انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 8 من 8

"لأجل عيونكم : الوصايا العشر للشبع بأقل طعام "

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    ست هانم's صورة
    ست هانم غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    May 2010
    الردود
    152
    الجنس
    أنثى

    gift "لأجل عيونكم : الوصايا العشر للشبع بأقل طعام "

    يحاول الكثير من الناس الجمع بين إشباع النفس وسد شهيتها من الطعام،وعدم الزيادة في الوزن،وهي معادلة صعبة، ولكن هناك حلول للوصول إلى الشبع دون ملء المعدة،ودون أن يترتب على ذلك حدوث وزن زائد ومن ثم سمنة وغيرها من المشكلات المتعلقة بالتغذية،للوقوف معا على هذا البرنامج،التقت مجلة (الجزيرة) عضوات قسم تأهيل البدانة بمستشفى الأمين بالطائف،وهن مجموعة من المتدربات السعوديات الحاصلات على دورات تدريبية في مجال التغذية بجدة، قمن بتقديم بعض النصائح للشبع بأقل طعام كما قدمن نظاماً غذائيا للتخلص من السموم وقدمته الأستاذة آلاء عبدالوهاب تحت إشراف الدكتور صالح أبو زيد رئيس القسم وتلخص النظام الذي يساعد من يحاول التقليل من وزنه بالشبع بأقل قدر من الطعام.
    • تناول 3 أكواب من الماء قبل الوجبات الرئيسية والماء ليس له أي سعرات حرارية ويملأ فراغ المعدة ويقلل بالتالي من تناول الطعام.
    • تناول الجريب فروت قبل الطعام فإنه يقلل من إحساسك بالجوع ويحد من تناولك الطعام.
    • ابدأ طعامك بتناول السلطات الخضراء المضاف إليها القليل من الخل. فإنها تقلل من تناولك الطعام ذي السعرات الحرارية العالية. وتعطيك إحساسا بالشبع لمدة طويلة وفي الوقت نفسه سعراتها الحرارية قليلة.
    • احرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف فإنها تؤدي للشبع بأقل كمية وتأخذ وقتا طويلا في عملية المضغ والهضم.
    • تناول وجبتك ببطء شديد.فإنك تصل إلى مرحلة الشبع بسرعة دون أن تملأ معدتك وعلى العكس فالأكل بسرعة يملأ المعدة بكثير من الأطعمة بدون أن تصل إلى مرحلة الشبع.
    • قطع الطعام إلى قطع صغيرة..فستجد انك تشبع بعد أكل عدد معين من القطع.وليس بعد كمية معينة من الطعام.أي أن عدد القطع من الطبق إلى الفم أهم من الكمية في إعطائك الإحساس من الشبع.
    • استعمل أدوات المائدة الخاصى بالأطفال.بمعنى أن تكون الاطباق والملاعق والشوك والسكاكين صغيرة فهذه تقلل من تناول الطعام وفي الوقت نفسه تزيد من إحساسك بالشبع.
    • عند تناول الطعام ضع الملعقة أو الشوكة على المنضدة بعد كل مرة تستعملها فيها ثم امضغ الطعام جيدا ثم عاود استعمال الملعقة أو الشوكة من جديد بعد مغادرة الطعام فمك تماما ويمكنك أن تستريح دقائق قبل أن تنهي عملية تناول الطعام.
    • اجعل الأواني الكبيرة المملوءة بالطعام بعيدا عن المائدة مع إبعاد نظرك بقدر الأمكان عن الطعام يصفة عامة.
    • تجنب تناول الطعام واقفا وتناوله بهدوء واسترخاء ولا تقذف بالطعام إلى فمك قبل أن تبلع تماما ما في فمك من طعام.

  2. #2
    rasmaa40's صورة
    rasmaa40 غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Oct 2009
    الموقع
    القاهره
    الردود
    845
    الجنس
    أنثى

  3. #3
    ريحانة الود's صورة
    ريحانة الود غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    May 2010
    الردود
    124
    الجنس
    أنثى
    سلمت اناملك عزيزتى

  4. #4
    em asoom غير متواجد عضو
    تاريخ التسجيل
    May 2010
    الموقع
    Australia/Sydney
    الردود
    95
    الجنس
    امرأة
    السلام عليكم

    شكرا يا ست هانم
    بصراحه انا جربت الجريب فروت اول ما اصحى من النوم كتير كويس وبيسد النفس وبيشبع

    الالياف كمان جربتها كمان ابتشبع (الخبز الاسمر - الشوفان - الجزر - الخس - الجريب فروت بالكامل مش عصير افضل)

    الاكل عالطاوله بالشوكه و السكين او حطي كميه معينه بالصحن لا تحطي الصحون الكبيره عالسفره من المطبخ لكل واحد صحن علشان ما تحطو مره تانيه انا جربتها كتير مفيده

  5. #5
    فلة دوت كوم's صورة
    فلة دوت كوم غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Jul 2009
    الموقع
    CANADA
    الردود
    968
    الجنس
    امرأة
    كلها معلومات مفيدة ومجربة
    جزاكي الله خير

    تجنب تناول الطعام واقفا وتناوله بهدوء واسترخاء ولا تقذف بالطعام إلى فمك قبل أن تبلع تماما ما في فمك من طعام

    هذا ما نهى عنه الحبيب محمد ( صلى الله عليه وسلم)
    ‏و عن أنس بن مالك رضي الله عنه قال :" نهى رسول الله صلى الله عليه و ‏سلم عن الشرب قائماً و عن الأكل قائماً و عن المجثمة و الجلالة و الشرب من فيّ ‏السقاء ".

    مشكورة اختي ويعطيكي العافية

    اللهم صلي وسلم وبارك على الحبيب محمد

    ( صلوا عليه اخواتي)

  6. #6
    #بنت الغالية#'s صورة
    #بنت الغالية# غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Mar 2009
    الموقع
    ღ♥ღ ".. في عيون أحبابي .." ღ♥ღ
    الردود
    1,364
    الجنس
    امرأة
    مشكورة على النصائح القيمة

  7. #7
    تاريخ التسجيل
    Apr 2010
    الموقع
    جـــــدهـ
    الردود
    73
    الجنس
    أنثى
    يسلمووو ياعسل
    طيب نشرب ماي عادي ولا ماي بارد
    و اذا شربنا ماي بارد ماراح يضر ؟؟؟

  8. #8
    DAISY's صورة
    DAISY غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Dec 2009
    الردود
    494
    الجنس
    أنثى
    موضوع مفيد جزاك الله خيرا

مواضيع مشابهه

  1. كريم اساس مضمون و رهببببببببببببب (بشره منووووره بشكل)""""""""""""""
    بواسطة **نجمة أمـــل** في العناية بالجسم والبشرة والمكياج والعطورات
    الردود: 46
    اخر موضوع: 05-10-2013, 09:29 AM
  2. ©{« موضوع يستحق التفاعل »}©""":::""" وزنك كيف تسيطري وتحافظي عليه""":::"""
    بواسطة noor alhouda في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 16
    اخر موضوع: 28-02-2012, 06:18 PM
  3. الوصايا العشر للشبع قبل الاكل ....جربي وادعيلي
    بواسطة ام بودى في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 11
    اخر موضوع: 04-08-2008, 09:32 AM
  4. ╝◄ ":":":":":"برنامج يرى صورتك بعد 40 عاما":":":":":":"اسرعوا►╚
    بواسطة sangzodia في ركن الكمبيوتر والإنترنت والتجارب
    الردود: 1221
    اخر موضوع: 25-03-2008, 01:15 PM
  5. عمل البيتزا بأقل من 25 دقيقة "" بالصور ""
    بواسطة أنا دندن في المعجنات والسندويشات والفطائر والخبز
    الردود: 5
    اخر موضوع: 07-04-2007, 12:01 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96