السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
نبدأ يومياتنا من اليوم ان شاء الله
تتكون المجموعة من خمس أخوات وهن
نقية الروح
marooooosh
شكيمار
أم الطيبين
sirina
كل يوم نكتب الأكل والرياضة وكل شي يخص نقص الوزن
نبدأ بسم الله
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
نبدأ يومياتنا من اليوم ان شاء الله
تتكون المجموعة من خمس أخوات وهن
نقية الروح
marooooosh
شكيمار
أم الطيبين
sirina
كل يوم نكتب الأكل والرياضة وكل شي يخص نقص الوزن
نبدأ بسم الله
رابط لمعلومات اكثر عن الريجيم المفتوح
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=685991
فينكم يا عضوات يا كسولات ههههههههههههههه
ياللا انا نبتدي بسم الله
البارح
أول ما فقت شربت ماء كثير على الريق
ثم
فطرت فطور جيد من جبنة وكل شي ولا نقصت شغله على الساعه 12 الظهر
ثم تغذيت بين صلاة المغرب والعشا
تغذيت 3سمكات سردين مشويات في الفرن مع الملح
وخضار مسلوقة ومشوحة في زيت الزيتون والملح والابزار
وسلطة خضار مشكله
وبعد العشا شاي احمر ساخن
على الساعه 10 تمشيت ساعه زمن كنت ببرك فيها دقيقة كل شوي وارجع امشي هههههههههههه
ولما رجعت للبيت ما اكلت ولا شي
وعند الساعه 2 بالليل اكلت نص تفاحة ونصف كوب زبادي قليل الدسم و3 تمرات لاني بسهر مع ابني ما بينام بدري
وبس
اليوم
شربت ماء كثير عند الصباح
ثم فطرت بخبز وجبنة وحلاوة
وانتظرت ساعة زمن بعدها شربت الماء
وبدأت من اليوم المداومة على تمرين شد البطن بحبس النفس والبطن مشدودة للذاخل ثم ارخيها وازفر
وسأعود لتكملة يومي ان شاء الله
وتذكروا يهمنا انقاص وزننا بطريقة صحية وبطيئة مع المداومة على الرياضة كي لا نعود للسمنة مرة اخرى ان شاء الله
السلام عليكم
تغذيت بين المغرب والعشاء
شوربة شعرية + كبدة دجاج مشوحة في بصل وزيت زيتون وتوابل + شاي ساخن
وبعد العشاء ذهبنا زيارة لصديقتي وزوجها واكدت عليها تلفون ماتطبخ العشا والا ماحدا رح ياكل لاني وزوجي عاملين ريجيم
فطبخت شاي مغربي مع شغلات خفيفة بتجنن
لكن اكلت لقمة صغيرة من كل حاجه وذكرت نفسي ( هل انت اقوى من الاكل ام الاكل اقوى منك ؟ )
والحمدلله وقفت رغم اني اشتهيت الاكل لكن مستحيل استسلم
وبعدها طلعنا كلنا على الحديقة وتمشيت مشي متواصل مدة 40دقيقة
يعني مصرة اواظب على ما بدأته
ولما رجعت للبيت اكلت تمرة واحده فقط والماء اشربه كثيرا
اليوم كالعاده اشرب الماء لما افيق
بعدها افطر على الساعه 12 فطور مغذي ومشبع
واشرب الماء بعده بساعة زمن
واواظب على تمرين شد البطن مع تنظيف البيت مثل الرياضه التنظيف
وطبخت محشي لي ولزوجي 7 كوسايات بس ( قرع )
ورح نتغذى كالعاده ان شاء الله بين المغرب والعشا مع المشي بإذن الله
واشرب ماء كثير
لي عودة ان شاء الله
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
لا أرى العضوات المسجلات كنت اتمنى ان نشجع بعضنا البعض لكن لا بأس لا بد أن ألتزم بالنظام حتى انحف ان شاء الله
سأكمل يوميات البارحة
تغذينا وبنفس الوقت يكون عشاءا بين صلاة المغرب والعشاء اكلنا الكوسة محشية 3 كوسايات ونص لكل واحد فينا مع الخبز الاسمر
وشربت شوية المرق واكل زوجي البقية
بعدها بساعه شربت الماء ورحنا عند ناس بيبعدو عن بيتنا بحوالي ساعه الا ربع مشي متعودين نروح عندهم بالسياره لكن مشينا مشي وسرعنا الخطوات وصلنا عندهم في 25 دقيقة
اعتذرت عن اكل اي شيء واكتفيت بشرب شاي ساخن وشجعوني لانهم بيعرفو اصراري على تنقيص وزني مع العلم اني اخبرتهم في التلفون انه لا يجهزوا لنا اكل فقط شاي فالحمدلله ماتعذبو وجهزوا عشا فقط مقبلات استغنيت عنها لانها اغلبها مسمنة ..
طلعنا من عندهم ورجعنا مشي يعني تمشينا حوالي 50 دقيقة ..
وضليت اشرب ماء كثير واعمل حركات للبطن
وفقط
ودائما أذكر نفسي حين أشتهي الأكل بعد الساعه 8 ( هل انت اقوى من الاكل ام الاكل اقوى منك ؟ )
وسبحان الله ابتعد عن الأكل حتى لا أشعر اني ضعيفة
وأكتفي بشرب الماء واكل تمرة او تفاحة
.
صباح الخير يا نقية الروح ، استمري حتى لو فضلت لوحدك في المجموعة، المهم الإصرار علشان توصلي للوزن المثالي ، انا وزني اكثر منك بكثير و لسه بادية رجيم من اسبوعين بس الحمد لله بدأت اخس انا كنت 91ك و الان 86 و الحمد لله.
سلام
حبيبتي اكملي و راسلي من معك لكي تتشجعوآ
اله يوفقك
الروابط المفضلة