الــسلام عليكم
اكثر من مرة كتبت وضوع لكي أبدأ برجيم و انقص بعض من وزني
لكن للأسف لم أستطع
اليوم أدعو أصحاب المغرفة بالحميات الصحية ان يدخلن و ينصحنني برجيم
عمري 20 سنة
وزني 64 اخر مرة وزنت فيها من كم شهر و أظن وزني ازاد ولا نقصت
طولي 159

أود ان انقص 5 كيلوا كمرحلة اولي
اتمني ان تفيدوني برجيم مجرب و صحي
و هنا سأكتب يومياتي من يوم غد
و في رمضان سأغير البرنامج طبــعـا و الي حابة تنظم أهلا و سهلا
في انتظاركم

موفقه وإنشاء الله يساعدوك الأخوات
وتكونى مجموعه تستفيد أنت وهم

هلا اختي

ما يحتااااج تمشين على نظام غذائي محدد
المطلووب

- تقليل اكل
- شرب كمية كبيره من الماء
- لعب رياااضة 30 دقيقه و اكثر
-كثري اكل خضروات و فواااكهه
- امتنعي عن المشروبات الغازية و الشبسات و الحلويااات
- لا تاااكلين شي فيه دهن وااايد
يعني اذا بغيتييي تاكلين برجر او نقانق تقدرين تشوينه بدل ما تقلينه


و ربي يوفقج
اتمنى اني افدتج وللو بشي قليلِ

مايا كيف حالج؟؟؟
ها تذكرتج السنه اللي طافت كنت معاج وانا كملت وانتي اختفيتي
بس ضعفت كم كيلو وبعدها حملت وبعدها اجهضت ... وخربت وزدت وزن....
وتكرر نفس الموضوع...

والحين راجعه .... ولازم اضعف......

ربنا يوفقك يا قلبي

أساس أي نظام ريجيم صحي ::

الماء

الرياضة

الغذا المتوازن

و ابتعدي عن النشويات و الدهون و الحلويات من دون حرمان طبعا

وجبة العشاء تكون خفيفة

الله يكون بعونك يا رب

و يعيننا ننزل وزنا على خير يا رب

الله يوفقك ويحقق مرادك

ربنا معاكى ومعانا

واللة يا اختي كلام الاخوات عسل وكلة مفيد اخذي بنصيحتهم وانت الرابحة

ان شاء اللة تحققين امنيتك

تحية من القلب الى القلب البريء

وين اختفيني يا مايا؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