بسم الله الرحمن الرحيم
وحشتونيي جدا جدا وكل سنة وانتو طيبين انا معايا رجيم شهر رمضان للدكتور أحمد دياب ربنا يكرمه يارب ويجعله في ميزان حسانته انشالله
الافطار:
السبت:كوب عصير برتقال - طبق شوربة لحم - ربع رغيف بلدي - 2 قطعة لحم

الأحد: كوب تمر هندي - طبق شوربة عدس - رغيف سن - ربع كيلو كباب

الاثنين : كوب عصير فراولة - طبق شوربة دجاج - 3 ملاعق مكرونة - ربع دجاجة مسلوقة

الثلاثاء: كوب جريب فروت - طبق شوربة لحم - قطعة جلاش باللحم المفروم - 2 قطعة لحم مشوي

الأربعاء : كوب عرقسوس - طبق شوربة- قطعة جلاش باللحم المفرم - 2قطعة لحم مشوي

الخميس: كوب جريب فروت - طبق شوربة لحم - قطعة مكرونة بشاميل - 2 شريحة كبدة مشوية

الجمعة: كوب عصير ليمون طبق شوربة لسان عصفور - نصف رغيف سن - ربع دجاجة مشوية

السحور:
طبق سلطة - طبق فول صغير بدون زيت - كوب زبادي - نصف رغيف سن أوربع رغيف بلدي

ملاحظات:
1- يمكن تناول 4 أصابع محشي بدلا من الأرز والمكرونة
2- يمكن تناول الخضروات الطازجة بأي كمية عند الاحساس بالجوع
3- يمكن تناول واحد كانز دايت يوميا
4- السكر لا يزيد عن ملعقة يوميا أو يستخدم بديل السكر بأي كمية
5- يجب ممارسة الرياضة نصف ساعة بعد صلاة العشاء
6- يمكن تناول قطعة حلوي يوم بعد يوم



يارب بئي نواظب عليه كلنا ونخس ومستنية ردودكم

يسلموووووووووووووووووووووووووووووو

مشكورة يعطيش العافية

يسلم عمرك يا قمة الرومانسية

واللة بصراحة رجيم كلشششششششش سهل

يسلموا اختي على نقل الرجيم الطيب

بارك الله فيك

رجيم قاسي شوي