بسم الله الرحمن الرحيم
المدنية الحديثة افادت كثيرا وساعدت على تطوير وسائل الراحة للانسان .
ولكن مع ذلك تعاني البشرية من آثارها , فهناك تلوث في الهواء , وهناك ثقب في الاوزون ,
ولا ننسى الهندسة الوراثية التي تدخلت في كل المأكولات , ولم يقتصر الامر على خارج جسم
الانسان بل دخل التاثير اليه . فالمدنية الحديثة والسيارة والتلفزيون والتنويع الشديد في الماكولات
خاصة السريعة , نتج عنها راحة وقلة حركة وعدم بذل اي جهد من ناحية , وزيادة في مغريات
الماكولات من ناحية اخرى , وحصيلة ذلك ........ السمنة .......
ويعلم اغلب الناس ان السعرات الحرارية المرتفعة موجودة في الدهون والسكريات والنشويات ,
وان الخضراوات والفواكه ذات الالياف (0 التفاح , البرتقال , والجريب فروت ) ذات سعرات
منخفضة , وان البروتين من المجموعات الغذائية الضرورية , والسعرات الحرارية فيه متوسطة
وان متوسط احتياج الفرد العادي للطاقة ( 2000 ) سعرة حرارية يوميا .
فهل يمكننا ان ننقص وزننا فعلا ؟ ام ان هذا مستحيل ؟
وهل يمكننا ان نحافظ على وزننا ؟
فمن اجل ذلك !! اليك النصائح التالية :
* الاكل اثناء مشاهدة التلفزيون .
* الاكل بين الوجبات .
* التنويع الكثير في الطعام .
* تذوق الاطعمة والماكولات في السوبر ماركت ومحلات الاطعمة .
التسوق في محلات بيع الاطعمة قبل موعد تناولك الطعام لان ذلك يثير الشهية .
=== واحرصي على الاتي :
* تناول الاطعمة في طبق واحد ولا تعودي لملأه ابدا .
* الاكثار من السلطات والفواكه ذات الالياف في بداية الوجبات .
* المشي نصف ساعة على الاقل يوميا .
* خفض السكريات والنشويات الى النصف على الاقل .
* تجنبي الدهون الحيوانية قدر المستطاع .
* اكثري من شرب الماء فبل الطعام .
* تجنبي وبشدة المشروبات الغازية والعصائر ( خاصة التي تحوي على السكر ) .
============================

م
ن
ق
و
ل

تسلمى أخت زهرالربيع على المعلومات المفيده