بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركآته

كيــــــــــــــــفكم أنساتي سيداتي

أنا وآآآآآيــــــــــــــــد مح ــــتآجه مسآعدتكم

أنا بصراحه أبي أسمن لأن ج ــسمي وآيــــــد نحيف

ومعقدني وآيــــد وآنــــا بصراح ــــه سمعت عن حبوب تسمن

وأبي من اللي تع ــــرفها تقلي أهما زينين والا كلام فـآضي

وهمــآ أوميجـــا 3

و SUPER E-COMPLEX



تكفون بنـــآت ســـآعدوني وآنــــا أختكـــــمـ

و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته
أنا لم أسمع بها من قبل

لكن نصيحتي لك أن تتبعي طريقة في التغذية السليمة و بعض التمارين الرياضية المفيدة في حالتك هذا احسن شي

الله يوفقك و أتمنى لك الاستفادة من باقي الأخوات

وربي أني آكـــل عــدل
بس لأني بآلجامعه وآمشي كثيـــــر مايظهر علي
وآنــا أبي وجهي على الآقل يتخن شوي

وربي ح ــــيرانه

أفيدوني

طيب أخيتي كم طولك و كم وزنك?

وربي مو قــآدره أقول طولي >> أستحي من هالسؤآل لأني مو طويله
بالنسبه لوزني 42

ممكن يكون طولك يتماشى مع وزنك ...بمأنك مو طولية كما ذكرتي

و وجهك فيه وجوه نحيفة رغم أن جسم الشخص يكون بدين .....

تعرفي عليك بالنقنقة المستمرة طول يومك في الجامعة ....

يعني مكسرات ، من الأفضل تطحينها كلها مع بعض بنفس الكميات و تضعي عليها عسل و تأكلي من حين لآخر

عليك أيضا أن تجعلي بأكلك كثير عجائن مع مايوناز حلويات

وجباتك لا تقل عن 3 وجات أساسية مع 3 خفيفة ...آخرها واحدة قبل النوم و تكون بها قطعة حلويات ما شاء الله غني بالكريمة ..

عصير الموز في الصباح و المساء

حضري معك سندويتشات بها صلصلات ، لأنها هي التي تزيد بالوزن كثيرا و ليس اللحم أو الخضار ...

يعني أنت عليك بكل ما هو ممنوع بالإتجاه المعاكس لك ....

ج ـــــزاكـ الله خ ــيــر يالغ ــآليه
وكتبها الله لكي في موازيين حسناتكـ

اهلا اختى ممكن اقترح عليك وصفة مجربة وصحية خودى شوي>>ة

QUOTE=omzin;10809720][CENTER]اهلا اختى ممكن اقترح عليك وصفة مجربة وصحية خودى شوي>>ة
خودى شوية حلبة وامزجيها بالماء لمدة12 ساعة وبعددلك تاكليها وتشرب الماء فهى صحية وتساعدفى عملية الهضم

ج ـــــزاكـ الله خ ــيــر يالغ ــآليه
وكتبها الله لكي في موازيين حسناتكـ