تسلمى وشكرا لمرورك ياعسسسسولة

مشكورررررررررررررره

موضوع جميل و مفيد جدا .. أعجبتني التمارين .. و سأحاول تجربتها ..

فسمنة الأرداف تحرمنا من ارتداءا البناطيل و تشوه شكلنا و من أسبابها قلة التمارين الرياضية

و من الوسائل الاخرى المفيدة للتخلص من سمنة الأرداف هي كما قرأت من بعض المواقع ..

* تناول الفجل الأبيض لأنه غني بالالياف و يساعد
على إذابة الدهون الزائدة والتخلص منها‏,‏ وبالتالي إنقاص الوزن الزائد
كما أن الخضراوات الورقية بصفة عامة سواء كانت طازجة أو
مسلوقة أو مطبوخة تلعب دورا فعالا في حل هذه المشكلة.

و ينصح الأطباء بألا تقل نسبة الخضراوات
التي تتناولها المرأة في وجبتها الغذائية يوميا عن‏25‏ أو‏35%‏
مع مراعاة أن يمثل الفجل الأبيض الجزء الأكبر من هذه النسبة
لما له من تأثير فعال في التخلص من الدهون المتراكمة
بصفة خاصة في منطقة الأرداف‏.

و يمكن أيضا تناول الخضراوات الطازجة بين الوجبات
الغذائية ً، حيث إن وجود تلك الأغذية الغنية بالألياف وخاصة
الفجل الأبيض يسهل عمليات حرق السعرات والدهون
الزائدة وخاصة بمنطقة الأرداف.

و هذه صورة الفجل الأبيض ..

و طبعا أيضا من الوسائل المهمة للتخلص منها
ممارسة التمارين كما أشرت في الموضوع و مره آخرى
شكرا على التمارين الحلوة .. و دمتي بخير ..
‏

جربيها وان شاء اللة تجيب معاكى نتيجة

واكيد كل الحجات دى مفيدة للتخلص من الارداف

روعة يا صاحبة الموضوع

شكر ا وربي من كل قلبي اشكرك

تمارين مفيدة

شكرا لكي

جزاك الله خيرا

مفيش طريقة لتخلص من البطن؟؟؟

مشكورة تسلمي

يسلموو كتثير تمارين رائعة
انا باعمل بعضها وفعلا بحس بشد عضل البطن بعدها
بارك الله فيكي

جزاكى الله خيرا