السلآم عليكم
لن اقول لكم انني سابدا و لا انني عازمة علي بدا رجيم
اعرف انني لن استطيع
من مدة و انا احوال و كل مرة افضل
جرت رجيم النوع الواحد ز نصف اليوم اقول لالا هذا غير صحي
و ارجع اكل و اقول غدا سابدا برجيم صحي و في ذلك اليوم اكل كل شئ
لكي ابدا غدا
طربت كل الرجيمات و لم اكمل
دخلت عدة مسابقات و لم اكمل بسبب ضعفي
اليوم انا في امس الحاجة لاخصائية تغذية لتنصحني
و تقول لي كيف لي ان بادا و لا اقف في وسط الطريق
ارجو من الاخت ام ابراهيم اخصائية التغذية ان تلبي طلبي
و تنصحني كيف يمكنني ان انقص وزني
للعلم انا بدات اخف اكلي شوي شوي

و هذه بيانتي
عمرى 20 سنة
وزني أخر مة وزنت كان 60.5 في الصيدلية قبل رمضان
بعد رمضان وزنت بمزآني ليس الي وجدت 59 و مرة 60
انا حاسة نفسي زد كثيرا لكن الميزان اثبت العكس
و طولي 159

بليز يا دكتورة ساعديني في نظام غذائي مناسب لي
و اي استفسارات انا جاهزة

مرحبا ياقمر
ان شاء الله أخواتنا
مايقصروا معك

غاليتي
انا مثك تمام كل يوم اقول اليوم ابدا الريجيم
وارجع اكل اكثر من قبل
بتعرفي متى فعلا افوق
لما اروح اشتري ملابس جديدة
واشوف القيايات
انصدم

انضمي لاحد الكروبات معنا في الركن
ستجديين الحماس والتشجيع
ربنا يوفقك حبيبتي

و الله يا أختي إذا لم أجب عليك بعد بالموضوع الآخر للأخت مشتاقة )))

لأنه كما ذكرت لك كل له دوره على حسب التسلسل و أيضا على حسب ضروفي ....


على العموم خير إن شاء الله

لكن هل أنت متأكدة من معلوماتك ؟؟؟؟؟

هي تقول أنه وزنك رائع ما شاء الله و لا تحتاجي لشيء

إذا كان هناك زيادة موضوعية عليك بالرياضة فقط ..


ببياناتك تقول أن كتلة جسمك= 23,7 و هي عادية ...

؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

أو هناك شيء آخر ؟؟؟


............

إذا كان جسمك ليس فيه أي زيادة و هو ما شاء الله متناسق
أنصحك أن لاتذخلي عالم الحميات ...

لأنك سوف تتوهين بل عليك بالريضاة اليومية

حتى تحافظي على وزنك

علما أن بعد الزوالج و الحمل هناك تغيرات كثيرة بالوزن و راح
تذخلي بإذن الله عالم الحميات .....


إلاإذا كان هناك أمر آخر ....

كتبت بواسطة أم إبراهيم س-ن

و الله يا أختي إذا لم أجب عليك بعد بالموضوع الآخر للأخت مشتاقة )))

لأنه كما ذكرت لك كل له دوره على حسب التسلسل و أيضا على حسب ضروفي ....

على العموم خير إن شاء الله

لكن هل أنت متأكدة من معلوماتك ؟؟؟؟؟

هي تقول أنه وزنك رائع ما شاء الله و لا تحتاجي لشيء

إذا كان هناك زيادة موضوعية عليك بالرياضة فقط ..

ببياناتك تقول أن كتلة جسمك= 23,7 و هي عادية ...

؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

أو هناك شيء آخر ؟؟؟

............

إذا كان جسمك ليس فيه أي زيادة و هو ما شاء الله متناسق
أنصحك أن لاتذخلي عالم الحميات ...

لأنك سوف تتوهين بل عليك بالريضاة اليومية

حتى تحافظي على وزنك

علما أن بعد الزوالج و الحمل هناك تغيرات كثيرة بالوزن و راح
تذخلي بإذن الله عالم الحميات .....

إلاإذا كان هناك أمر آخر ....

