انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 10 12345 ... الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 95

الموضوع: Ξ☀Ξ ღ سلسلة ღصحة أسرتكِ إهتمامكِ أنتِ ღ العادات الصحية لأسرتكِ ღΞ☀Ξ ☀موضوع صيفي مميز☀

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Sep 2008
    الردود
    1,959
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • محررة بمجلة انا ورحلة الامومة
      • مبدعة ركن الصحة والتغذية
    (أوسمة)

    summer2009 Ξ☀Ξ ღ سلسلة ღصحة أسرتكِ إهتمامكِ أنتِ ღ العادات الصحية لأسرتكِ ღΞ☀Ξ ☀موضوع صيفي مميز☀



    بسم الله الرحمن الرحيم
    والصلاة والسلام على الهادى الامين
    السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته


    على بركة الله نكمل سلسلة صحة اسرتكِ اهتمامك انتِ
    وكنا قد بدأنا بالمقدمه وهذا هو رابطها:
    Ξ☀Ξ ღღ سلسلة ☀ صحة أسرتكِ إهتمامكِ أنتِ ღ المقدمة ღღ Ξ☀Ξ ☀موضوع صيفي مميز☀

    صحتنا هى ثروتنا......
    لا بد ان نكون متأكدين أن النظام الغذائي الصحي والمتوازن هو خطوة هامة نحو صحة جيدة. والصحة شيئ أساسي نحو حياة كاملة ونشطة.


    واتباع نظام غذائي متوازن بتناول كمية مناسبة من المواد الغذائية من جميع المجموعات الغذائية.
    لانه لا يوجد طعام واحد يحتوي على كل ما يحتاجه الجسم ، ولذلك فمن المهم أن النظام الغذائي يكون متنوعا.
    و تناول نظام غذائي متوازن يؤدى الى اشياء كثيره منها:
    1- الحفاظ على قلب سليم وجسم سليم.
    2-منع العديد من الأمراض على المدى الطويل.
    3-المساعدة فى الحفاظ على وزن الجسم السليم.

    فالنظام الغذائي عامل اساسى في الحد من عوامل الخطر المرتبطة بالمرض وتأثيره على الصحة العامة.


    ولان صحة افراد الاسره هى الشاغل الاول والاخير
    لك سيدتى .. وقبل ان نتناول بعض الامراض الشائعه
    التى تصيب اى فرد من افراد الاسره . سوف نتحدث
    اليوم عن بعض العادات الصحيه التى قد تمنحك انت وكل افراد اسرتك الصحه باذن الله.


    العادات الصحيه الجيده تشمل:-

    1-شرب كميات كبيره من الماء يوميا والاهتمام بوجبات الاكل الرئيسيه.
    فنحن نعلم اهمية الماء للتخلص من السموم .والتغلب على الامراض التى
    تسبب الجفاف..وغيرها .
    و تعتبر المشروبات الغازيه والقهوه من الاشياء الضاره للجسم.واستعمل بدلا منها عصير الفواكه والخضار .وشاى الاعشاب.
    ولا تنسى سيدتى وجبة الافطار فهى اهم وجبه فى اليوم
    كله لك ولكل افراد اسرتك.وسيترتب عليها مدى قدرة الجسم على العمل
    والنشاط باقى اليوم.
    وكذلك اهتمى بكل ما هو مفيد وجيد من اغذيه صحيه للمحافظه على مناعة الجسم .
    وبالتأكيد كلنا يعرف تلك الاغذيه التى تساعد جهاز المناعه وتحارب العدوى.


    2-النظام النباتى.
    في الواقع ، النباتيين يعيشون أطول من هؤلاء الذين يأكلون اللحوم.
    أكل اللحم يساهم في قائمة طويلة من الأمراض -- أمراض القلب وأمراض الكلى والسرطان وغيرها.
    ويرجع هذا جزئيا الى الدهون في لحم الحيوان فضلا عن كون أجسادنا تجد عموما صعوبة في هضم اللحوم.
    ومما يدعونا للاسف ان الحيوانات التى تربى اليوم غير قادره على التجول بحرية أو الحصول على الشمس.
    بالاضافه الى حقن الهرمونات لجعلها تنمو بشكل أسرع ، وتغذت على اغذيه مشكوك فيها (مثل أجزاء من الحيوانات المريضة) ، والمنشطات ومعالجتها بالاستيرويدات عندما تمرض .


