تعليمات المسابقة للكل
شعار الفريق (لازم يكون فى توقيع كل اعضاء الفريق)

الدخول اليومى للكتابة لكل بنت تختار لون مختلف تكتب بية
وتكون اليوميات باللون الاحمر
كل واحدة هتمشى على نظام تعملة لنفسها بس لازم توضح نوع النظام اية سواء
نظام السعراتنظام النقاط
ممنوع طبعا الرجيم الكميائى نهائيا
وكمان توضح ليها كام نقطة او سعر واستهلكت منهم كام
طبعا لازم الرياضة كل يوم وانا هنزل مجموعة تمارين رياضية
مطلوب من كل واحدة مننا عملها كل يوم
10 مرات على الاقل
وتوضح فى يومياتها انها عملتهم
ولو عاوزين تزودا دى تبقى شطارة
الميزان هيكون يوم السبت ان شاء الله
يوضح فية الوزن السابق والحالى
والوزن المقترح للنزول لمعرفة مين هتكون الرشيقة لصاحبة اكبر نسبة نزول للوزن

طبعا الكل لازم
يلتزم بالقوانين واللى هتلغبط او تطافس فى الاكل فى يوم فى شعار حلو هتحطوا فى توقيعها لغاية متسلمة لواحدة تانية طفسة




طبعا الموضوع دة من غير زعل دة علشان نحمس بعض على الرجيم
اكثر واحدة هتنزل فى الميزان هتضع رشيقة الاسبوع فى توقيعها الاسبوع اللى بعدة لغاية متسلمة للرشيقة اللى بعدها

كل واحدة تكتب مع يومياتها
تقيمها اليومى للرجيم
سواء فطار-غذاء-عشاء
رياضة-ماء
يعنى تدى نفسها ؟/5
كمان المطلوب ان نكتب الوزن المرغوب النزول فى الاسبوع باذن الله

اكثر عضوة متفاعلة مع البنات طول الاسبوع

ستأخذ شعار درة الفريق



بالتوفيق ان شاء الله

الشروط والقرارات الجديدة للفريق
درة الفريق
هى المسؤلة على متابعة الرياضة للفريق
واصدار اى عقوبات على البنات لعدم الالتزام
الاء
متابعة البنات فى الاكل واصدار اى تعليمات للبنت المخالفة برجيم منك لمدة يوم كامل
كل عضوة تدخل تكتب الهدف المرجو الوصول لية نهاية الشهر
المتسابقة التى تحقق هدفها تحصل على وسام

المتسابقة التى تحقق 50 0/0 من هدفها تحصل على وسام

كل عضوة تكتب تقيمتها وفى اخر الاسبوع يتم ارسال التقيمات مع الاوزان
واكبر نسبة تقيم تحصل على وسام

بالاضافة طبعا لباقى الشعارات الاساسية للفريق

اعلان هام

ارجو الاتزام بالاوان للكتابة بها جميع المشاركات ما عدا اليوميات
اليوميات تتكتب اللون الاحمر بخط واضح وكبير


اكتر من 90 كيلو -------------------------- اللون الاخضر

من 90ك الى 80 كيلو ------------------- اللون الازرق

من 80ك الى 70 كيلو -------------------- اللون المووف

من 70 الى 60 كيلو ---------------------- اللون البينك

نتائج الاسبوع
الاسم-----الوزن السابق---- الوزن الحالى--- النسبة
جوجو----75 -- 71-- 5.3
مريم---- 91 -- 86.5 --4.9
ذرة ضوء--79 --76 -- 3.7
يسر---- 72 --70 --2.7
لوسى---- 78 --76.75 --1.60
الاء---- 85 --84 --1.1

الان توزيع الشعارات
اولا شعار رشيقة الاسبوع
وهى
جوجو
الف مبروك يا قمر
اتفضلى حطى الشعار

ثانيا شعار التقيم المميز
وهى
مريم
الف مبروك يا قمر
اتفضلى ضعى الشعار

ثالثا شعار درة الفريق
وهى
يسر
الف مبروك يا قمر
اتفضلى ضعى الشعار

الف مبروك يا بنات
عقبال الوزن المثالى يارب بصحة

الف مبروك يا بنات
بجد انا فرحانة جداااااااااااااا
بالنتايج دى
بالتوفيق ان شاء الله

يومياتى النهاردة
الافطار:اقل من ربع رغيف +بيضة+معلقة فول+شاى باللبن
السناك:3 حبات بلح اسمر
الغذاء:3 معالق ارز+6 معالق سبانخ+قطعة لحمة+مج شوربة ماجى
السناك:ثمرة جوافة+كوب شاى اخضر
العشاء: زبادى+جوافة
الرياضة:45 مش سريع+200 نط حبل
الماء: كتيييييييييييييير

مباااااااااااااااارك للبنات

جوجو ,, مريم ,, يسر ,, المناصب اللي حصلوا عليها

عقبال مانوصل للمثالي

ياااااااااااااااااااااااي
اول شي
مبارك التجمع الجديد
وبعدين
الف مبرووووك علينا وزننا الجديد
وشكرررراا ياحبيباتي
ع الاوسمه الحلوه

ومووووووووووووووووووواه

يوميات السبت

الفطور
ربع قطعه كليجه

الغداء
ملعقتين رز + كبايه واحده + قليل من مرقة الباذنجان

العشاء
اكثر من ربع صمونه فيها قليل من مرقة الغداء وربع فلفله

اكلت ربع قطعه كليجه ومقرمش دجاج وخياره وايس كريم بين الوجبات

الرياضه
نصف ساعه تمارين بطن وارداف ومشي وركض وقفز
ونظفت البيت وخرجت تمشيت تقريبا ساعه

الماء هوووووووووووايه
التقييم
3/5