والله يا اختي لاني تنخنقت و خاصة جات مع الدخول الجامعي
فكنت حابة انقص شوي
المهم انا احترم رايك لكن انا عندي زيادة موضعية مثل ما قلتي
خاصة الأرداف و الجوانب اقصد من وراء اسف الظهر
و في وجهي مملتئ اكثر من جسمي
لا اعرف السبب
احاول دائما التقليل من النوم

اختي لو تقوليلي كيف يمكنني ان اكل في اليوم
او اقترح عليك يومياتي و تشوفين اذا انقص ولا لالا
و كم عدد ساعات الرياضة يوميا

كتبت بواسطة كيوي عراقيه

مرحبا ياقمر
ان شاء الله أخواتنا
مايقصروا معك

غاليتي
انا مثك تمام كل يوم اقول اليوم ابدا الريجيم
وارجع اكل اكثر من قبل
بتعرفي متى فعلا افوق
لما اروح اشتري ملابس جديدة
واشوف القيايات
انصدم

انضمي لاحد الكروبات معنا في الركن
ستجديين الحماس والتشجيع
ربنا يوفقك حبيبتي

حبيبتي انا نصحت نفسي و نصحتك بالتقليل و التخفيف
لحين ما نقرآ راي الأخصائية
و نبتدي نلعب رياضة هذا الأحسن

طيب يا غالية

بالنسبة لزيادة الوزن الموضعية لا تنزل بالحيمة

لأن الحمية سوف تنزل كل الجسم بشكل متنوازن و هذا سوف ينزل من بعض المناطق التي لا تحتاج و يزيد من خلق عدم توازن بشكل الجسم

يعني هل أنت تتصوري أن بعض المناطق سوف تنزل و الشحوم تروح و بعضها لا تتوقف؟؟


هذا غير ممكن /
ممكن بعض مناطق أسرع من الأخرى ...لكن كلها بنفس المستوى ..\

و لكي يكون هناك توازن بجميع الجسم علينا برياضة :

بحيث:

الأمكان التي يلزملها تنقص أكثر أو تشد أكثر يكون فيها عدد الحركات التي نعملها أو المدة الزمنية أكبر من غيرها

و التي لا تحتاج ، أو تحتاج فقط تمارين للمرونة يكون بها حركات بسيطة خفيفة حتى لا نقلل منها ...

بالنسبة للوجه هذا يرجع لشكل الخلق من الله تعالى ، ممكن لأن العظام به عريضة

الذي أنصحك به ليس الحمية فمككن سوف تحدي خلل بجسمك و بعدها راح تندمي

عليك بالرياضة

بالنسبة للمناطق التي ذكرتيها ضفي على ذلك دلك يومي لها و بعد الإستحمام رشيها أو أغسليها إذا تمكنتي بماء براد أو قليل الحرارة ..و ليس دافئ


إذا كنت يممن يجلسن كثيرا فغيري هذا، الجلوس يساعد على تمركز الشحوم بهذه المنطقة لقلة الحركة بها .....


ممكن تقولي يومياتك و نشوف إذا كانت صحية أو تغير فيها شيء

ربنا يسعدك و يوفقك

شوفي اختي انا في الجامعة شئ و في البيت شئ آخر
سأعطي لك في كلتا الحالتين
مثلآ اليوم
قمت الصبح شربت نصف كاس حليب كامل الدسم ما كان عندي كورنفلكس
و بعد ساعتين اكلت حبة موز صغيرة و حبة صغيرة ايضا لقاتو قد الأصبع الصغير

و اتغديت شوربة لوبياء بيضاء مع قطعة خبز احنا عندنا خبز فرنسي الطويل
اخذت كذلك قطعة صغيرة جدآ لاني سمعتي ان الخبز الفرنسي يسمن كثيرا

و نمت شوي و لما قمت شربت شاي احمر مع 2 ملاعق سكر
و قطة شيز كيك ما قدرت اقاومها
لحد الأن هذا فقط و مشكلتي هي العشاء مرات لا افطر ولا اتغدي لكن بالعشاء اكل شئ يتخن

اما اذا كنت بالجامعة
فالصبح اما اشرب حليب بكورنفلكس او لالا او حليب بقاتو او بخبز و زبدة الي كان
دائما كنت اقول اذا اكلت شئ في الصباح حتي و ان كان يسمن فانا امشي
و الغداء اتغدي بالجامعة و يا ستي طبق الجامعة كالتالي لوبياء او عدس تقريبا يوميا و شويت سلطة خضراء بها مرات جزر و 2 حبات بيض او 2 جبن
انا لما اكره من أكلهم اروح اشتري سوندويش بطاط مقلية بالبيض
كنت اكل مرات يوميا هذا الطبق و اشرب كوكاكولا او عصير
و لما ارجع للبيت احس نفسي جوعانة كثير و اشرب شاي مع اي شئ قاتو او خبز بمعجون و استني العشاء و اكل من طبخ البيت و انام
اي استفسار انا جاهزة

