . الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوةالغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية معحبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج ) ...العشا . كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ( بر ) ...
الثلاثاء . الافطار . شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .الغدا . نوع واح من الفاكهة ... ( أنا كنت آكل التفاح ) ......العشا . لبن قليل الدسممع توست ( بريد بر )
الاربعاء . الافطار . 7حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي الغدا . دجاج مشويبدون جلد غير محدود الكمية .العشا . 3 بيضات مسلوقاتمع توست .... ( أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية جبنةفيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) ...
الخميس . الافطار . مفتوحالغدا . مفتوحالعشا . مفتوحالجمعة . الافطار . جبنقليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...الغدا . لحممشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....العشا . مفتوحملاحظة : مفتوحتعنياختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم ( لا تستانسين واجد) ..عالعموم أنتي بس سوية عشرين يوم يعنيأسبوعي و6 أيام = 3 أسابيع
وروحي الدوااام وأنتي مستانسة وقولي عذاري ماقالت .. رهيييب واذا حسيتي بالجوع مررة بين الوجبات كلي هوى أقصد كلي تفاحة وعالعموم أتمنى للجميع الرشاقة وأي استفسارأنا حاضرة بس أهم شي الرياضة أعرف وحدة سوت الريجيم هذا وضعفت بس يبي لها شويةرياضة ........ عالعموم أنا بادية الريجيم اليوم25 / 6 السبتوهذاني أكل زبادي وبالتوفيق ....................
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة