هااااااااااااااااااااااااى بناااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااات

كل سنة والجميع بالف الف خير
وعساكم من عواده


لقد عدت والعود احمد وطال الفراق..

الحق كنت اعاني من احباط شديد طوال الفترة الماضية لاني مش قادرة التزم باى نوع ريجيم او رياضة


ولكن حسمت امري وقررت ان ابدأ ..خلاص المرة هذه ستكون المحاولة الشبه اخيرة..يا بيها انتقلت من مجموعة السمنة للابد الى مجموعة الرشيقات النحيفات!!
يا اما ارضى بسمنى وابكي على حالى طوال عمري!!!!

وحطيت خطة لنفسي..خطة الشهرين
يعنى من النهاردة الى مدة شهرين لازم اكون منقصة 30 كيلو!!

حتقولوا ازاى؟؟؟

حاقولكم ما اعرفش!!!



المهم اني نويت وخلاص وحاعمل اللى عليا والباقي على ربنا !!
وعاوزة بنات معايا نشجع بعضينا كل يوم ويكون لهم نفس الهدف والحماسة... وياريت يكونوا فوق ال110.. عشان نكون في الوزن قريبين من بعض

شروط الاشتراك؟؟

ما فش شروط ..الشرط الوحيد هو الالتزام بينك وبين نفسك فقط بانك حتعملى ريجيم يكون مناسب لكي..واهم حاجه تشيلي ام العشا من يومياتك!

الحلويات؟؟؟
تنسيهم خالص بالص لمدة شهرين...تخيلي نفسك من اهل الكهف وانك عايشة بس عالخضار واللحمة!!




النشويات؟؟؟

هي اصل البلا كلو...بلييييز حاولي تتحكمي فيها الخبز تشميه من بعيد بس!! لو خلاص حتموتى وبقى على موتك دقيقة خودى شوية رز ولا مكرونة تكون خاصة للريجيم!

الوجبات؟

عندك فطار كورن فلكس بروان يكون عالى الفايبر قليل سكر وقهوة بدون سكر..والغدا صحن سلطة كبير مع فراخ والا لحمة ...بعد كم ساعة زبادي..وخلاص كفاية كده كويس جدا

الرياضة؟؟

اهم حاجة تلتزمى يوميا برياضة باي شكل من الاشكال...مشي...ايروبك....مساج....اوروبتراك.....ال مهم يكون مجموع اللي حتعمليها فى اليوم ساعة كاملة غير قابلة للنقصان وقابلة للزيااااااااااااااااااااادة

المهم دي البداية وبإذن الله تكون بداية خير للى حيشترك معايا
ولو مضايقين وخلاص حناكل ندخل المنتدى ونحكى مع بعض ونفضفض ونمشي الوقت بالكلام مع بعض

ونوزن كل اسبوع مرة ...الجمعة بالصلاة عالنبي

موفقين جميعا بإذن الله


.....
طولي:171
وزني:لسه ما وزنت بس تقريبا 120
عمري: 34
......

مرحبا عزيزتى لازم انقص الله يعينك ويعين الجميع معاكى
واولهم انا طبعا

شوفى عاد انا نفسى اشترك معاكى ماشى بس وزنى الحمد الله نزل عن ال 100 هتقولى كانى مانى هقولك غصب عنك هشترك ههههههههههههههههه


شوفى يا قمر مفيش شى مستحيل انا كنت 114 ومع الاصرار والعزيمة نزلت الان الى 92 والحمد الله يمكن طولت الصراحة شوية عبال ما وصلت بس المهم نزلت علشان ما ارجع اسمن بسرعة

المهم انا كنت فى مصر ورجعت ثانى اسبوع فى رمضان وقبل ما ارجع رحت لدكتورة اسمها مروة فى سموحة مركز وام
والصراحة شطورة جدا ولانى رحتلها متاخرة يعنى قبل ما اسافر باسبوعين مطولتش معاها بس اعطتنى رجيم قاسى شوية يخسس ما بين 4 الى 5 كيلووووو كل اسبوعين

وقالتلى اتابع معها عن طريق الانترنت على اساس انى هبتدى الرجيم بعد رمضان ان شاء الله
وانا هبتدى فيه خلاص

لو حابة تبتدى معايا ممكن انزل للكل مفيش مشكلة
وكمان ممكن اعطيكى عنوانها او تلفونها مباشرة وتتابعى معاها بس انا مش عارفة انتى فين هل فى اسكندرية

يلا يا ستى شفتى قولتلك قصة طويلة علشان اشجعك

وربنا يسهل لنا

بس انتى هتبتدى امتى

انا كمان عايزة اخس س ما بقدر استغنئ عن الاكل كيف اععمل انا وزني 97 والله حابة اكون 70 بس كيف

ذكريااااااااااااااااااااااااااات

حبيبة ئلبي كل سنة وانتى بالف خير

اكيد تشتركي ليش لا! المهم كان وزنك الحقيقي فوق 110
خخخخخخخخ

وماشاءالله عليك وعلى عزمك ومبروووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووك الوزن الجديد ده بالنسبالي حلم جميل بس حيتحقق

المهم حبيبتى نزليلنا الريجيم خللى نشوفو لو مشي معايا حبدأ معاكي بيه


جاردين حبيبتي.. ولا يهمك خلاص مشتركة معانا ..انا حطيت الوزن الافتراضي 110 عشان عاوزة البنات المقهورات اللي ما كنش عندهم امل يخسو
بس خلاص نعدل فى الموضوع...اى حد تخين ممكن يشترك!
كهكهكهك

المهم يومياتي:
فطار كورن فلكس وكوفي بدون سكر
الغدا فراخ وسلطة. وحتة صغيرة جدا (لازانيا) صغيرة جدا على فكرة استطعام يعني
خلاص يبقى عندى زبادي بالليل
ورايحة للتراك اعمل ستة لفات عالمغرب
ادعووووووولي
يالا بنات موفقين
xoxoxoxooxo

زيزي انا بديت من اليوم ...
يعنى من يوم 12 /9 حنستمر الى 12/11

شنو رايك في الديت حلو؟
خخخ

كتبت بواسطة لازم انقص

زيزي انا بديت من اليوم ...
يعنى من يوم 12 /9 حنستمر الى 12/11

شنو رايك في الديت حلو؟
خخخ

انت كنت في اسكندرية متعرفيش خبر عن جيجي

لا حبيبتى مين قالك كنت فى اسكندرية

ذكريات هى اللى كانت فى اسكندرية
هههه
الباين يا ريجيم يا صايمة
)))

مساء الخير يا بنات
مشكورة على ترحيبك بى يا لزم انقص وانا كمان سعيدة قوى بانضمامى عليكى
شوفى يا ستى هذه هو الرجيم


لمده اسبوعين ماشى

الافطار اليومى :- 1 توست +ملعقة صغيرة جبنة او مبيضة مسلوقة +مشروب دافى

بين الافطار والغذاء :- قطعة فاكهه + مشروب دافى

الغذاء :- ربع فرخة او 2 كفته او 2 بيضة او 4 ملاعق فول او سمكة +سلطة +ليمونادة +خضار

بين الغذاء والعشاء :- 1 توست _ ملعقة صغيرة عسل +مشروب

العشاء :- فاكهه +سلطة

بعد العشاء :-زبادى +خيار + مشروب

وده يا ستى الكل الرجيم منوع و5 وجبات يعنى مش هتحسى بجوع
وتقدرى فى وجبة الغذاء تختارى كل يوم حاجة مع السلطة والخضار

ودى يا قمر معلومات لزم اتباعها

ممنوه ضم الوجبات
يمكن تبادل الغذاء مع العشاء
تناول 8 اكواب ماء يوميا
الرياضة المشى من 30 الى 60 دقيقة من 3 الى 5 مرات اسبوعيا
تجنبة الامساك وقت الرجيم
استبعاد الدهون بقدر الامكان للحفاظ على سلامة القلب والجهاز الهضمى

عزيزتى لزم انقص
لو قررتى متابعة الرجيم خلينا نمشى مع بعض اسبوعين ونشوف والمهم الرياضة
ولو مشى معنا كويس خلينا نكمل

مش هنخسر شى
على الاقل من اخصائية مش من الرجيمات المعروضة بس تعالى وجربى

يلا شدى حيلك
وقوليلى
علشان ابدى لانى لسة مبديتش

اه ايش عملتى مع صيام شوال راح تصومى وامتى علشان نبدى مع بعض
واذا مش ناوية راح ابتدى ان شاء الله تعالى من يوم الاحد القادم لانى الايام هذه عندى عذر

يلا فى انتظارك

ربنا يساعدك ياحبيبتي

هاااي صبايا نفسي اشترك معاكم انا وزني 68وطولي 165 وسمنتي في الارداف وعمري21سنه نفسي انحف واصير55تقبلوني معاكم؟