رشاقة ) كل يوم نوعان من الرياضة وكل يوم معلومة عن الصحة
قررت إني كل يوم أضع لكم نوعان من انواع الرياضة وأضع معلومة عن الصحة
التمرين الأول
ضعي ركبتيك ويديك على الارض مع المحافظة على استقامة ظهرك
ثم قومي بالارتفاع والهبوط معتمدة على ذراعيك
قومي بهذا التمرين خمس مرات ثم قفي قليلا وأريحي ذراعيك لتبدئي بتمرين أصعب
التمرين الثاني
كرري التمرين السابق ولكن هذه المرة ارفعي قدميك وضعي واحدة فوق الاخرى
وهذا التمرين أصعب من السابق ولكن لاتنسي أن تبقى ظهرك مستقيما كرري هذا التمرين خمس مرات
التمارين الرياضية والغذاء المتوازن
في كل مرة نتحرك فيها نستهلك طاقة حتى حين نتحرك ببطء أو نبدو ساكنين وعندما نمارس الرياضة فإننا نحافظ على رشاقتنا لفترة محددة من الزمن ولكننا سنعود إلى الوضع السابق فور التوقف عن ممارستها
فإذا أردت أن تتمتعي بطاقة قوية مليئة بالنشاط والحيوية ورشاقة دائمة فعليك ياصديقتي ألا تنسي أبدا أن الغذاء الصحي المتوازن وتغيير العادات الغذائية اليومية غير الصحيحة مصدر الطاقة الضرورية لقيام الجسم بنشاطاته المختلفة.
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة