السلام عليكم خواتي الغاليات
انا مابطول في الكلام لاكن هذا مااتبعت حتى نحفت والكل لاحظ عليه وما اتبعت ليس بشيء معين ولكن شي يجي مع شي وزني كان 97 وصار 86 واكثر فتره استمريت فيها شهر واحد وجاب معي نتيجه يعني قصدي اني استمريت كل يوم بتواصل
المشي في اليوم ساعه واحيانا نصف ساعه وعلى مهلي اهم شي الحركه
اشرب ماء دافي في البدايه صعب خاصه انه على الريق وصرت بعدها على طول في اوقات يومي دافي وللمعلومه انا عندي قولون لاكن الحمدلله ناسبني كثير وارتحت وماله اي ضرر ابدا والشكرلله
انام في الليل اقل شي ساعه ليشلان اذا مانمت اليوم الثاني يكون بطني زايد مرتين منتفخ بشكل ملحوظ فصرت اركز على هاي النقطه
والأهم اني متحمسه على طول واركز بالقياس على الملابس لأن الميزان احيانا يزيد اذا كنت شاربه ماء او عصير لكن بالملابس انا اخذت بنطلون لزوجي رياضه لانه نحيف وصرت الاحظ نحفي عليه في البدايه كان ضيق وماقدر اجلس فيه الين صرت البسه واجلس وحركتي صارت سهله فيه على فكره (انا مالبس بناطيل ابدا حتى قدام زوجي وهو مرتاح وانا مرتاحه وبدون ماندخل في الأحكام الشرعيه كلن له وجهته)
وبكذا اعطيتكم طريقتي وبالنسبه للأكل المعتاد عليه (كبسه خبز ايدام.........الخ )جميع الأكلات المعروفه بالسعوديه والجنوب خاصه لكن صحي!!!! مثلا الزيت في جميع طبخي زيت زيتون والبهارات الحراه مااستخدمها ابدا والأغلب في اكلنا قليل الدسم وتنظيم اكلنا الفاكهة قبل الأكل بساعه والعكس والشاي مثل وبعد الأكل مافيه حركه عشان يهضم زين واخيرا ان بأبدى من جديد خاصه اني باتبع متابعه مع اخصائيه تغذيه في المستشفى العسكري لكن من شهر 11 ان شاء الله وراح اخبركم بكل مستجد
سلامي للجميع

السلام وعليكم
مبروك اختي الوزن الجديد والله اني فرحانه كتير الك وانشالله تحققي حلمك وياريت تفيدي الاخوات وتفيدينا عن مستجداتك وموفقه

بس ما تتأخري علينا -----

السلام عليكم
افهم من كلامك انك نقصتي بس من المشي ساعه يوميا
هل نقصتي هذا الوزن بشهر ؟او اكثر؟وقد ايش
هل عندك اولاد او لسه ماخلفتي

عزيزتي fofo18 نعم المشي استمريت عليه شهر اما الماء الدافي من فتره طويله وكمان انا اشرب احيانا زنجبيل محلى لاني صراحه مااقدر بدون الحلى واكيد كان له الدور ولاحظت ان هذا الشهر هو الي جاب معي نتيجه اكثر اهم شي الحماس
اما عن العيال نعم متزوجه وعندي (وردتين) الله يخليهم لي والدور الكبير في تشجيعي للنحف بنتي الكبيره وعمرها خمس سنين لانها تقارني بخالاتها والله يحفظ الجميع.

موفقة يا عمرى
فعلا الرياضة والاكل الصحى
هم الحل الوحيد لاذابة الدهون

شكرا حبيبتي على الرد
لاني قلت يمكن تكون بنوته واول مره تسوي ريجيم ونقصت بسرعه
بالتوفيق وعقبالنا

ألف مباارك نزول وزنك ماشا ءالله عليكي
استمري و الله يوفقك و توصلي للوزن المثالي يارب و انت بصحة و سلامة
و شكرا لعرض تجربتك

ما شاء الله ولا قوه الا بالله

ربنا يحقق لك كل ما تتمنى وتنزلى للوزن اللى تبغيه وانتى بصحه

وعلى فكره انا زيك مش بقتنع بالميزان

اهم شئ الملابس هى اقوى دليل على انك خسيتى ولا زدتى

ربنا معاكى ويقوى عزيمتك

شدى حيلك