بنات أرجو ان تفيدوني.......أناحامل للمرةالثانية ولكن في حملي الأول ارتكبت بعض الأخطاء التي أتمنى ان لا تتكرر الا وهي الأكل الزائد بدون انتباه على النوعيةوبلتالي زاد وزني كتير وفي الوقت الحالي أريدأن اعرف عن الحمية المناسبة للحامل والغذاء المفيد وماهي الأشياء التي يجب ان أتجنبهامع العلم ان وزني الان 57 كم كيلو مسموح ازيد في حملي؟.........ولكن جزيل الشكر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مبارك عليكي الحمل أخيتي
و الله يرزقك بالذرية الصالحة و المعافاة

لا يوجد رجيم للحامل بل توجد بعض النصائح
و الرجيم اثناء الحمل هو خطر للأم و للجنين
لذا أنت حاولي تتجنبي الأمور اللي عملتيها في حملك الأول

أول نصيحة هي شرب الماء على الاقل لتر و نصف في اليوم خصوصا في بداية الحمل لأن الكلى يكون عملها مضاعف
و كلي الخضر و الفواكه و الألبان و الأجبان بأنواعها
و نقصي من المقلي و الدهون اللي مالها فايدة
و استشيري طبيبتك في المشي لان المشي كويس للحامل 30 دقيقة يوميا لكن طبعا استشارة الدتورة أولا

يعني فقط انتبهي على اكلك لا تاكلي كميات كبيرة و بدل 3 وجبات يومية خليها 5 أو 6 وجبات صغيرة لأنو الحامل تعرفي تشبع بسرعة و أيضا يمكن يكون هناك قيء
و هذه النصائح من موقع طبي يعني مش من عندي

موفقة ان شاء الله

أضيف إلى ما قالته الغالية هالة ....بارك الله فيها معلومات ذهبية

أن في الفصل الأول الزيادة ليست كثيرة يعني بآخره تكون حوالي فقط 1,5 أو بالكثير 2


و في الغالب يكون هناك نقص الوزن مع التقيئ أو تنسد الشهية بأسباب التغيرات الهرمونية و الجسمية ..

فلا نقع هنا في نظرية أن نأكل لإثنين أو تحت خوف الوحم و ما ينتج عنه في الجنين


عليك أن تأكلي بشكل عادي مثل قبل الحمل مع زيادة زبادي كل يوم أو كأس كليب أو جبنة ....

لأن الكالسيوم مهم لتكوين عظام الجنين و أيضا حتى لا تثأر عظامك على المدى البعيد..

في الفصل الثاني تبدأ الزيادة و ممكن بسرعة دون أن نستوعب ...

و هذا لأن ينتهي التقيئ من المفروض هنا و تسترجع الحامل الشهية و عقلها يبدأباسترجاع ما قد حرمت منه بالفصل الأول بسبب التقئي أو غفيان الصبح...


يجب أخد الحذر

و هنا لا يجب أن تأكلي لإثنين لكن تأكلي متنوع و هذا المهم

لان زيادة سريعة قبل وقتها سوف يكون لها أثر عليك و على الجنين و أيضا سوف تظهر لك تشققات بالجلد لأن الزيادة ليست بتدرج

بآخر الفصل الثاني حوالي تكون الزيادة 6 كيلو (((هذه نسبة تتغير من أخت لأخرى )))

لكن هذا معدل فقط 2 للجنين و 4 للأم و هذه الكيلوات التي سوف تستعملهم الأم عند الرضاعة ...يعني تخزين لما بعد الولادة

في الفصل الثالث يكون هناك زيادة بمعدل كيلو واحد بالشهر ....

و عليه تكون الزيادة حوالي بآخر الحمل من 9 إلى 13 كيلو

يعني :

حوالي 6 كيلو للجنينو المشيمة و الدم و غيرها

شد الماء بالجسم حوالي 2 كيلو

يجب أن يكون هناك:

4 حصص مشتقات حليب

أن يكون هناك حصتين من البروتينات الحيوانية لما فيها من حديد مهم للأم و خاصوة بآخر الحمل مما سوف تتعرض له من فقدان لدم ...عدس لحم دجاج سمك صفار بيض
معها أغذية بها الفةلات لتثبيت الحديد مثل: سبانخ - كبد - الملفوف - اللوز ..

و لا ننسى هنا الفيتامين التي تكتبها الطبيبة مهمة ....



و الأغذية ((الفواكه خاصة )))الغنية بالفيتامين سين لمقاومة التعب و كفاحة الأمراض ..

إن شاء الله مع نصائح هلا سوف تنفعك و لا تزيدي كثيرا

ربنا يسهلها عليكم و تلدوا بصحة و عافية