السلام عليكم
انا حعمل جروب للى عايزين يخسوا
اسموا جروب حبقى رشيقة انيقة بكل صحة وجمل بس كتبت اسم الموضوع كدة عشان احنا فى رمضان
دة الشعار
[IMG]file:///C:/Documents%20and%20Settings/Ahmed/My%20Documents/My%20Pictures/sigpic193589_4.gif[/IMG]
......................
نظامى هيكون فيه كالتالى

هتصحر 7 تمرات وكوب لبن خالى الدسم ده ثابت طول الشهر

وهفطر اولا
تمرايه

وهروح اصلى المغرب
وارجع اكل طبق سلطه كبيييييييييير وبعديه طبق شوربه خضار
وبعجين يا حتة لحمه يا ربع فرخه يا سمكه مشويه واكيد بعد كده مش هيكون فيا نفس اكل
لو فيا نفس اكل بعدها هاكل معلقتين رز او مكرونه او نص قطعه مكرونه او جلاش او 4 صوابع محشى وهكذا



ومبقاش حرمت نفسى من حاجه وان شاء الله هلعب اوربتراك نص ساعه 5 ايام فى الاسبوع قبل الفطار ديركت




اللى هتكمل معايا من الجروب القديم تقول نظامها هيبقى ايه وتلتزم برياضه ونظام اكل كل يوووووووووووووووووم

تعليماتى بقى:-
1- مفيش حاجه اسمها فرى الا يوم الفرى ممكن بس مرتين فى الشهر تبدلوا يوم عزومه بيوم الفرى غير كده تملى الطبق سلطه الا ربع الطبق حطى فيه الاكل اللى يريح ضميرك


2- كلنا هنوزن انهارده قبل السحور او قبل ما ننام علشان نقارن النتيجه قبل رمضان وبعدها ودى مفيهاش كلام خالص


3- اول ميزان الجمعه اللى بعد الجايه الساعه 1 الضهر


4- والمقابلات بتاعتنا تكون قبل النوم يعنى بعد صلاة التراويح تقريبا


5- اللى هتعك عكايه خلال الاسبوع ليها عقاب


6- اللى 3 مرات هتخالف التعليمات او مش هتعمل رياضه ليها عقااااااااااااب فظيع المره الرابعه تبقى هتوحشنا ونشوفها على خير



خلينا حلوين مع بعض علشان نخس ونبقى موزز
اللهم بلغت اللهم فاشهد

وده توقيع اللى حتكون دبة الاسبوع

دى كانت تعليماتى ايه اتنفذ منها بقى
وكام واحده التزمت
مستنياكم يابنات
القائدة اسكندرنية بجد

انا حاااااااااابه اشترك معاكم وه ابدا من اليوم

مش حنبدا النهارة لازم يكون فية مشتركات

الله يوفقكم يااارب.....

فكرتك حلوه اكثيررررررررررررررر والله يوفققكككككككككككككككككككك

شكرا يا عسولات