انا وزنى جميل جدا بس للاسف ظهرلى بظن بعد الولاده ايه الحل

عزيزتى أنصحك بالرياضة ودائما

تكون وجبة العشاء لبن زبادى

وهذه بعض التمارين

المشي أيضا مفيد جدا للكرش و أنا مجربته و لو مع التمارين زي اللي حكت عنهم بوحة يكون شي ممتاز و نتيجة رائعة ان شاء الله
أختي عدلي في خانة الجنس عندك مكتوب رجل عدليها خليها أنثى

اختي مثل ماا قالو الاخواات الي قبلي ريااضة و لا تنسين اهم شي تخفيف لانه يصغر المعده بس طبعا مب بسرعه
و لا تنسين تشربين ماااء وااااايد
و بالتوفيق

عزيزتي رح اعطيكي نصيحة انا مجربتها كتير منيحة

المي عالريق مفيدة جدا حوالي تشربي كوبين على الريق انا بشرب اربعة بس على مراحل الصبح مو دفعة واحدة

وكمان حوالي اشربي حوالي 8 اكواب باليوم

انا بعد الولادة القيصرية صار عتدي بطن كبير تقولي جامل من جديد
بس هلأ الحمد الله خف كتيييييييير

المهم جربي المي اختي وانشاء الله ما تندمي


موفقة

سلام عليكم

كل رد به فائدة
ربنا يجزيكم الخير
المشي أولا ثم تمارين البطن
وحاولي تعمليها يوم اه ويوم لأ

ربنا يسعدك

الرياضة وشرب الماء ومشي راح يفيدوك انشاء الله