    3-اكل مجموعه من الاغذيه الكامله والمتنوعه.
    من خلال تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة فإننا بالتالي يمكننا الحصول على جميع العناصر الغذائية المختلفة التي نحتاجها ، حاول أن يكون النظام الغذائي ملونا أي الفواكه والخضروات والحبوب وغيرها من ألوان مختلفة.
    الأطعمة المعالجة ، من ناحية أخرى ، هي غير طبيعيه وغالبا ما تحتوي على شحنة من المواد الكيماوية المضافة والمواد الحافظة.


    4-تناول الاغذيه العضويه (0rganic)
    الخضروات والفواكه المزروعه كثيرا ما تكون معدلة وراثيا
    أو عليها رش المبيدات الكيميائية ، ونحن ندخل كل هذه السموم الضارة في كل يوم ، في كل وجبة ، وتتراكم مما يسبب المرض على المدى الطويل.
    تناول الاغذيه العضويه يقلل من هذه السموم.
    والمنتجات العضويه تحتوى ايضا على المزيد من المواد الغذائيه.


    5- تناول الاغذيه الخام.
    مثل الفاكهه والخضار والمكسرات والبذور.
    والتى تحتوى على موادغذائيه كثيره وانزيمات اكثر من الاغذيه المطبوخه.
    والتى رغم ان طعمها افضل الا انه في الواقع كان هناك بحث ينص على أنه ، بعد تناول وجبة مطبوخة فان النظام المناعي يحاول مكافحة كمية كبيرة من السموم التي تنتج منها.


    6-شرب بعض عصائر الخضراوات والفاكهه الطازجه يوميا.
    فقد وجد ان عصير الفواكه والخضار الطازجه تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن والانزيمات والمواد الكيميائية النباتية الضرورية لصحة جيدة.
    بالاضافه الى انها مصدر جيد للمياه كما قلنا سابقا.


    7-تجنب المواد السامه فى الاكل.
    وذلك بتجنب الأطعمة التى يضاف اليها المواد الحافظة ، والملونات ومكسبات الطعم والنكهة والسكر المكرر .
    وجميع انواع الادويه .
    لذلك قراءة المكتوب على المواد الغذائيه امر ضرورى .
    . هذه المواد تضعف الجسم وتتراكم فيه، مما يسبب ضررا على المدى الطويل.


    8-الحصول على قسط كاف من الراحه يوميا.
    على الأقل 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.
    محاولة للذهاب إلى السرير قبل الساعه 10 مساء ، لان أفضل فترة للجسم للترميم وشفاء نفسه هى من 10:00 حتي 2:00. صباحا.
    ومحاولة النوم فى الظلام او الضوء الخافت.


    9-ممارسة الرياضه بانتظام.
    .الانسان خلق للحركه.
    الدم والدورة اللمفاوية ، ومستويات الأكسجين في الدم ، وقوة القلب ، وسعة الرئتين ،، واللياقة البدنية ، والمزاج ، الخ كلها تتحسن
    مع ممارسة الرياضة.وهذا ما حرمتنا منه الحياه العصريه.


    10-العرق.
    التعرق هو قناة رئيسية لاجسادنا لإزالة السموم.
    ومع ذلك معظمنا يتحرك بصعوبة والعرق من الصعب ان يحدث.
    التعرق يمكن أن يتحقق أساسا من خلال الرياضه ، وحمامات البخار أو حمامات الشمس.


    11-الحصول على مزيد من الاكسجين.
    الهواء لدينا اليوم أقل فى الأكسجين مما كان عليه قبل مائة عام.
    وعلاوة على ذلك ، فهو شديد التلوث بالغازات السامة.
    أضافة الى أن معظمنا لا يمارس الرياضه بانتظام ونحن لا نحصل على ما يكفي من الأوكسجين فى خلايانا وأنسجتنا .
    الخلايا الغير مؤكسده جيدا هي سبب رئيسي لكثير من الأمراض الخطيرة ، بما في ذلك السرطان.


    12- تحسين الدوره الدمويه.
    الدم والدورة اللمفاوية مهمه لنقل المواد الغذائية وإزالة النفايات من الخلايا .
    وبالاضافة الى الرياضه هناك طرق محددة لتحسين الدورة الدموية مثل الانتعاش وتدليك الجلد بالفرشاة.


