****اهلا يابنات انا على فكرة اول مرة اضيف موضوع وانا سعيدة اوووووى بالمنتدى كنت بدور عليه من زمان ممتاز

المهم المهم

ساعدونى تعبت

عندى مشكلة فى بطنى

من اول ما دخلت مرحلة الثانوية العامة وبطنى كبرت بطريقة غريبة من تحت

مش عارفة اعمل ايه
بوظتلى منظر جسمى انا الحمد لله جسمى كويس مش طخينة ولا رفيعة وانا مبسوطة بيه

انما بطنى معكنانى

ارجوا اللى عندها حل لمشكلتى تقولى

وهكون ليكوا شاكرة جدا ياقمرات c u girles*****

اشربي مغلي الشومر واعصري عليه ليمونه قبل كل وجبه

نورتى القسم ياغاليه ...

مشكلتك يمكن من الجلسة الخاطئة أو قلة الحركة وأكل نشويات كثير

صححى جلستك ودائما يكون ظهرك مستقيم .. وقللى من شرب الماء بعد الأكل أقل شي نص ساعه

وحاولى تعملى رياضةالبطن







موفقة

كتبت بواسطة بوح أنثى

نورتى القسم ياغاليه ...

مشكلتك يمكن من الجلسة الخاطئة أو قلة الحركة وأكل نشويات كثير

صححى جلستك ودائما يكون ظهرك مستقيم .. وقللى من شرب الماء بعد الأكل أقل شي نص ساعه

وحاولى تعملى رياضةالبطن

موفقة

ايه الجمال ده.....تسلمى طبعا يا قمر انتى ايوة انتى صح فى اللى قولتيه بصى هجرب واشوف تسلممممممممممممى

لا تشربي ماء بعد الاكل مباشره ولكن اشربي شاي اخضر

مشكورين

بالتوفيق اختي

حاولي كلما تفتكري شدي بطنك في اي وقت

عليكي بالتمارين الخاصة بمنطقة البطن
ودائما إشفطي بطنك للداخل
واشربي الماء بعد الاكل أو قبله بنصف ساعه
موفقة

فعلا أختي حاولي تعملي تمارين البطن
و إن شاء الله تستفيدي ..
و حاولي كلما اتذكرت تشفطي بطنك للداخل ..
موفقه بإذن الله ..

اسباب بروز البطن



1- الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة
2-الشرب أثناء الأكل 3- المشروبات الغازية 4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدليجدار البطن 5-كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء
6-ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات
7- أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن
8- كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الأمكان
9-التركيز على وجبة دسمة واحدة و أهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً
10- التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة
11-الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك
12-أفضل الرياضات لكل شئ على الأطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلىالأمام وأعطى فرصة لبروز البطن
13- أسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدارالكعب والمؤخرةلمدة 15 قيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً
14-تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر