السلام عليكم
كل انواع الرجيمات التي جربتها اشعر بالجوع وعدم الراحه والصداع بالاضافه الى الكابه وبالنتيجه لذلك اخترعت رجيم من عندي وهو مناسب جدا وقليل السعرات ونص كيلو تقريبا كل يوم انزل وانا ماشيه عليه ومرتاحه جدا ,طولت صح
الرجيم هو:
الافطار :كوب شاي+ملعقه صغيره سكر +برتقاله +سنبوسه
السنبوسه انا اصنعها بالبيت والطريقه هي:
المقادير:
عجينه السبرنج رول موجوده بالاسواق اخذ منها 12 قطعه
الحشوه هي:قطعه جبن اي نوع+طماطم+خيار+بصل+نعناع+شوي ملح
الطريقه هي اقطع جميع المقادير السابقه واخلطهم مع بعض واضعهم بداخل قطع السبنرنج رول والف القطع حتى ما تسقط الحشوه وادهن صينيه الفرن بالقليل من زيت الزيتون واضع القطع ال12 واشويها بالفرن على اعلى حراره والعمليه كلها ما تستغرق وقت وخلاص اكلها مع الشاي
هذا الفطور اللي تاكلي يخليك شبعانه لحد الساعه 6 العصر
الساعه 6 نفس الاكل السابق بس نغير الحشوه
وهي:لحم مثروم 50 غم+بصل+بهارات+اي خضروات موجوده عندك جزر قرنابيط ملفوف بزاليا اي شي اخضر ونكرر نفس الطريقه السابقه.
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة