انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 10 12345 ... الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 95

أسرار العين المجردة لتقييم الطعام تعالي نشوف كيف؟؟ ♥موضوع متميز♥+♥ مدالية ذهبية♥

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    -بلسم الجروح-'s صورة
    -بلسم الجروح- غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    May 2009
    الموقع
    غزة العزة-(إم يزونة سابقا)
    الردود
    13,324
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    9
    التكريم
    • (القاب)
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • محررة في مجلة أنا ورحلة الأمومة
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • لمسة إبداع
      • نبض وعطاء الشتاء
      • مبدعة ركن الصحة والتغذية
      • مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
      • لؤلؤة الإحسان
    (أوسمة)

    المواضيع المتميزة أسرار العين المجردة لتقييم الطعام تعالي نشوف كيف؟؟ ♥موضوع متميز♥+♥ مدالية ذهبية♥




    بالتأكيد معظم اعضاء وزوار هذا الركن يسعى الى انقاص وزنه أو حتى الحفاظ على هذا الوزن المثالى؟

    ومعظمنا يقوم بقراءة محتوى اى طعام اذا كان موجود وكم فيه من السعرات الحرارية ولكن للأسف هذا ليس دائما يكون عملي . ساساعدك الأن اختى الغالية من خلال " العين المجردة" لقياس كمية وحجم الغذاء المناسبة

    وان شاء الله يضل هذا المنتدى سباااااق لنشر الفائدة والمعلومة الصحيحة



    تقليص الصحن لانقاص الوزن

    دائما اطباق وجبة العشاء واطباق المطاعم تكون كبيرة والطبق الكبير يعنى بالتأكيد طعام كثير قد يكفى لاكثر من شخص وهذا ما لا نريده بالطبع (قاعدة سهلة وبسيطة)


    تعلمى اختى الغالية فن العين المجردة لتحديد حجم الكمية

    تأملى جيدا بالصورة الموجودة (نعم انك تشاهدين التالى)

    ورقة كوتشينة –كرة البيسبول- كرة- احجار نرد-مصباح كهربائى

    من خلال هذه الاشياء وغيرها ستحددين حصتك الغذائية المناسبة

    وهى خطوة بالاتجاه الصحيح للتحكم بالوزن


    على سبيل المثال البطاطس:

    1 بطاطس صغيرة = حجم فأرة الكمبيوتر(الماوس)

    وتذكرى عزيزتى ان المطاعم تعد كميات كبيرة من البطاطس المقليةوهذا يعني الكثير من السعرات الحرارية الزائدة فنصائحى لك قومى بأكل جزء صغير جدا حتى لا تحرمى نفسك منها ، وأخذ البقية الى البيت لأنها زائدة واجعلى اختيارك من البطاطا الحلوة (الجزر اليمانى) حيث انها غنية بفيتامين ج والبوتاسيوم والكالسيوم وفيتامين (أ) ، حامض الفوليك


    حصة المعكرونة للوجبة:

    حصتك من المعكرونة هو نصف كوب = ½ هذه الكرة فقط

    إذا كان غذائك لهذا اليوم من المعكرونة فابتعدى عن سلة الخبزوقومى باختيار المعكرونة المصنوعة من القمح لاحتوائها على الالياف وابتعدى عن الصلصات الدسمة ولا تنسى ابدا طبق السلطة اللذيذ


    الكعك على الافطار

    وعند انتقاء حلويات الإفطار، مثل الكعكةفإن الأحجام العادية المتوفرة في المخابز أو المطاعم، هي بالفعل كبيرة الحجم وعالية المحتوى من الطاقة.

    لا يغتر أحدنا بالأنواع التي توصف بأنها "متدنية الطاقة" لأن الواحد من «الكعك المحمول في إناء ورقي مننوع قليل الدسم يحتوي على 300 سعرة، أي ما يعادل ثلاث شرائح من خبز التوست أو ما يعادل نحو أربع تفاحات.

    وقد تصل كمية السعرة في الأحجام العادية المغلف سطحها بطبقة من كريمة الجبن والزبد، إلى نحو 500 سعرة، أيإنها في حد ذاتها وجبة طعام.

    ولذا ينصح بانتقاء الكعك الذي بحجم كرة تنسالطاولة، والمصنوع من دقيق القمح الأسمر، والقليل الدسم.

    نأتى الان الى ما هو موجود بالمخابز:

    اجعلى حصتك من هذه الكعكة الصغيرة = كرة المضرب هذه

    واختاريها عزيزتى من الخبز الكامل الحبوب لاحتوائه على نسبة عالية من الالياف وهذا يسد الجوع


    الجبن:

    وفي أنواع الجبن، احرصىعلى تقطيعها إلى مكعبات بحجم أحجار النرد. حيث ان

    الحصة من الجبن = أربعة من احجار النرد

    فعلى الرغم من احتواء الجبنة على نسبة عالية من الكالسيوم الا ان محتواها من الدسم ايضا عالى لذلك يجب الحرص علىتناول الجبن قليل أو خالي الدسم

    والنظام الغذائي الصحي هو الذى يسمح فقط 2-3 حصص من منتجات الألبان قليلة الدسم.


    كميه اللحوم المحددة للأكل:

    من المعروف انه يجب ان يكون فى كل وجبة كمية من البروتين الهزيل مثل الأسماك والدواجن والبيض والمكسرات والفول التى تساعد على فقدان الوزن

    ولذا يمكن تناول بيضه مسلوقة واحدة في وجبة الإفطار،أي حصة غذائية واحدة. وتناول ربع كوب من مكسرات الجوز أو اللوز أو الفستق الحلبي،كوجبة خفيفة في ما بين وجبتي الغداء والعشاء، أي حصة غذائية ثانية.

    وتتبقى ثلاث حصص غذائية من اللحوم.وحجم الثلاث حصص هذه هو بحجم مجموعةكاملة من ورق الكوتشينة اوكحجم كف ناقص الاصابع


    الارز

    تعادل حصتان غذائيتان من الأرز حجم مصباح كهربائي والأرز غذاء صحيومفيد إذا تم إعداده بطريقة صحية أي بكمية قليلة جدا من الدهون.

    أما أنواعأرز «الكبسة» أو «البرياني» أو «البخاري»، المشبعة بالدهون المضافة أثناء الطبخ أوالتي تحتوي عليها بالأصل كميات اللحم المضاف إليها فهي خارج تصنيف الأطعمةالصحية.(هذا توضيح منى)

    وعند شرائك للأرز عزيزتى اختارى دائما الأرز البني لاحتوائه على ألياف اكثر من الأرز الأبيض.


    الزيوت:

    حجم الزيت= ملعقة شاي = لعبة البوكر .

    استخدمى الزيوت المفيدة كزيت الزيتون الصحي للقلب أو زيت الكانولا بدلا من الزبدة ورشى دائما الزيت رشا.


    مجرد حفنة واحدة فقط:

    اكتفى بحفنة واحدة من الشيبسى فهو غير مفيد وومملوء بالسعرات الحرارية ولو تجنبتيه يكون افضل لك لكن هذا يؤكد عدم الحرمان حتى من الشيبسى بالنظام الغذائى الصحيح


    الآيس كريم

    فقط هذا نصيبك من الايس كريم وستتعودين على هذه الكمية مع الايام


    الغذاد المفيد جدا:

    جميع انواع الفواكه والخضروات من غير اسثناء مفيدة جدا للقلب والمخ والبشرة والشعر والدم


    واخيرا يمكن ان يكون:

    بيتزا في النظام الغذائي الخاص بك فتناول شريحة واحدة يكفى بشروط وهى ان تكون ذات طبقة رقيقة جدا ومملوءة بالخضروات وغير دسمة ولاتحتوى على مواد دسمة كاللحوم والجبنة وغيرها


    خلاصتى للموضوع:

    كل المقالات والمواضيع والتوصيات والتعليمات تؤكد ان لا للحميات القاسية

    النظام الغذائى الصحى هو المتوازن والبعيد عن الحرمان

    ممكن ان تاكلى شيبسى وبطاطا مقلية وبيتزا ولكن بشروط

    السر يكمن دائما بالخضروات والفاكهةقليلة المحتوى من الطاقة ومن الدهون، ولا يُوجد بمطلق العبارة فيها على اختلاف أنواعها أي كمية من الكوليسترول والبروتينات الهزيلة فلا تحرمى نفسك منها ابدا

    طبعا اضافة من هنا او هناك لا تزيد الموضوع الا فائدة للجميع

    اتمنى من الله العلى القدير ان ينال الموضوع اعجابكم

    مصدر الموضوع من مجلة انجليزية قمت بترجمته بجهدى الخاص

    آخر مرة عدل بواسطة - بنت الأحرار - : 28-06-2010 في 10:13 AM السبب: راااااااااااااائعة ومتميزة ومتألقه ومبدعة كماااااااااان .. ربنا يقويكِ ويحميكِ
    بالامس كان في احشائي قريباً من نبضات قلبي ،،

    واليوم اصبح في احضاني قريبا من عيني،،

    فقد ابصر النور"زين"

    بحجم كل شئ حمدآ وشكرآ لخالقي

    أسأل الله ان يحقق لكم ما تتمنون



    عصفور فى مقصلة الشواء"هنا حكاية"



    الى مدرآء المدآرس في غزة ؛
    لآ تسجلوآ طلآبكم ؛ غآئبون !
    بل : " أحيآء عند ربهم يرزقون " :')

    لك الله ياغزة وفقط

  2. #2
    ام محمد على's صورة
    ام محمد على غير متواجد مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
    تاريخ التسجيل
    Sep 2008
    الردود
    1,959
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • محررة بمجلة انا ورحلة الامومة
      • مبدعة ركن الصحة والتغذية
    (أوسمة)


    ما شاااااااء الله
    جهد طيب وان شاء الله فى ميزانك يارب
    مواضيعك قيمه جدا ورائعه بالفعل
    تعرفى انى انا الحمد لله كل ما اجد نفسى
    بدات انحرف قليلا نحو السمنه ارجع للخلف
    بطريقة تقليل الكميات تدريجى
    وهذه الطريقه ممتازه جدا بصراحه
    لانى كنت الاحظ ان معدتى كانت تمتلئ بالاكل
    ولا احس بالشبع وعايزه اكل باستمرار
    ولكن بعد اتباع نظامى الاحظ انها بدات تتعود
    واجد نفسى اشبع وتكفينى هذه الكميات القليله
    بل احيانا لا اكمل الطبق
    لانه فعلا سبحان الله المعده بيتقلص حجمها ويتمدد
    حسب كمية الاكل..
    وما فى احسن من سنة الحبيب
    ثلث للاكل وثلث للشرب وثلث للهواء
    اشكرك مره اخرى
    مع خالص امنياتى لك بالصحه والسعاده
    تحياتى لك
    آخر مرة عدل بواسطة - بنت الأحرار - : 28-06-2010 في 10:16 AM السبب: رد قيم بالفعل

  3. #3
    -بلسم الجروح-'s صورة
    -بلسم الجروح- غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    May 2009
    الموقع
    غزة العزة-(إم يزونة سابقا)
    الردود
    13,324
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    9
    التكريم
    • (القاب)
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • محررة في مجلة أنا ورحلة الأمومة
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • لمسة إبداع
      • نبض وعطاء الشتاء
      • مبدعة ركن الصحة والتغذية
      • مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
      • لؤلؤة الإحسان
    (أوسمة)
    تعقيب كتبت بواسطة ام محمد على عرض الرد
    ما شاااااااء الله
    جهد طيب وان شاء الله فى ميزانك يارب
    مواضيعك قيمه جدا ورائعه بالفعل
    تعرفى انى انا الحمد لله كل ما اجد نفسى
    بدات انحرف قليلا نحو السمنه ارجع للخلف
    بطريقة تقليل الكميات تدريجى
    وهذه الطريقه ممتازه جدا بصراحه
    لانى كنت الاحظ ان معدتى كانت تمتلئ بالاكل
    ولا احس بالشبع وعايزه اكل باستمرار
    ولكن بعد اتباع نظامى الاحظ انها بدات تتعود
    واجد نفسى اشبع وتكفينى هذه الكميات القليله
    بل احيانا لا اكمل الطبق
    لانه فعلا سبحان الله المعده بيتقلص حجمها ويتمدد
    حسب كمية الاكل..
    وما فى احسن من سنة الحبيب
    ثلث للاكل وثلث للشرب وثلث للهواء
    اشكرك مره اخرى
    مع خالص امنياتى لك بالصحه والسعاده
    تحياتى لك
    ام محمد مشكورة جدا على المرور
    وفعلا هذا ما اشعر به انا تمااااااااااما
    فالمعدة مطاطية قابلة للتمدد مع شراهة الاكل
    وقابلة ايضا للانكماش مع النظام الغذائى الجيد
    واكثر شئ يجعلنى متيقنة من نظام التخفيف
    لانه مستوحى من ديننا الحنيف ومن كلام رسولنا الكريم
    "لقيمات يقمن صلبه"
    عزيزتى دمتى دائما بخير
    تقبلى تحياااااااااااتى
    بالامس كان في احشائي قريباً من نبضات قلبي ،،

