حبيبات ركننا الغالي

ركن الصحة و التغذية و الرجيم

عضوات منتدانا العزيز

منتـــــدى لــــــك

يسعدنا أن نفتح معكن في هذا الشهر الكريم

شهر الخير و البركة

نسأل الله أن نكون و إياكم من الصائمين القائمين و المعتوقين فيه

من هنا نستقبل استفساراتكم عن تغذيتكم في هذا الشهر الكريم

و منا التصحيح بإذن الله

لا نختص بأي حمية أو نظام

بل الجميع مدعوا معنا

مطلوب منكم أن تكتبوا بارك الله فيكم حتى نسهل العمل على بعض:

كتلة جسمكم يعني IMC

تجدون الطريقة هنا انقر
((و من تجد صعوبة في حسابها لا بأس أن تكتب لنا طولها - وزنها- سنها)))

هل تقومي بحمية و مند متى؟؟

هل هناك أي مرض أو حامل أو مرضع

حركتك معدمة -خفيفة- متوسطة-كثيرة

نفسيتك ممتازة جيدة أو سيئة

مع التحدث بالتفصيل الممل عن تغذيتك

و إن أمكن ذكر المكونات إذا كانت طبخة خاصة ببلدك

مع الكتابة بالعربية الفصحى

مع العلم : إن الموضوع سيكون لمدة إسبوع واحد فقط

بالأخير نسألكم الدعاء بظهر الغيب

و الشكر لله ثم لبنوتة على حرصها لتقديم لكم كل الخير و الفائدة

فكرة رائعة فكرتني بالغالية جيهان أبو الغيط بارك الله فيها و فيك غاليتي أم إبراهيم و جعل ما تقومين به في ميزان حسناتك

مرحبا فكرة حلوة

أنا وزني الحالي: 78.5 (ما وزنت صارلي فترة)
الطول :158
الكتلة:31

تعبت من إستخدام الريجيمات بدون فايده وإذا فيه فايدة بسيطة جدا.

وأحيانا أمل وأخربط بالرجيم مثل الحين بادية رجيم قبل رمضان بس أحس أمس وايد خربط لأني كنت معزومة وأستحيت تعرفي مشكلتنا بالخليج إذا ما أكلتي معناه الأكل ما عاجبك وفضايح وغيره


بس الأيام الماضية تقريبا كان أكلي معتدل


أمارس الرياضة بالجيم تقريبا 4 مرات في الأسبوع...(تمارين أيروبكس أو مشي على الجهاز أو العجلة وأحيانا تمارين رفع بعض الأثقال البسيطه)

أتمنى أخس بس ما باليد حيلة..

طبعا أنا لا متزوجه ولا حامل (أدعولي أحصل ولد الحلال)

وقبل رمضان صعب ألزم بأي رجيم لأني موظفه أقضي حوالي 7 ساعات بالدوام

أتمنى أحصل معكم الحل

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يطيب لي ان اهديك اختي من التحايا اروعها
ومن زهور الورد اجملها

ماشاء الله ياغاليه من تميز الى اخر
ومن ابداع الى رقي

فكرة رائعه ستستفيد منها اخواتنا بأذن الله
لاحرمك الله اجرها

بالتوفيق غاليتي

السلام عليكم
موضوع راااااااائع و مفيد جدا ربنا يجعله في ميزان حسناتكم

كتلة جسمكم يعني IMC
الطول 170 سم
الوزن 109.600 كجم
السن : 29 سنة



هل تقومي بحمية و مند متى؟؟
أقوم بالتخفيف و بريجيم النقاط من قبل رمضان بشهرين و فقدت 6 كيلو تقريبا

هل هناك أي مرض أو حامل أو مرضع
انا مرضع بنسبة 50 %

حركتك معدمة -خفيفة- متوسطة-كثيرة
كثيررررررررررررررررررررررة

نفسيتك ممتازة جيدة أو سيئة
جيدة و الحمد لله

مع التحدث بالتفصيل الممل عن تغذيتك
نظامي في رمضان
الفطار يكون اما 4 -6 ملاعق ارز او 3 ملاعق مكرونة او 1/2 رغيف بلدي + اي نوع بروتين مسلوق او مشوي + خضار قليل جدا ان وجد (اتناول القليل من الخضار )
بعد الفطار : كوب عصير بسكر دايت و كوب نيسكافيه بلبن خالي الدسم و بسكر دايت
ممكن اكل قطعة حلوي بس كل حوالي 5 أيام مرة (يعني تقريبا كل عزومة)
أشرب شمر من 4-6 أكواب في اليوم بدون سكر (انا اغليه و اضعه في دورق في الثلاجة و اشرب منه بارد كلما فتحت الثلاجة فهل هناك مشكلة من شربه بارد؟)
مشروبات أخري مثل الحلبة و الكركديه الساخن بسكر دايت
بعد كده 2 كوب لبن خالي الدسم (بس مش كل يوم كل يومين تقريبا )
احيانا اخد ثمرة فاكهة
السحور بقي
1/2 رغيف بلدي بملعقة جبنة فيتا + خيارة + ا طماطم + بيضة مسلوقة + كوب لبن رايب نص دسم

