‗ـ−¯ " تمارين لـ تصغير الأرداف وتنحت الأفخاذ " ‗ـ−¯ ☀موضوع صيفي مميز☀
كيفـ حالكمـ يا أغلى رشيقاتـ .؟
صراحهـ أول مره أضع موضوع هــــنا ..@_@
مع إني احيانًا أقوم بزيارة الركن لـ هدف الرشاقهـ *_^
بس على فكره ماقد أستمريت عليهـــا
ههههههههههههههه
بس ان شاء الله هذي استمر عليها
اما عن حماس العضوات فـ ماشاء الله عليهم حماس وأهداف رائعه
فـ حبيت أبذل جهدي في تطبيق رياضتي وقلت لو استمريت عليها ح أنزلها للعضوات
الحممدلله ليا اسبوعين وح أكمل الثالث على الأسبوع الجاي وانا مستمره عليها صباح ومساء =)
اهلي قالوا انها جابت نتيجه وباين اني نحفت
بس باقي لما أرجع من السفر والي ماشافوني لهم مده هما الي راح يحكموا هل نحفت ولا سمنت ( ويارب دي لاء ) ولا جسمي زي ماهو ..
::
إليكم أحبتي البرنامج الرياضي
"تمارين لـ تصغير الأرداف وتنحت الأفخاذ "
أول أسبوع =10 مرات
ثاني أسبوع = 20 مره
ثالث أسبوع = 30 مره
رابع أسبوع= 40 مره
انا عن نفسي عملتها صباح ًـا ومساءً ـا
::
::
::
::
::
::
::
::
ويــــــــــــــــــارب كل وحده تنحف وتوصل لـ الجسم المرضي بصحتها وعافيتها
على فكــره هيا 8 تمارين =)
رد مع الاستدلال
اللهم يسر لي اموري واجعل لي من كل هم فرجا ومن كل ضيق مخرجا
الروابط المفضلة