    واليوم اصبح في احضاني قريبا من عيني،،

    فقد ابصر النور"زين"

    بحجم كل شئ حمدآ وشكرآ لخالقي

    أسأل الله ان يحقق لكم ما تتمنون



    عصفور فى مقصلة الشواء"هنا حكاية"



    الى مدرآء المدآرس في غزة ؛
    لآ تسجلوآ طلآبكم ؛ غآئبون !
    بل : " أحيآء عند ربهم يرزقون " :')

    لك الله ياغزة وفقط

  4. #4
    أم ليا's صورة
    أم ليا غير متواجد مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
    تاريخ التسجيل
    May 2010
    الموقع
    غزة الحرة .. { ّ حنين الوطن ّسابقا } ..
    الردود
    2,999
    الجنس
    أنثى
    التدوينات
    1


    ,’

    ما شااااء الله

    موضوع جدا رااائع وقيم بكل المقايس

    بارك الله فيكي وفي جهدك

    تستحقين ما هو أكثر من الميدالية الذهبية والتميز

    ::

    دمتي بعز وشموخ

    ,’
    فجر ليبيا أعجبه هذا.

  5. #5
    -بلسم الجروح-'s صورة
    -بلسم الجروح- غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    May 2009
    الموقع
    غزة العزة-(إم يزونة سابقا)
    الردود
    13,324
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    9
    التكريم
    • (القاب)
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • محررة في مجلة أنا ورحلة الأمومة
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • لمسة إبداع
      • نبض وعطاء الشتاء
      • مبدعة ركن الصحة والتغذية
      • مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
      • لؤلؤة الإحسان
    (أوسمة)
    تعقيب كتبت بواسطة أم ليا عرض الرد

    ,’

    ما شااااء الله

    موضوع جدا رااائع وقيم بكل المقايس

    بارك الله فيكي وفي جهدك

    تستحقين ما هو أكثر من الميدالية الذهبية والتميز

    ::

    دمتي بعز وشموخ

    ,’
    الله يجزاكى الخير
    يا احلى ام ليا
    نتمنى الاجر من الله
    دمتى بخير
    بالامس كان في احشائي قريباً من نبضات قلبي ،،

    واليوم اصبح في احضاني قريبا من عيني،،

    فقد ابصر النور"زين"

    بحجم كل شئ حمدآ وشكرآ لخالقي

    أسأل الله ان يحقق لكم ما تتمنون



    عصفور فى مقصلة الشواء"هنا حكاية"



    الى مدرآء المدآرس في غزة ؛
    لآ تسجلوآ طلآبكم ؛ غآئبون !
    بل : " أحيآء عند ربهم يرزقون " :')

    لك الله ياغزة وفقط

  6. #6
    بوح أنثى's صورة
    بوح أنثى غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Apr 2008
    الموقع
    ㄨ ј ℓ đ đ α н ㄨ
    الردود
    3,675
    الجنس
    أنثى
    التدوينات
    2
    التكريم
    • (القاب)
      • نبض وعطاء الشتاء
      • متألقة صيفنا إبداع31و 1432 هـ
    الله يعطيك العافية على هذاالمجهود الرائع

    فعلا كل ماذكر صحيح وأكثر نقطة انا أشجع عليها

    هى تقليص الصحن ,,

    بارك الله فيك وجزاكِ الله خير ,,




    الله أكبر الله أكبر الله أكبر ولله الحمد

    فلتتعالى أصوات التكبير فإن هذا اليوم عيد
    عيد نصر وعززة لللإسلام والمسلمين


  7. #7
    -بلسم الجروح-'s صورة
    -بلسم الجروح- غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    May 2009
    الموقع
    غزة العزة-(إم يزونة سابقا)
    الردود
    13,324
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    9
    التكريم
    • (القاب)
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • محررة في مجلة أنا ورحلة الأمومة
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • لمسة إبداع
      • نبض وعطاء الشتاء
      • مبدعة ركن الصحة والتغذية
      • مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
      • لؤلؤة الإحسان
    (أوسمة)
    تعقيب كتبت بواسطة بوح أنثى عرض الرد
    الله يعطيك العافية على هذاالمجهود الرائع

