حبيبتي اختي
انا شريت اوربت من شهر تقريبا لحد الان امشي عليه 20 دقيقه فقط
بديت بخمس دقائق وفضلت ازود دقيقه ودقيقتين كل يوم ازود واشجع نفسي
سويها وبظرف اسبوع تكوني تخطيتي العشر دقائق
,,,
استفيدي من وقتك ع الاوربت بالاستغفار او سماع شريط محاضره او جوال في اذانك محاضرات اوقرأن يشرح صدرك
بعدين لما يأخذ جسمك ع الوربت
فيه حركه ممكن ممكن تسويها بعد كل صلاة تمشين 10 د يعني الظهر والعصر والمغرب والعشاء
يعني 40 دقيقه ممتاز جدااااااااا
وومكن تزيدي لو حابه
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, ,,,,,
شوفي حياتي كل شي يجي بالتدريج والافضل انك تكسبي صحتك قبل حلمك يعني لاتضغطي على ركبك بالتدريج صدقيني مشوار المليون يبداء بخطوه وحده ابدي بالتدريج وراح تحققي المستحيل
دعواتك لي ابي انحف
نفسي اشوف الستين
رد مع الاستدلال
.
كتبت بواسطة حلمي الرشاقة
الروابط المفضلة