السلام عليكم يابنات انا محتاجه تساعدونى لانى برضع و75 كيلو وعايزه اعمل ريجيم مع الرضاعه ياريت تفيدونى

كم عمر ابنك
وطولك وعمرك انتي يا قلبي
؟؟؟؟؟؟؟؟

يمنع وضع الروابط هنا بالمنتدى
إحنا هنا بنساعدك وعندنا أخصائيات تغذية
وبنات خبرة وتجارب قيمة
لو حابه تفضلي احكي المعلومات
وأنا حغير عنوان الموضوع
وبارك الله فيكِ

ياريت تساعدونى ربنا يجازيكى خير شوفى ابنى عندى 5شهوروانا طولى 153وعندى 30 سنه يااااااااااريت تساعدينى لان وزنى 75 كيلو وده اكيد مأثر على شكلى وصحتى وهايأثر عليا اكيد لمااحب احمل تانى ان شاء الله

اهلا اهلا samah_hany انا كمان مصرية و عايشة فى الامارات و عندى 30 سنة بس ابنى عنده 6 شهور و طولى 169 ووزنى 94 كيلو و تقريبا عندى نفس مشكلتك . ربنا يكرمنا و نخس بس انا لسة ما بدأتش اى ريجيم و عمالة ازيد فى الوزن ربنا يهون
تعالى نبدأ مع بعض . مستنياكى

اهلا اهلا ياpopsaطيب ماتيجى نشجع بعض وندخل كل يوم ونحاول نخس شويه احسن منظرنا كده وحش اوى هاستناكى

غالياتي
هلأ بالنسبة للرجيم يا قلبي
بدك تنزلي بشويش لأنه بما إنك بترضعي يعني من نص كيلو إلى كيلو بالإسبوع
وعلى مهلك
وبعدين يا قلبي ياليت تقرأي رجيم النقاط
رجيم حريه وكثير كثير بتنبسطي عليه
لأنه ممكن تأكلي اي شيء إلا المقالي وكمان المقالي بالزيت الغزير
وتشربي ماااااااااااااااااااء كثير جدا
وتلعبي رياضة مثلا تبدأي ربع ساعة لو ما كنتي متعودة ولو بالببيت
مش شرط نادي او جهاز أو غيره
ممكن تلعبي رياضة وكل ما لعبتي اكثر كان فرصتك بالنزول أكثر
بس لا تبدأي بسرعة ساعة عضلاتك ممكن تتعب مثلا ما قلت لكِ ربع ساعة وبشويش بتزوديها

وهلأ بالنسبة للأكل
ممكن تعمل تخفيف - أو - رجيم السعرات - أو - رجيم النقاط
وتأكلي بشكل صحي

الخضااااااااااار الطازجة بتزود الحليب للرضاعة
وكمان العصائر الطبيعية قليلة السعرات وكمان بتزود الحليب
وكمان الشوربات
وكمان المااااااااااااااااااء
وكمان الرياضة
كلهم بزودوا الحليب

المهم تعملي رجيم صحي مش رجيم والسلام
لأ
رجيم معتمد على الهرم الغذائي متنوع
فيه كل شيء خضار وفواكه وحليب وبروتين حيواني ونباتي
وفي نشويات وسكريات
وربنا يوفقك ياااااااااااااااا حبي

ولو حابه تسألي أي سؤال اتفضلي
وهنا كلنا حنساعدك
وربنا يوفقك يااااااااااارب

ومين سمعك انا بئيت بتكسف من جوزى اوى و شكلى بئة وحش فى اللبس لدرجة ان انا لسة بلبس لبس الحمل لحد دلوئتى لان لبسى مش داخل فيه خاااااااااااالص. تعالى نبدأ من يوم الاحد ههههههههههه بس بجد انا بئالى شهرين بقول هبدأ من يوم الاحد بس الظاهر ان الاحد ده لسة ماجاش لحد دلوئتى. المهم انا بئولك الاحد عشان اجازة جوزى يوم السبت و غالبا بنخرج فمش هينفع ابدأ السبت.

لا يا غالية
إبدأي من الأن
وإلا مش راح تعملي رجيم
اليوم كملي يومك تخفيف
ومن بكره اعملي الرجيم اللي حابه
ويوم السبت خليه فيه شوية مرونة يعني مثلا تأخذي وجبة فري
عشان تأكلي اللي بريحك
وربنا يوفقكم يااااااااااارب

أناعلى فكرة كمان مثلكم تمام
بس فلسطينية
عايزة أخس 20 كيلو >> تخيلوا
ومرضع ابني لسه 5 شهور
وعامله تخفيف من فترة برجيم النقاط
ونقص وزني 6 كيلو لهلأ
وربنا يتمم لنا على خير يااااااااااارب

حبيبتى :
ربنا يئدرك وتخسى
وكلام الرائعة ام صلاح تمام التمام
بس كنت بدى اسألك انت بترضعى وكمان حامل؟
توقيعك ببين انك حامل
وبعدها لكل حدث حديث ان شاء الله

الله يوفقكم ويتمملكم ع خير
وان شاءالله تخسوو وتبقوو زي مابدكم