    13-الحصول على اشعة الشمس.
    واحدة من المغالطات الصحيه اليوم هو أن الشمس ضارة على صحتنا.
    الشمس هي مصدر كل الطاقة على الأرض والبشر عاشوا في وئام مع الشمس لمدة آلاف السنين.
    فهل فجأة اصبحت الشمس سيئة بالنسبة لنا؟
    نتيجة لهذه المغالطة اصبحنا نعانى من نقص فيتامين (د) فأشعة الشمس لازمة لاجسادنا لخلق فيتامين (د) -- ونقص فيتامين (د) مرتبط بضعف جهاز المناعة ومجموعة كبيرة من الأمراض ، بما في ذلك هشاشة العظام والسرطان. الصباح والمساء هي أفضل وقت لأخذ حمام شمس ، وعدم حدوث حروق.


    14-تجنب السموم من الفم والاسنان.
    التهابات الأسنان والتسوس ضارة ، لان الالتهابات تنتج السموم التي تسمم الجسم بشكل مستمر على مدار اليوم.
    تنظيف أسنانك هو عادة صحية جيدة! هذا فضلا عن ان بكتيريا الفم عندما تنشط قد تكون بدايه لامراض
    كثيره وما يتبعها من مضاعفات.


    15-ارتداء الملابس الطبيعيه.
    الجلد هو أكبر أعضاء جسم الانسان وهو تحتاج الى "التنفس" من أجل إزالة النفايات السائلة والغازية.
    الصوف والقطن والحرير هي اشياء طبيعية. اما
    البوليستر وغيرها من المواد التي من صنع الإنسان
    تعيق وظيفة الجلد. هذه المواد الاصطناعية تحتوي
    أيضا على مركبات كيميائية غير مرغوب فيها.


    16- استخدام المنظفات الطبيعيه.
    المنظفات العادية والصابون والشامبو ، ومعجون الأسنان والعطور وغيرها التي نستعملها كل يوم تحتوي على الكثير من المواد الكيميائية السامة لأجسادنا ، حتى
    ان بعضها من مسببات السرطان.

    17- تنظيف القولون.
    كثير من المعالجين الطبيعيين والأطباء أعربوا عن اعتقادهم بأن "الموت يبدأ في القولون"
    وجباتنا الغذائية الحديثة معظمها من الأطعمة النشوية ، والمنخفضة جدا فى الألياف والاغذيه الجاهزه والنتيجة هي ان السموم تمكث في اجسادنا ويعاد امتصاصها ، مما تسبب التسمم الذاتي وضعف في جهاز المناعة وعلى المدى الطويل تحدث الأمراض .
    ويمكن تطهير القولون بالاعشاب والمكملات الغذائيه
    والالياف .بالاضافه الى التعرق كما ذكرنا سابقا.


    18-كن سعيدا ,متفائلا ، مبتسما داااااااااائما.
    اذا كان هناك اشياء مثل الحزن والاكتئاب تعامل معها. الضغطوط النفسيه والعقليه والصدمات النفسية تثبط
    جهاز المناعة لدينا ، وأيضا تطلق سراح العديد من السموم الضارة في أجسامنا.


    19-الصحه فى التقرب من الله عز وجل.
    الثقة في الله.
    والاعتماد عليه و الصلاة وذكر الله والتأمل فى مخلوقات الله والتدبر فى صنع الله .. كل هذه الاشياء واكثر من عوامل الراحه النفسيه والبدنيه.


    20-اقامة علاقه صحيه مع انفسنا.
    تعلم الاستماع الى نفسك ، وكذلك التعبير عن نفسك ؛ قمع الأفكار والمشاعر وحفظ كل شيء بداخلك هو سيء للغاية من أجل الصحة. تعلم أن تحب نفسك. .فنحن عندما لا نحب أنفسنا و / أو أجسادنا ، أجسادنا تستجيب وفقا لذلك وتبدأ صحتنا تسوء........


    حاولى عزيزتى ان تطبقى جزء ولو قليل من تلك
    العادات الصحيه ...وتمتعى انت وكل افراد اسرتك
    بحياه صحيه وطبيعيه خاليه من الامراض ...باذن الله تعالى.

    والى لقاء قريب فى جزء جديد ...نناقش فيه
    موضوع عن صحة احد افراد الاسره ..


    ومن باب رد الجميل لاهله:
    هذا الموضوع مشاركة بينى وبين الغاليه بنت الاحرار
    وفقها الله وحماها.
    التصميم والاخراج: بنت الاحرار
    كتابة الموضوع: ام محمد على
    من مصدر طبى وإضافات مني
    استودعكم الله والسلام عليكم ورحمة الله
    آخر مرة عدل بواسطة - بنت الأحرار - : 11-08-2010 في 01:49 PM السبب: موضوع قيم جداااااااااا

  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    الموقع
    فلسطين - غزة
    الردود
    44,703
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    18
    التكريم
    • (القاب)
      • مكتسحات القمة
      • نجمة إبداع في ركن الجوال
      • خبيرة برامج
      • وهج عطاء الكمبيوتر
      • درة صيف31/ 1432هـ
      • لؤلؤة شتوية نادرة
      • تربوية مثقفة
      • لمسة عطاء
      • مبدعة صيف1430هـ
      • مدربـة متميزة
      • ريحانة الحوار
      • عطاء ركن التغذية والصحة
      • ضياء العلم
      • شعلة العطاء
      • فرحة عدسة
      • لمسة إبداع
      • مستشارة ركن الحاسوب
      • احساس راقي
      • الأم الحنون
      • متميزة ركن الأمومة والطفولة
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)
    بارك الله فيكِ
    على الموضوع القيم
    الذي يشوق لقراءته بتفاصيله لنهاية الموضوع
    وأنا لما افعل شيء غير إني قمت بتلوين الموضوع
    هههههههههههههه
    والموضوع القيم من الكلمات الرائعة التي بداخله
    حماكِ الله ورعاكِ
    ونحن في إنتظار الجزء الثاني بكل شوق

  3. #3
    تاريخ التسجيل
    Sep 2008
    الردود
    1,959
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • محررة بمجلة انا ورحلة الامومة
      • مبدعة ركن الصحة والتغذية
    (أوسمة)
    تعقيب كتبت بواسطة - بنت الأحرار - عرض الرد
    بارك الله فيكِ
    على الموضوع القيم
    وبارك الله فيك على جهدك معى
    الذي يشوق لقراءته بتفاصيله لنهاية الموضوع
    وأنا لما افعل شيء غير إني قمت بتلوين الموضوع
    هههههههههههههه

    هذا تواضع منك غاليتى...
    وهذا اقل شئ يقال
    فانت بالفعل تساعدينى كثيرا فى كل مواضيعى
    والموضوع القيم من الكلمات الرائعة التي بداخله
    حماكِ الله ورعاكِ
    ولك مثل ما دعوتى
    ونحن في إنتظار الجزء الثاني بكل شوق
    ان شاء الله تعالى
    اشكرك غاليتى وتقبلى تحياتى لك

  4. #4
    الشفاعة's صورة
    الشفاعة غير متواجد مشرفة ركن الصحة والتغذية - النجمة الفضية 2012م
    تاريخ التسجيل
    Aug 2008
    الموقع
    في بيتي
    الردود
    15,303
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • شعلة العطاء
      • بسمة النزهة
      • مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
      • ناصحة متألقة
    (أوسمة)
    رائعة يا ام محمد متل ماعودتينا عنجد رائعة جزاك الله خيرا و جعل كل حرف في ميزان حسناتك لقد استفدت كثيرا من مواضيعك و مبارك عليكي الشهر الفضيل و وفقك انتي و اهل بيتك لما يحب ويرضى





    اللهم انصر اهل غزة وسوريا و العراق واليمن و مصر
    و افغانستان وبورما و الشيشان ....
    اللهم انهم مظلووومون فانتصر لهم ياحي ياقيوووم .....



    الرجاء الرد من الاخوات فقط

  5. #5
    تاريخ التسجيل
    Nov 2009
    الموقع
    الردود
    2,539
    الجنس
    أنثى
    أم محمد يا الغالية
    موضوع رااااائع كما عودتيني ماشاء الله متميييييييزة دائماً
    جزاك الله خيرا وجعله في ميزان حسناتك

  6. #6
    تاريخ التسجيل
    May 2009
    الموقع
    غزة العزة-(إم يزونة سابقا)
    الردود
    13,324
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    9
    التكريم
    • (القاب)
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • محررة في مجلة أنا ورحلة الأمومة
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • لمسة إبداع
      • نبض وعطاء الشتاء
      • مبدعة ركن الصحة والتغذية
      • مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
      • لؤلؤة الإحسان
    (أوسمة)
    موضوع جميل ورائع وقيم ومفيد
    ان شاء الله نكون قادرين على تطبيقه
    بوركتى غاليتى ام محمد
    وجعل بميزان حسناتك ان شا ءالله
    وام صلاح ربنا يديمك ويعطيكى العافية
    فانت الشمعة التى تنير لنا الطريق
    دمتم بحفظ الله ورعايته
    بالامس كان في احشائي قريباً من نبضات قلبي ،،

