السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا عندى 20 سنة اعانى من سمنة الارداف عاوزة اخس بس من غير ادوية تخسيس وتعبت من كتر الرجيمات على النت فياريت تساعدونى
انا وزنى 128 وطولى 166 ياريت حد يساعدنى فى نظام امشى عليه ايام الدراسة بدون ادوية ويكون لكن جزيل الشكر

ياريت ماتهملوش موضوعى ياريت وجزاكن الله كل خير

حبيبتى:
انضمى لاى مجموعة الان
فهناك الكثير
وستنحفين باذن الله

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته

اهلا بيكى معانا وان شاء الله نقدر نفيدك

بصى يا ستى مش حقولك اعملى ريجيم

حقولك نظمى اكللك او خففى

مع شرب ماء كتير على الاقل 2 لتر

و

مشى بلاش تمارين دلوقتى

واشربى جنزبيل + شاى اخضر

وان شاء الله بالتدريج راح يقل وزنك واردافك كمان

بس اهم شئ التوكل على الله ثم الاراده

وانضمى معانا فى اى مجموعه وان شاء الله تلاقى بنوتات تشجعك وتفيدك

يا رب اكون قدرت افيدك

اختي العزيزة انا عندي نفس مشكلتك الهنش والارداف وعشا تخسي في البداية لازم تنظمي الاكل في اوقات معينة مع تقليل الاقل وتراعي نوعية الاكل بحيث لا يحتوي ع دهون او نشويات يعني بلاش المحمر والمقلي والمسبك
اما منطقة الارداف لازم تبتعدي عن النشويات والمخبوزات بقدر الامكان مع ضرورة المشي وتمارين خاصة بالارداف
وربنا معاكي ومعانا جميعا