    فعلا كل ماذكر صحيح وأكثر نقطة انا أشجع عليها

    هى تقليص الصحن ,,

    بارك الله فيك وجزاكِ الله خير ,,
    مشكورة اختى على المرور
    بوركتى وبوركت جهودك
    دمتى بود
    بالامس كان في احشائي قريباً من نبضات قلبي ،،

    واليوم اصبح في احضاني قريبا من عيني،،

    فقد ابصر النور"زين"

    بحجم كل شئ حمدآ وشكرآ لخالقي

    أسأل الله ان يحقق لكم ما تتمنون



    عصفور فى مقصلة الشواء"هنا حكاية"



    الى مدرآء المدآرس في غزة ؛
    لآ تسجلوآ طلآبكم ؛ غآئبون !
    بل : " أحيآء عند ربهم يرزقون " :')

    لك الله ياغزة وفقط

  8. #8
    - بنت الأحرار -'s صورة
    - بنت الأحرار - غير متواجد رئيسة أركان الأسرة - محرره بموقع لكِ
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    الموقع
    فلسطين - غزة
    الردود
    44,703
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    18
    التكريم
    • (القاب)
      • مكتسحات القمة
      • نجمة إبداع في ركن الجوال
      • خبيرة برامج
      • وهج عطاء الكمبيوتر
      • درة صيف31/ 1432هـ
      • لؤلؤة شتوية نادرة
      • تربوية مثقفة
      • لمسة عطاء
      • مبدعة صيف1430هـ
      • مدربـة متميزة
      • ريحانة الحوار
      • عطاء ركن التغذية والصحة
      • ضياء العلم
      • شعلة العطاء
      • فرحة عدسة
      • لمسة إبداع
      • مستشارة ركن الحاسوب
      • احساس راقي
      • الأم الحنون
      • متميزة ركن الأمومة والطفولة
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)
    موضوع أقل ما يقال عليه متميز
    وكلمات واضحة وجميلة
    ولمساتك راااائعة وتلخيصك
    وطريقة عرضك للموضوع
    قيم جداااااااااااااااااااا
    وربنا يرزقك الأجر والثواب
    بارك الله فيكِ

  9. #9
    ضــ ح ـــى's صورة
    ضــ ح ـــى غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Sep 2008
    الموقع
    مع احلي اولاد واطيب زوج بالعالم
    الردود
    17,251
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    3
    التكريم
    • (القاب)
      • مجموعة العطاء في أركان الجمال
      • مُبدعة صيف 1430هـ
      • النجم الذهبي
      • شعلة العطاء
    بارك الله فيكي وفي جهدك
    عدت الحمد لله ومشتاااااااااااااااااااااقة لكل الحبايب

  10. #10
    ام عبدالمعز's صورة
    ام عبدالمعز غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Sep 2009
    الموقع
    ليبية وكل فخر ---- الامارات
    الردود
    11,623
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • ذوق راقي
      • متميزة ركن الحلويات
      • مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
    (أوسمة)
    ماشاء الله موضوع قيم يستحق التميز
    بارك الله فيك



    اللهم لك الحمد حتى ترضى ولك الحمد إذا رضيت ولك الحمد بعد الرضا ولك الحمد علي كل حال




مواضيع مشابهه

  1. حتى أظافرك سيدتى لها أسرار تخفيها ♥ موضوع متميز♥ + ♥ مدالية ذهبية ♥
    بواسطة -بلسم الجروح- في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 106
    اخر موضوع: 26-04-2013, 11:59 AM
  2. حابة تكون عظامك قوية(اذا تفضلى) ♥موضوع متميز+مدالية ذهبية♥ + ♥رد 6 برونزية ♥
    بواسطة -بلسم الجروح- في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 72
    اخر موضوع: 20-01-2012, 11:02 PM
  3. الردود: 130
    اخر موضوع: 28-07-2010, 01:47 PM
  4. خمسة في اليوم ♥ موضوع متميز ♥ + ♥ مدالية ذهبية ♥ رد 6 مدالية برونزية
    بواسطة ابنة الشهيدة في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 19
    اخر موضوع: 24-06-2010, 08:29 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 1

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96