    واليوم اصبح في احضاني قريبا من عيني،،

    فقد ابصر النور"زين"

    بحجم كل شئ حمدآ وشكرآ لخالقي

    أسأل الله ان يحقق لكم ما تتمنون



    عصفور فى مقصلة الشواء"هنا حكاية"



    الى مدرآء المدآرس في غزة ؛
    لآ تسجلوآ طلآبكم ؛ غآئبون !
    بل : " أحيآء عند ربهم يرزقون " :')

    لك الله ياغزة وفقط

  7. #7
    * نور هدى * غير متواجد -مُبدعة صيف1431- 1430هـ "النجم الذهبي"
    "فرحة عدسة" "زهرة الحوار"
    تاريخ التسجيل
    Oct 2007
    الموقع
    سفري بعيد و زادي لن يبلغني
    الردود
    18,479
    الجنس
    أنثى
    التدوينات
    3
    ما شاء الله
    موضوع شيق جدا
    جزاك الله خيرا

  8. #8
    تاريخ التسجيل
    Sep 2009
    الردود
    113
    الجنس
    أنثى
    روووووووووعه
    يسلموووو

  9. #9
    تاريخ التسجيل
    May 2010
    الموقع
    غزة الحرة .. { ّ حنين الوطن ّسابقا } ..
    الردود
    2,999
    الجنس
    أنثى
    التدوينات
    1
    موضوع في قمة الروعة والشمول

    غاليتي أم محمد علي

    بارك الله فيكي

    ,’

  10. #10
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    الموقع
    في رحمة الله الدنياوية و أرجو رحمته في الآخرة
    الردود
    20,533
    الجنس
    أنثى
    التدوينات
    9
    التكريم
    • (القاب)
      • نبض العطاء
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • لؤلؤة شتوية نادرة
      • لمسة عطاء
      • درة صيفنا إبداع 1431هـ
      • ضياء العلم
      • شعلة ضياء
      • متميزة ركن الصحة
      • حوارية مثقفة
      • متميزة ركن الأمومة والطفولة
      • متميزة ركن التصوير
      • متميزة ركن الامومة والطفولة(2)
    (أوسمة)
    موضوع قيم و شامل و مفيد

    و تصميم أكثر من رائع ما شاء الله

    ننتظر و متابعين القادم إن شاء الله

    و الذي راح يكون أفضل

    ربنا يجاز هذه الجهود المباركة

    و كل عام و أنتم إلى الله أقرب

    نغيب و يرجعنا الحنين
    اعتذر عن عدم امكانية الرد على رسائلكم
    ذخول متقطع...لكن عدنا و لله الحمد

مواضيع مشابهه

  1. صيفنا إبداع: Ξ☀Ξ ღ سلسلة ღصحة أسرتكِ إهتمامكِ أنتِ Ξ☀ Ξღ صحة زوجك ღΞ☀Ξ ☀موضوع صيفي متميز☀
    بواسطة ام محمد على في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 27
    اخر موضوع: 27-09-2010, 12:44 AM
  2. صيفنا إبداع: Ξ☀Ξ ღ سلسلة ღصحة أسرتكِ إهتمامكِ أنتِ Ξ☀ Ξღ صحتكِ أنتِ ღΞ☀Ξ ☀موضوع صيفي متميز☀
    بواسطة ام محمد على في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 50
    اخر موضوع: 22-09-2010, 06:49 AM
  3. صيفنا إبداع: سلسلة ღصحة أسرتكِ إهتمامكِ أنتِ Ξ☀ Ξღ صحة كبار السن ღΞ☀Ξ ☀موضوع صيفي متميز☀
    بواسطة ام محمد على في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 12
    اخر موضوع: 22-09-2010, 01:27 AM
  4. صيفنا إبداع: Ξ☀Ξ ღ سلسلة ღصحة أسرتكِ إهتمامكِ أنتِ Ξ☀ Ξღ صحة طفلكِღΞ☀Ξ ☀موضوع صيفي متميز☀
    بواسطة ام محمد على في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 28
    اخر موضوع: 23-08-2010, 09:29 PM
  5. صيفنا إبداع: Ξ☀Ξ ღღ سلسلة ☀ صحة أسرتكِ إهتمامكِ أنتِ ღ المقدمة ღღ Ξ☀Ξ ☀موضوع صيفي مميز☀
    بواسطة ام محمد على في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 68
    اخر موضوع: 07-08-2010, 07:06 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