|
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
عضو
ّّّلقويات الاراده ::خلينا نخسر الوزن الزايد برمضانّّّّ
السلام عليكم حبيباتي
مبارك عليكم الشهر
انا سجلت بس ابي تشجيع واللي تبي تشترك معاي حياها الله
انا وزني 71
طولي 163
الوزن المطلوب 55
الرجيم عباره عن:
الفطور
1_ 3 تمرات وشوربه اي نوع وحبه سمبوسه او لقمتين رز او معكرونه
2بعده بنص ساعه
قهوه او شاي بس بدون سكر
او
حبتين نوع فاكهه واحده
السحور
اذا رز 4 ملاعق فقط
او توست بر مع ملعقه حمص
وشاي بدون سكر
وشرب المــــــــــــــاء
رياضه ساعه مشي او صعود الدرج 10 د
ان شاء الله بكره راح ابدا فيه 18-8-2010
آخر مرة عدل بواسطة RMRM : 18-08-2010 في 10:25 AM
ربنا يوفقك يارب
ولا تنسي الرياضة مهمه جداااااااا
موفقه يا قلبي
عضو
هااااي اليوم
افطرت على شوربه حمرا كويكر
و3 سمبوسه
وبشرب ماااااااي الييين السحوور
النجم البرونزي
RMRM
موفقة يارب
وان بشجعك وعندي نظام خذته من اخصائية التغذية الدكتورة رندة تقريبا زي نظامك يعني 1000سعرة حرارية
ويارب ننحف واحنا بخير وصحة .
الطول 152
الوزن 69.7
اتمنى الوصول ل 63
النجم البرونزي
انا معاك لاني اعتبر نفسي باراده قويه في رمضان ريجيمي مختلف شوي عنك اكلي اكثر و وزني بعد اكثر
طولي164 وزني بداية رمضان94 يارب يامسهل
عضو
السلام عليكم
انا كمان ودي اشترك معاكم
وزني 70
طولي 160
ان شالله انقص 5 كيلو يارب
موفقات
عضو
امراءه من الماضي-fofo18-نوره الحلوه
الله ينحفكم ان شاء الله من غير شر
وان شاء الله كلنا نشجع بعض
واهــــــــــــــم شي الاراده والتواصل والتشجيع بيننا ان شاء الله
وحياكم الله
عضو
الله يحيك اختي RMRM
وان شالله ننحف بصحة وسلامه ونكون رشيقات العيد يااااااااااااااااااااااااااااااارب
عضو جديد
شكلي جآآيه متآآخره .. بس انا بعد ابي انحف
يآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآرب ينحفنآآآآ من غير شر ..
عضو
امييييين
اهم وحده لا حبيبتي
بكره راح يبدو البنات ان شاء الله
السحور كان شوي ثقيل
بس بكره راح احرم نفسي شوي
يعني
افطر حبتين تمر وشوربه
وقبل السحو ب اربع ساعات برتقاله واحده
والسحور زبادي و7 حبات تمر
اشوفكم بكره
أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0
الروابط المفضلة