مرجباااا ..كيفكم ..

حبيت بس اسالكم عن افضل شي لتخفيف الكرش والصدر لاني انا لساتني صغيره

ولي كرشه وصدري كبير وجربيت كل شي من خلطات وغيرها ومانفع وفكرت اسوي عمليه بس خفت وانا سويت كم مره دايت ونحفت ونحفت وترهل جسمي ونحفت ثم رجع جسمي لوضعه الطبيعي يعني رجعت وسمنت مره ثانيه والمشكله ان كل المجتمع الي حولي نحيفين واجسامهم رشيقه والي سمين سوى دايت ونحف الاانا تكفوووووووووووووووووووون ساعدوني ولو فيه دايت سريع التخفيف ابداه معكم بديته بس ساعدوني لاني انا نفسي مررره منفتحه على الاكل وبسرعه اجوع خصوصا مع الاجازه مررره اموت جووع وانا وراي جامعه فاحب اطلع بجسم رشيق ومتناسق فساعدوني بليز ....

ودعواااااااتكم لي بالنسبه الحلوه والنجاح ..

الله ينحفك يارب ع خير وبلاش فكره العمليات وجسمك يترهل عشان مابتسوي رياضه انا ببدأ رجيم مشبع و فعال ومجرب زوريني في موضوعي 5*1

يسلموووووووووووو حبيبتي على الرد الحلووو سلمت يمناك

الله يكون بعونك يا أختي و تحققي اللي ببالك

ما عندي وصفات معينة للكرش و الصدر

إن شاء الله البنات و المشرفات يفيدوكي

عليكي بالدعاء...

هلا أختي ..

بالنسبة للكرش و الصدر ففي كثير تمارين ممكن تعمليها و إن شاء الله تنفعك .. و إليك هذا الرابط ..

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=663940

و لا تنسي طبعا بالإضافة إلى تقليل الحلويات والدهنيات .. و أونه إلى نقطه بما أنك قلت أنكي تشكين من الترهلات فربما كان نظامك قاسيا بعض الشي لذلك أفضل شي برأيي التمارين و التخفيف من الأكل أو كلي ما تردينه لكن بكميات قليلة حتى تكون النتائج إيجابية إن شاء الله . . و ممكن تنضمي إلى أحد القروبات في المنتدى و تحطي يومياتك و يكون فيه تشجيع و حماس ..

و فقك الله .. و إن شاء الله قريبا تنحفي ..

أهلا يااقمر ,,

نصيحتى لكِ مارسي الرياضة وانتظمى عليها

وراح تلاحظى ان جسمك انشد بعد شهر من الممارسة ..

موفقة ..