أضيف إلى ما قالته الغالية هالة ....بارك الله فيها معلومات ذهبية
أن في الفصل الأول الزيادة ليست كثيرة يعني بآخره تكون حوالي فقط 1,5 أو بالكثير 2
و في الغالب يكون هناك نقص الوزن مع التقيئ أو تنسد الشهية بأسباب التغيرات الهرمونية و الجسمية ..
فلا نقع هنا في نظرية أن نأكل لإثنين أو تحت خوف الوحم و ما ينتج عنه في الجنين
عليك أن تأكلي بشكل عادي مثل قبل الحمل مع زيادة زبادي كل يوم أو كأس كليب أو جبنة ....
لأن الكالسيوم مهم لتكوين عظام الجنين و أيضا حتى لا تثأر عظامك على المدى البعيد..
في الفصل الثاني تبدأ الزيادة و ممكن بسرعة دون أن نستوعب ...
و هذا لأن ينتهي التقيئ من المفروض هنا و تسترجع الحامل الشهية و عقلها يبدأباسترجاع ما قد حرمت منه بالفصل الأول بسبب التقئي أو غفيان الصبح...
يجب أخد الحذر
و هنا لا يجب أن تأكلي لإثنين لكن تأكلي متنوع و هذا المهم
لان زيادة سريعة قبل وقتها سوف يكون لها أثر عليك و على الجنين و أيضا سوف تظهر لك تشققات بالجلد لأن الزيادة ليست بتدرج
بآخر الفصل الثاني حوالي تكون الزيادة 6 كيلو (((هذه نسبة تتغير من أخت لأخرى )))
لكن هذا معدل فقط 2 للجنين و 4 للأم و هذه الكيلوات التي سوف تستعملهم الأم عند الرضاعة ...يعني تخزين لما بعد الولادة
في الفصل الثالث يكون هناك زيادة بمعدل كيلو واحد بالشهر ....
و عليه تكون الزيادة حوالي بآخر الحمل من 9 إلى 13 كيلو
يعني :
حوالي 6 كيلو للجنينو المشيمة و الدم و غيرها
شد الماء بالجسم حوالي 2 كيلو
يجب أن يكون هناك:
4 حصص مشتقات حليب
أن يكون هناك حصتين من البروتينات الحيوانية لما فيها من حديد مهم للأم و خاصوة بآخر الحمل مما سوف تتعرض له من فقدان لدم ...عدس لحم دجاج سمك صفار بيض
معها أغذية بها الفةلات لتثبيت الحديد مثل: سبانخ - كبد - الملفوف - اللوز ..
و لا ننسى هنا الفيتامين التي تكتبها الطبيبة مهمة ....
و الأغذية ((الفواكه خاصة )))الغنية بالفيتامين سين لمقاومة التعب و كفاحة الأمراض ..
إن شاء الله مع نصائح هلا سوف تنفعك و لا تزيدي كثيرا
ربنا يسهلها عليكم و تلدوا بصحة و عافية
الروابط المفضلة