مازالت في انتظارك اختي ام ابراهيم

كتبت بواسطة maya23

شوفي اختي انا في الجامعة شئ و في البيت شئ آخر
سأعطي لك في كلتا الحالتين
مثلآ اليوم
قمت الصبح شربت نصف كاس حليب كامل الدسم ما كان عندي كورنفلكس
و بعد ساعتين اكلت حبة موز صغيرة و حبة صغيرة ايضا لقاتو قد الأصبع الصغير

و اتغديت شوربة لوبياء بيضاء مع قطعة خبز احنا عندنا خبز فرنسي الطويل
اخذت كذلك قطعة صغيرة جدآ لاني سمعتي ان الخبز الفرنسي يسمن كثيرا

و نمت شوي و لما قمت شربت شاي احمر مع 2 ملاعق سكر
و قطة شيز كيك ما قدرت اقاومها
لحد الأن هذا فقط و مشكلتي هي العشاء مرات لا افطر ولا اتغدي لكن بالعشاء اكل شئ يتخن

اما اذا كنت بالجامعة
فالصبح اما اشرب حليب بكورنفلكس او لالا او حليب بقاتو او بخبز و زبدة الي كان
دائما كنت اقول اذا اكلت شئ في الصباح حتي و ان كان يسمن فانا امشي
و الغداء اتغدي بالجامعة و يا ستي طبق الجامعة كالتالي لوبياء او عدس تقريبا يوميا و شويت سلطة خضراء بها مرات جزر و 2 حبات بيض او 2 جبن
انا لما اكره من أكلهم اروح اشتري سوندويش بطاط مقلية بالبيض
كنت اكل مرات يوميا هذا الطبق و اشرب كوكاكولا او عصير
و لما ارجع للبيت احس نفسي جوعانة كثير و اشرب شاي مع اي شئ قاتو او خبز بمعجون و استني العشاء و اكل من طبخ البيت و انام
اي استفسار انا جاهزة

لو تسمحلي الأخت أم أبراهيم أكتب تعليق بسيط في إنتظار تعليقها أنا أخصائية تغذية
أختي فيه عدة نقاط رئيسية لابد من مراعاتها لمن تريد المحافظة علي وزنها وصحتها معا
- لابد أن تحتوي كل وجبة من وجباتك علي خضر أو فاكهة
- الأفضل إستخدام أنواع الخبز المصنوع من الدقيق الكامل يعني خبز اسمر مش أبيض أقصد المحتوي علي النخالة
- يفضل تناول الحليب ومنتجاته قليل الدسم
- يجب أن يفصل بين الوجبات ساعتان ونصف أو ثلاث ساعات علي الأقل
يجب التقليل من السكر الأبيض والأرز والحلويات عموما بالتدريج للمحافظة علي الرشاقة
حاولي تخلي الوجبة الرئيسية هي وجبة الغداء وليست العشاء
يارب أكون أفدتك

كتبت بواسطة تغريد الروضة

لو تسمحلي الأخت أم أبراهيم أكتب تعليق بسيط في إنتظار تعليقها أنا أخصائية تغذية
أختي فيه عدة نقاط رئيسية لابد من مراعاتها لمن تريد المحافظة علي وزنها وصحتها معا
- لابد أن تحتوي كل وجبة من وجباتك علي خضر أو فاكهة
- الأفضل إستخدام أنواع الخبز المصنوع من الدقيق الكامل يعني خبز اسمر مش أبيض أقصد المحتوي علي النخالة
- يفضل تناول الحليب ومنتجاته قليل الدسم
- يجب أن يفصل بين الوجبات ساعتان ونصف أو ثلاث ساعات علي الأقل
يجب التقليل من السكر الأبيض والأرز والحلويات عموما بالتدريج للمحافظة علي الرشاقة
حاولي تخلي الوجبة الرئيسية هي وجبة الغداء وليست العشاء
يارب أكون أفدتك

بارك الله فيك اختي علي النصائح
و ان شاء الله نعمل بيها
لكن اريد شرح أكثر للخبز الذي تكلمتي عليه
فانا لا افرق بينها و كذلك عندنا هناك خبز واحد نشتريه
صحيح الشكل يختلف لكن المحتوي واحد