بتعاونكم ونشاطكم للمسابقة فى فريق العزيمة نفتح
الجزء السابع للمسابقة
تعليمات المسابقة للكل
شعار الفريق (لازم يكون فى توقيع كل اعضاء الفريق)

الدخول اليومى للكتابة لكل بنت تختار لون مختلف تكتب بية
وتكون اليوميات باللون الاحمر
كل واحدة هتمشى على نظام تعملة لنفسها بس لازم توضح نوع النظام اية سواء
نظام السعراتنظام النقاط
ممنوع طبعا الرجيم الكميائى نهائيا
وكمان توضح ليها كام نقطة او سعر واستهلكت منهم كام
طبعا لازم الرياضة كل يوم وانا هنزل مجموعة تمارين رياضية
مطلوب من كل واحدة مننا عملها كل يوم
10 مرات على الاقل
وتوضح فى يومياتها انها عملتهم
ولو عاوزين تزودا دى تبقى شطارة
الميزان هيكون يوم السبت ان شاء الله
يوضح فية الوزن السابق والحالى
والوزن المقترح للنزول لمعرفة مين هتكون الرشيقة لصاحبة اكبر نسبة نزول للوزن

طبعا الكل لازم
يلتزم بالقوانين واللى هتلغبط او تطافس فى الاكل فى يوم فى شعار حلو هتحطوا فى توقيعها لغاية متسلمة لواحدة تانية طفسة




طبعا الموضوع دة من غير زعل دة علشان نحمس بعض على الرجيم
اكثر واحدة هتنزل فى الميزان هتضع رشيقة الاسبوع فى توقيعها الاسبوع اللى بعدة لغاية متسلمة للرشيقة اللى بعدها

كل واحدة تكتب مع يومياتها
تقيمها اليومى للرجيم
سواء فطار-غذاء-عشاء
رياضة-ماء
يعنى تدى نفسها ؟/5
كمان المطلوب ان نكتب الوزن المرغوب النزول فى الاسبوع باذن الله

اكثر عضوة متفاعلة مع البنات طول الاسبوع

ستأخذ شعار درة الفريق



بالتوفيق ان شاء الله

رابط الجزء الاول

http://www.lakii.com.sa/vb/showthread.php?t=650982

رابط الجزء الثانى

http://www.lakii.com.sa/vb/showthread.php?t=653372
رابط الجزء الثالث
http://mail.lakii.com/vb/showthread.php?t=655570

رابط الجزء الرابع
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=657732

رابط الجزء الخامس

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=659832
رابط الجزء السادس
http://mail.lakii.com/vb/showthread.php?t=661348
وده رابط الجزء السابع
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=663870&page=41
وده رابط للتمارين الرياضية

http://mail.lakii.com/vb/showthread.php?t=650247

مع تمنياتى لكل البنات بالوزن المثالى والرشاقة

الشروط والقرارات الجديدة للفريق
درة الفريق
هى المسؤلة على متابعة الرياضة للفريق
واصدار اى عقوبات على البنات لعدم الالتزام
الاء
متابعة البنات فى الاكل واصدار اى تعليمات للبنت المخالفة برجيم منك لمدة يوم كامل
كل عضوة تدخل تكتب الهدف المرجو الوصول لية نهاية الشهر
المتسابقة التى تحقق هدفها تحصل على وسام

المتسابقة التى تحقق 50 0/0 من هدفها تحصل على وسام

كل عضوة تكتب تقيمتها وفى اخر الاسبوع يتم ارسال التقيمات مع الاوزان
واكبر نسبة تقيم تحصل على وسام

بالاضافة طبعا لباقى الشعارات الاساسية للفريق

انا بخير والحمد الله
البيه شرف وانا رايح انام
تصبحي على الف خير و احلام سعيده
ومرسي على التورتات

كتبت بواسطة ام انس26

انا بخير والحمد الله
البيه شرف وانا رايح انام
تصبحي علىالف خير و احلام سعيده
ومرسي على التورتات

تصبحى على خير
تسلملى عيونك

يوميات الاربعاء

الفطار : 4 تمرات + 1 توست ريجيم بجبنة بيضة + خيار + كوب شاى بلبن بدون سكر

السناك : زبادى منزوع الدسم عليه معلقة عسل

الغدا : 6 ملاعق أرز + ربع فرخة + طبق سلطة

العشا : نص رغيف + نص علبة تونة مصفاة من الزيت + شريحة جبنة تركى + طماطم وخس

الماء : لتر ونص
الرياضة : نص ساعه مشى

التقييم : 4 من 5

اشوفكم بكرة على خير

مبروك مبروك مبروك مبروك الف مبروك النجاح يا حنونه

صباح الفل و الياسمين على احلى عسولات رشيقات
جبوله انت فين انشاء الله خير
حنونه يلا قومي بلاش كسل
الاء انت اختفيتي فين
لوسى ترجع بالسلامه
زينب اوعي تخلبطي
نهى
يارا
ميمو
جوجو
مرفت
يلا شدو حيلك رمضان على الابواب
يلا اكتب اليوميات و ما تنسو الرياضه ساعه و الماء على اقل 2 ل تساوي 8 اكواب
واوعو تنسو

سلالالالالام


شخباركم بنات

حنونه الف مبروووووووووك النجاح

ام انس شو اخبارج

في احد موجود

يوميات الاربعاء

الفطار / بيضه مسلوقه + ربع رغيف خبز + خياره

سناك / تفاحه

الغداء / 6ملاعق رز + قليل من اللحم + 3 رطبات

سناك / عصير برتقال طازج بدون سكر

العشاء / ملعقتين روب قليل الدسم + برتقاله

كوب شاي اخضر

الرياضه / مشي نصف ساعه (( فيني الدوره ولااقدر اتحرك اكثر ))

الماء / لترين

التقييم
4/5

كتبت بواسطة جبال الثلج

سلالالالالام


شخباركم بنات

حنونه الف مبروووووووووك النجاح

ام انس شو اخبارج

في احد موجود

اهلين جبوله الف سلامه عليكي
انا بخير والحمد الله