و الماء اكثر من 4 لتر

و هذا هو نظامي الغذائي
و الرياضة تقريبا 4 ساعات في الأسبوع

عندي بقي مشكلة لا اعرف هل لها علاقة بنظامي الغذائي ام لا

اثناء فترة الصيام اشعر بالجفاف الشديد و عدم القدرة علي التحرك و التوازن بسهولة
ايضا انخفاض الضغط بشكل ملحووووووووووووظ 90/60 لدرجة تستدعي تعليق محلول
و اكون وقتها غير قادرة علي الرؤية بشكل سليم يعني اري وجوه الناس بدون عيونهم و طبعا صدااااااااع شديد

في انتظار رأيك علي أحر من الجمر



و تسلم ايدك يا أحلي أم ابراهيم
و بوووووووووسة لام صلاح الغالية

فكره بالمره حلوه

.

السلام عليكم أختي أم إبراهيم وجزاكم الله خيراً جميعاً على هذا الموضوع الجميل

كتلة جسمكم يعني IMC

الاسم : مرام

الطول = 163

الوزن = 77

العمر = 29

هل تقومي بحمية و مند متى؟؟

ليس حمية بالمعنى الحقيقي ولكن هو تخفيف من الأكل بشكل عام مع تجنب التكثير من الدسم وقد بدأت بهما منذ حوالي ثلاثة أسابيع.[/CENTER]

هل هناك أي مرض أو حامل أو مرضع

الحمد لله لا وجود للأمراض ومرضعة وعمر طفلتي سنة ولكن تعتمد اعتماد كلي على الرضاعة مني.

حركتك معدمة -خفيفة- متوسطة-كثيرة

متوسطة إلى كثيرة وأقوم بعمل ساعة رياضة يوميا

نفسيتك ممتازة جيدة أو سيئة

جيدة والحمد لله ولكن أنا بالغربة وبعيدة عن أهلي فلا يخلو الأمر من الزعل قليلا .

مع التحدث بالتفصيل الممل عن تغذيتك

كما ذكرت لا توجد حمية معينةوطعامي بالأيا العادية يكون إفطار خفيف أو حسب الجوع ولا يوجد فترة غداء لأني إفطاري يكون تقريبا الواحدة ظهراً والغداء تقريبا الساعة السابعة مساء ولا أتعشى .

في رمضان : أفطر على تمر وعصير وصحن شوربة وأكل قليلا من الطعام ولكن لا أكل كثيرا من الرز فقط القليل وكذكل الخبز أو المعكرونة وبعد العشاء فواكه أو قطايف ( وهذه كارثة لا أقدر على التخلي عنها ) ولا أتسحر دائما ... حسب الظروف .

ومشكلتي هي أنني لا أستطيع مقاومة الحلو وليس الأكل فأنا على إستعداد لأكل كمية كبيرة من الحلو والإستغناء عن الطعام وهذا ما سبب لي السمنة.

و إن أمكن ذكر المكونات إذا كانت طبخة خاصة ببلدك

لا يوجد أكلة معينة ولكن الأكلات المعتادة بكل بلد عربي وبشكل عام لا أشعر أن طعامي من النوع الدسم .

وإتمنى إفادتي بالطريقة الصحيحة لتنظيم طعامي .

ومرة أخرى جزى الله كل من أعان بهذا الموضوع ووفقنا وإياكم لما فيه الخير يا رب العالمين.

[CENTER]

.

كتبت بواسطة ♥أم عبد الله♥

فكرة رائعة فكرتني بالغالية جيهان أبو الغيط بارك الله فيها و فيك غاليتي أم إبراهيم و جعل ما تقومين به في ميزان حسناتك

يا هلا و غلا بالنور و الإيمان

الركن منور أخيتي

الحمد لله فقد تركت كثير أشياء تضاف لميزان حسناتها إن شاء الله <<<و هذه الصدقة الجارية

و الفكرة فكرة بنوتة,,,عني أنا فقد أردت فقط أن أضع موضوع عن التغذية برمضان..ثم توسعت

فبارك الله و جزا الجميع على ما يقدم

كتبت بواسطة كيوي عراقيه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يطيب لي ان اهديك اختي من التحايا اروعها
ومن زهور الورد اجملها

ماشاء الله ياغاليه من تميز الى اخر
ومن ابداع الى رقي

فكرة رائعه ستستفيد منها اخواتنا بأذن الله
لاحرمك الله اجرها

بالتوفيق غاليتي

أحم أحم أحم <<<<<<<ما هذا ؟؟ لم أعرفك شاعرة <<<<<<بل طبيبة

ما شاء الله عليك ربنا يحيمك يا رب

أنتم الخير كله غاليتي و لب الإبداع ....

إن شاء الله يكون هذا العطاء لوجه الله و يأجر الجميع عنه

سعيدة بمرورك و كلامك العسل

كتبت بواسطة حـصه

فكره بالمره حلوه

مرورك أحلى

يا هلا بك معنا

جزيت خير

موفقة عزيزتي